胃食管反流的成因

基本公認(rèn)的有兩點(diǎn),，一個(gè)是胃內(nèi)壓過(guò)高,，一個(gè)是賁門括約肌松弛。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，胃就像一個(gè)氣球,，當(dāng)里面的壓力過(guò)大且束縛氣球的括約肌松弛了，胃酸就會(huì)往上噴涌,，進(jìn)入食管,，燒傷食管黏膜。

.

所以，盲目抑制胃酸,，并不能解決根本問(wèn)題,。
我們需要做的就是通過(guò)生活方式調(diào)理改善上述兩點(diǎn)。

.

如何改善括約肌松弛

減少發(fā)炎食品的攝入

包括油炸,、燒烤以及精致碳水化合物如甜點(diǎn),、含糖飲料、蛋糕等,。

遠(yuǎn)離可以引發(fā)括約肌松弛的食物

包括濃茶,、咖啡、酒精,、香煙,、巧克力等

多吃抗炎飲食和修復(fù)型飲食

多吃優(yōu)質(zhì)好消化蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉,、羊肉,、牛肉、雞肉,、蛋清
多吃新鮮的蔬菜水果,，以好消化的溫性蔬果為主，包括綠葉蔬菜,、蘋果,、香蕉、木瓜,、石榴等
補(bǔ)充抗炎修復(fù)的維生素,，包括維生素B、維生素C,、維生素E
多吃發(fā)酵食物,，比如酸奶、益生菌,。
多吃含有較多不飽和脂肪酸的抗炎好油,，包括亞麻籽油、橄欖油,、紫蘇油等

.

如何減少胃內(nèi)壓力

不吃難消化食物

包括粗纖維多的粗糧以及竹筍,、韭菜、海帶,、金針菇等,，不僅劃傷胃黏膜，還會(huì)延緩胃排空,、刺激胃酸分泌

不吃產(chǎn)氣食物

包括碳酸飲料,、豆類,、紅薯等

少吃湯水類流食

包括米粥、各種湯等,。如果要吃,，采取干濕分離的吃法，不要和干性食物混在一起

不要吃太快

吃得太快會(huì)吞咽大量空氣,，同時(shí)也不要吃飯的時(shí)候說(shuō)話

不要吃完就躺

吃完就躺著或睡覺(jué),，胃內(nèi)食物來(lái)不及消化排空，會(huì)加重反流

補(bǔ)充促消化的食物

可以補(bǔ)充消化酶,，或者含有消化酶和雞內(nèi)金提取物

.

飲食的基本原則是清淡軟爛鮮,，在此原則下，可以隨意搭配自己喜歡的食物,。同時(shí),，發(fā)炎食物雖然誘人，但真的有害,，需嚴(yán)格忌口,。