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妙面爸老師，我想問一下,，用了呼吸法之后是不是講話的聲音還有唱歌會(huì)變得更好聽啊,，今天晚上唱了一下歌，覺得好像比以前聲音更好了,，氣更通暢,。言語,，由聲音體現(xiàn)和具體傳達(dá)出來,。深呼吸訓(xùn)練，就是讓整體的肺活量提高了,。為什么深呼吸可以,，每天只練5分鐘10分鐘卻可以讓人在一個(gè)月之內(nèi)有這么多的減肥效果呢？昨天直播我也稍微講過,，氧氣是代謝反應(yīng)中的催化劑,。大家可以看到，當(dāng)一般燃燒氧氣供應(yīng)量一般的時(shí)候,，火焰它的溫度只有幾百度,，這是可燃物在空氣中燃燒的一般情況,。但是如果是在火爐里面有鼓風(fēng)機(jī),，不斷的將氧氣以非常大的速度吹到爐子里面的時(shí)候，火爐的溫度可以達(dá)到幾千度,。特別是現(xiàn)在的氧焊技術(shù),，就是把氧氣和可燃物的氣體。以非常高的速度混合,，向外膨脹的時(shí)候,，這個(gè)溫度會(huì)達(dá)到更高。氧氣就是一種助燃?xì)怏w,。在高速氧氣的助燃下,，燃燒溫度甚至可以達(dá)到3000度，可以將其他金屬直接融化,。一般人正常情況下,，呼吸的方式都是淺呼吸,，可能只用到了我們整個(gè)呼吸量的1/10。淺呼吸又叫做潮氣量,。為什么我們跑步氣喘吁吁可以減肥,，就是因?yàn)橥庠趶?qiáng)大的運(yùn)動(dòng)需求，迫使我們要吸入更多的氧氣,。不僅僅在運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下可以消耗我們的身體脂肪和其他能量,，更重要的是將我們的肺活量，大幅提高,。所以在我們安靜的時(shí)候，我們身體會(huì)繼續(xù)減肥,，因?yàn)槲覀兊暮粑吭龃罅恕?/span>呼吸量和肺活量一增大,，等于我們的基礎(chǔ)代謝提高了。我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，會(huì)上氣不接下氣,，這和斷食的原理，是完全一致的,。斷食,，就是將自己陷入一種能量供應(yīng)不足的人為狀態(tài)。從而激發(fā)人體的適應(yīng)系統(tǒng),，重整建構(gòu)我們內(nèi)部的包括蛋白質(zhì)等在內(nèi)的功能結(jié)構(gòu),。從人體新陳代謝的整個(gè)化學(xué)方程式來看,，所以參與化學(xué)反應(yīng)的元素都是食物。很多人覺得多喝水對(duì)身體有幫助,，其實(shí)水也是一種幫助化學(xué)反應(yīng)的溶劑而已。在科學(xué)中發(fā)現(xiàn),，在氧氣豐富的地方生活,，會(huì)大大促進(jìn)人體健康，這是吸氧療法,。進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是一種氧氣斷食,。在體育學(xué)中被譽(yù)為金科玉律的超量恢復(fù)原理,，其原理也是以氧氣斷食和能量斷食為基礎(chǔ)的。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量和能力,，超越了我們身體所承載的范圍的時(shí)候,，我們身體的適應(yīng)性會(huì)反過來激發(fā)我們變得更強(qiáng)。這就是運(yùn)動(dòng)健身的核心原理,，其本質(zhì)也是一種斷食,。我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上氣不接下氣,，這是一種被動(dòng)的深呼吸,。而我們平時(shí)做深呼吸是主動(dòng)的，去大量吸氧,，此時(shí)吸氧的肺活量是比平時(shí)最大肺活量還要強(qiáng),。這是一種主動(dòng)的深呼吸,，也是一種主動(dòng)的氧氣斷食。氧氣斷食有兩個(gè)方向,，一個(gè)方向包括主動(dòng)深呼吸和運(yùn)動(dòng)深呼吸,。另外一個(gè)方向就是憋氣深呼吸,，這是更典型的氧氣斷食,。通過反復(fù)的重復(fù)利用在體內(nèi)憋住的氧氣，使得我們身體形成了斷食狀態(tài),，但是這個(gè)需要循序漸進(jìn),，不可硬來。氧氣斷食的原理,，也是我剛剛發(fā)現(xiàn)的,。跨界通融起來,，知識(shí)會(huì)迅速提升,！那有沒有水?dāng)嗍衬兀慨?dāng)然也有,。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跑步或打籃球的過程中,，教練員常常會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員不要馬上渴了就喝水,，其實(shí)這個(gè)也是在鍛煉人對(duì)水的利用能力,。在軍事訓(xùn)練上也會(huì)有水?dāng)嗍常@種生存訓(xùn)練,。這樣我們就把食物斷食,，水?dāng)嗍澈涂諝鈹嗍常@些新的概念發(fā)明出來了,。 
回到之前的深呼吸能夠減肥的原理，如果我們通過一個(gè)一天5分鐘左右的深呼吸,，其實(shí)是將我們呼吸的習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)整,。一旦將我們的整體肺活量和我們的呼吸習(xí)慣得到調(diào)整，那我們只要每天淺呼吸的量提高5%,。就會(huì)獲得在一天24小時(shí)中形成巨大的氧化劑的助燃的復(fù)利效應(yīng),。這和我們的話劇訓(xùn)練是一樣的，我在大學(xué)里面進(jìn)行了幾年的話劇表演訓(xùn)練,。一開始我說話的聲音是很小的,，但是由于是舞臺(tái)表演，沒有話筒,，我們需要做到的是在大大的會(huì)議室的后排,，能夠聽到在舞臺(tái)上的說話聲音,。于是我們開始練氣息，目的是能夠在平時(shí)講話的過程中,，很遠(yuǎn)都能聽到我們的洪亮聲音,，通過這樣的訓(xùn)練，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我的嗓門平時(shí)講話也會(huì)比之前大了很多分貝,。通過這個(gè)訓(xùn)練,，那么在我未來的一生中，我的嗓門的分貝以及我的講話的呼吸氧氣和吸入氧氣的量都會(huì)超過普通人,。我們通過一天幾分鐘的深呼吸，會(huì)讓我們整天的肺活量得到很大的提升,，基礎(chǔ)代謝量得到提升,，就會(huì)讓我們站著坐著甚至睡著都會(huì)減肥了。剛才同學(xué)的這個(gè)問題引發(fā)了我一系列思考,，這個(gè)結(jié)論,，是對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)，對(duì)自噬研究,，對(duì)新陳代謝研究,，都是一個(gè)重大的方向。日本大隅良典,，對(duì)自噬的研究,。主要是采用食物斷食的方式。他的成果獲得了諾貝爾獎(jiǎng),。如果科學(xué)家對(duì)氧氣斷食,，和水?dāng)嗍硜磉M(jìn)行自噬研究的話，是否能得到同樣的或類似的成果呢,？如果這是可能的話,，我們的這個(gè)設(shè)想一旦付出實(shí)際的科學(xué)研究，可能會(huì)產(chǎn)生驚人的科學(xué)發(fā)現(xiàn),！學(xué)員：我確實(shí)是介入呼吸訓(xùn)練后,，掉稱非常穩(wěn)。在三餐之外不吃任何東西,，加呼吸訓(xùn)練,，一丟丟微不足道的小運(yùn)動(dòng)，這個(gè)月掉4斤,，很符合1公斤脂肪7700卡需要消耗半個(gè)月的規(guī)律,。
妙面爸謝鋼發(fā)明 斷食屬于“毒物興奮原理”的一個(gè)應(yīng)用,?？嚯y是化妝的祝福,。苦瓜和花椰菜之所以對(duì)人體好，是因?yàn)楹形⒍?。人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)從而提高身體健康,。
這是我的體重記錄，2.28開始介入呼吸法,，一路直降,。減脂合計(jì)3個(gè)半月，近一個(gè)月介入呼吸法,，能感覺到飛速[偷笑]
只利用呼吸法就能迅速減輕體重,。正好證明了氧氣斷食的威力。正因?yàn)榭諝鈹嗍呈菆?chǎng)視角,，而空氣斷食或氧氣斷食的主要方法是運(yùn)動(dòng),，包括深呼吸在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)是斷食的推動(dòng)力,。我們就把生命在于運(yùn)動(dòng)這句古老格言的,，三視角“底層”原理，給揭示出來了,。水?dāng)嗍澈涂諝鈹嗍?，并不是說我們不去吸入空氣,，也并不是不喝水,。比如我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別是在高速長(zhǎng)跑和大重量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，會(huì)感到身體缺水,，空氣不夠呼吸，能量供應(yīng)不足,。這就是造成了一種斷食狀態(tài),，而且這種斷食狀態(tài)是，食物斷食,。水?dāng)嗍澈涂諝鈹嗍惩瑫r(shí)存在的狀態(tài),。所以斷食不一定專指不攝入食物，而是指造成你的飲食包括新陳代謝所需要的一切元素供不應(yīng)求的狀態(tài),。認(rèn)為斷食只是不吃東西的說法是非常機(jī)械的,，狹隘的,。這個(gè)與有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的定義非常類似，對(duì)于一個(gè)舉重世界冠軍來說,，幾百公斤的重量可能只是有氧運(yùn)動(dòng),。相對(duì)于常人或者很瘦弱的人來說，幾十公斤已經(jīng)是高負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)了,。王力宏有一首歌,，其中有一句歌詞叫做：失去才懂得珍惜。這里面揭示了一個(gè)道理,，斷食不僅僅是關(guān)于身體的,，不僅僅關(guān)于生理的，也是關(guān)乎情感,。在人生中也有大難不死更為珍惜的實(shí)際體驗(yàn),。比如很多人是在遇到巨大困難的時(shí)候，才選擇了自己的信仰,。人在矛盾沖突中通過克服矛盾從而成長(zhǎng),。為什么所有的小說故事戲劇音樂繪畫都必須要有矛盾沖突也就是情節(jié)對(duì)立的呢,？這也是斷食原理在藝術(shù)領(lǐng)域的應(yīng)用，讀者作者和劇中的人物需要通過這樣的斷食得到升華和提升,。伊甸園里面的亞當(dāng)夏娃為什么會(huì)被趕出去,，饑腸轆轆，終日勞苦才能得食呢,？沒有斷食,，人類的始祖亞當(dāng)夏娃都無法成長(zhǎng)。為什么人生會(huì)有苦難磨難,，困難呢,，就是形成一種斷食狀態(tài)。斷食并不是說完全不攝入，人體只要一秒鐘沒有氧氣沒有能量都會(huì)死掉,。就算是我們幾天不吃不喝,，我們利用的也是體內(nèi)現(xiàn)有的食物能量和水。所以斷食不是說完全拒絕能量,，拒絕空氣,，拒絕水,，而是形成一種供不應(yīng)求的矛盾狀態(tài)。所以對(duì)于斷食很多人很焦慮,，說不吃東西怎么辦,？其實(shí)斷食只是讓我們身體主要依靠?jī)?nèi)場(chǎng)現(xiàn)有的能量進(jìn)行資源整合，將外界的能量資源暫時(shí)屏蔽,，從而使得內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化,。我常開玩笑的說，很多人的腹部脂肪夠他不吃東西提供能量幾個(gè)月,。所以斷食是一個(gè)相對(duì)性的東西不是一個(gè)絕對(duì)性的東西,。所以長(zhǎng)斷食和輕斷食，也是一個(gè)比較概念,。對(duì)于有些人一頓早餐不吃已經(jīng)是斷食了,。但是隨著斷食的循序漸進(jìn)，可能48小時(shí)也是短斷食,。這和你體內(nèi)的資源優(yōu)化整合的能力是相關(guān)的,，當(dāng)你的體內(nèi)優(yōu)化整合能力變得越來越強(qiáng)的時(shí)候，能夠通過內(nèi)循環(huán)來供養(yǎng),，那么這種斷食的強(qiáng)度就下降了,。那反過來說斷食，就是提升了資源優(yōu)化整合的能力,。就是利用內(nèi)場(chǎng)結(jié)構(gòu)的變動(dòng),，來解決私交場(chǎng)和外場(chǎng)的矛盾。內(nèi)場(chǎng)結(jié)構(gòu)的變動(dòng)就是內(nèi)循環(huán)資源優(yōu)化整合能力的提升,。剛試了一下,，憋氣居然能2分鐘，天啊,，驚喜到我了,！我現(xiàn)在是捏著鼻子不要去吸，里面的氣的時(shí)候可以達(dá)到50秒,，然后從50秒開始,，再用自己內(nèi)部的氣去呼吸，可以達(dá)到兩分鐘,。確實(shí)斷食可以提高身力，心力,，靈力,。深呼吸屬于斷食的一種剛試了一下，憋氣居然能2分鐘[破涕為笑]天啊,，驚喜到我了[偷笑]老師現(xiàn)在每天還練這個(gè)憋氣嗎,？我現(xiàn)在是捏著鼻子不要去吸,，里面的氣的時(shí)候可以達(dá)到50秒，然后從50秒開始,，再用自己內(nèi)部的氣去呼吸,，可以達(dá)到兩分鐘.有朋友問我，能憋氣這么長(zhǎng)時(shí)間,，會(huì)不會(huì)缺氧,？這是一個(gè)好問題。每次都努力比上一次進(jìn)步一秒鐘,，每次都是跳一跳還夠得著的狀態(tài),，不難受，慢慢進(jìn)步,。我一開始憋氣也只能憋到50幾秒左右,，但現(xiàn)在是比一個(gè)月前增加了30秒。實(shí)際上讓身體缺那么一點(diǎn)氧氣的時(shí)候,，但又不會(huì)達(dá)到損害的狀態(tài),，是逼著肌體去提高自身利用氧氣的效率和能力。跟輕斷食是同個(gè)原理,，供不應(yīng)求的時(shí)候,，身體自己會(huì)想辦法解決——看，肚皮有脂肪,，那就把它們給耗掉,，分解出來。人總是要逼到一個(gè)極限才能進(jìn)步的,，就好像跑步一樣,，要?dú)獯跤酰@樣肺活量才會(huì)變大,，總是待在舒適區(qū)是沒辦法成長(zhǎng)的,，所以逼自己到一個(gè)還能夠接受的極限，然后再進(jìn)步那么一丟丟,。每次進(jìn)步一丟丟,，時(shí)間積累長(zhǎng)之后就是一個(gè)很大的距離。而且很奇妙的是,，我剛才只是用文字表述一下,，我想往2分鐘的個(gè)目標(biāo)進(jìn)步，然后走出房間外面試了一下,，就成了,。心里有這個(gè)念頭，居然達(dá)成了。因?yàn)樵诖酥?，我總是覺得2分鐘太難了,。這個(gè)限制性想法卡住了我的行動(dòng)。像跳遠(yuǎn)一樣,，要瞄準(zhǔn)一個(gè)更遠(yuǎn)的點(diǎn),，然后跳過去，可能就能達(dá)成了,。5個(gè)呼吸訓(xùn)練動(dòng)作里面,，我一開始最討厭和反感的就是這第5個(gè)憋氣的，因?yàn)榭謶?，感覺的就像水下不能呼吸一樣,，捏著兩分鐘多難受呀，但是沒想到一個(gè)月,，我慢慢戰(zhàn)勝了自己的恐懼,。當(dāng)然這也跟一開始動(dòng)作要領(lǐng)掌握不到有關(guān)系，一開始憋氣憋到難受,，要開始循環(huán)用氣時(shí),，總是下意識(shí)的要往外界去吸氣，而不是說想要用身體內(nèi)部的氣,，現(xiàn)在把動(dòng)作搞規(guī)范就順下來了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)分享給大家憋氣呼吸技術(shù),，在醫(yī)學(xué)上其實(shí)已經(jīng)有過成功實(shí)踐，就是我們國家宣武醫(yī)院所發(fā)明的遠(yuǎn)隔缺血適應(yīng)技術(shù),。這種技術(shù)是為了防止急性心臟梗死和動(dòng)冠狀動(dòng)脈急性閉塞的,。2010年在國際頂尖醫(yī)學(xué)期刊-柳葉刀上，丹麥學(xué)者發(fā)表了相應(yīng)的研究結(jié)果,。發(fā)現(xiàn)這種技術(shù),，可以大大降低發(fā)生急性心臟梗死的幾率。該技術(shù)對(duì)于血管硬化具有非常明顯的療效這種技術(shù)是什么做法呢,？其實(shí)很簡(jiǎn)單就是,，把我們的手部或者腿部的血管暫時(shí)綁住，很短的時(shí)間內(nèi)立刻放開,。人體會(huì)產(chǎn)生一個(gè)應(yīng)激反應(yīng),，會(huì)分泌一些激素，在堵塞的大血管旁邊,，建立一些更細(xì)微的通路,，也就是旁支。2016年在全球頂尖心臟病學(xué)期刊heart上,，又做了進(jìn)一步研究的發(fā)表,，發(fā)現(xiàn)該技術(shù)可以大大抵消血管堵塞和心臟梗死急救延誤所帶來的危害,。中國的吉訓(xùn)明教授，對(duì)此進(jìn)行了深入研究,，并開發(fā)了相應(yīng)的儀器因?yàn)槲腋赣H有冠心病和動(dòng)脈血管粥樣硬化,，所以我也介紹了這個(gè)方法我的父親，并且對(duì)此研讀了相當(dāng)多的論文,。這個(gè)治療原理和相關(guān)的研究表明斷食非常堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ),，并且還有非常多的空間值得我們?nèi)ヌ剿鳌?/span>今天我們的在群里的發(fā)現(xiàn)，是非常有價(jià)值的,。
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