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豆豆的奶奶回老家了,，媽媽必須要在上班之前,，讓豆豆吃完飯，送去幼兒園,，豆豆吃飯很慢,，媽媽為了節(jié)約時(shí)間，經(jīng)常為豆豆準(zhǔn)備小零食,，這樣的話方便攜帶,，在車上也可以吃。持續(xù)了一段時(shí)間之后,，豆豆的老師聯(lián)系家長(zhǎng),，坦言孩子上課沒有精神，有時(shí)候還會(huì)曬照了,。經(jīng)常會(huì)告訴老師,，自己很餓，得知豆豆每天吃的早餐情況后,，老師建議豆豆媽媽要重視早餐,，或者可以將早餐帶去學(xué)校吃，這樣就解決了媽媽上班時(shí)間緊張的問題,。媽媽很重視老師的話,，用心給孩子準(zhǔn)備早餐，還買了早餐食譜書,，對(duì)著給她做早餐,，豆豆吃的很香，聽課的效率也得到了提升,，豆豆的個(gè)子躥的也快,。媽媽感慨到：原來孩子的早餐,，這么重要啊,！大多數(shù)的家長(zhǎng)都對(duì)早餐不夠重視，甚至認(rèn)為孩子不想吃,，自己也沒有辦法,。其實(shí)，可能是你準(zhǔn)備錯(cuò)了早餐,。如果你家餐桌上有下面幾種早餐,，建議盡早撤離。尤其很多老年人帶孩子的家庭,，往往習(xí)慣了這種早餐形式,。可是,，孩子處于長(zhǎng)身體的階段,，僅僅吃白粥咸菜，往往無法滿足身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng),。咸菜并不是一種健康的菜品,，腌制過程中，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),，對(duì)于孩子的腎臟造成一定的損傷,。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待,，咸菜只能當(dāng)做佐料,，不可長(zhǎng)時(shí)間當(dāng)做早餐食用。在街頭,，經(jīng)常有賣油條的小商小販,,，這也是很多父母喜歡光顧的早餐店。其實(shí),，這些小攤點(diǎn)兒往往不具有衛(wèi)生許可證,，在制作油條的過程中。往往反復(fù)的使用同一鍋油,，在長(zhǎng)期高溫下,，往往會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。有些家長(zhǎng)給孩子買的調(diào)味乳,，并不是純牛奶,。這類飲品，往往會(huì)有很多的添加劑,，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,，由于糖類太多,，經(jīng)常喝反而會(huì)導(dǎo)致孩子引發(fā)肥胖、齲齒等等,。雞蛋豆?jié){是很多父母喜歡的早餐搭配,，他們也往往會(huì)給孩子選擇這兩種食物作為早餐。其實(shí),，雞蛋和豆?jié){在一起不利于消化,，可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于年齡小的孩子而言,，長(zhǎng)期食用會(huì)損傷脾胃,。有些父母為了能夠吸引孩子的注意力，往往會(huì)故意將雞蛋做成糖心,，孩子年齡尚且小,，腸胃功能不夠完善，糖心蛋含有細(xì)菌,，長(zhǎng)期食用會(huì)引起腹瀉,。世界衛(wèi)生組織建議,，早餐應(yīng)攝入豐富種類的食物，多吃蔬菜和水果,；減少鹽和糖的攝入,，適量攝入油脂，不選擇過度加工食品,；少煎炸,，多蒸煮。在準(zhǔn)備早餐時(shí)，很多家長(zhǎng)為了節(jié)省時(shí)間,，往往種類單一,，如果孩子不喜歡吃這類食物，往往會(huì)主動(dòng)放棄,。畢竟,，早上的食欲本來就不高。因此,，家長(zhǎng)應(yīng)該盡可能準(zhǔn)備種類豐富的食物,，以便于孩子根據(jù)自己的喜好做出選擇。早餐以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主,，同時(shí)也要兼顧維生素以及礦物質(zhì),，合理搭配才能夠有助于提升孩子的記憶力,，確保孩子健康成長(zhǎng)。很多家庭的早餐，往往并不注重水果和蔬菜的搭配,，為了確保孩子更好攝入維生素C,，家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備水果，同時(shí)還能有效預(yù)防便秘,。選擇水果時(shí),，應(yīng)該以孩子的喜好為主，不僅可以提升食欲,，還可以促進(jìn)娃的健康成長(zhǎng),。說了這么多，有的家長(zhǎng)會(huì)頭皮發(fā)麻,，早上時(shí)間本身就緊張,，哪有時(shí)間準(zhǔn)備這樣的早餐呢？豆豆媽剛開始也有這樣的困惑,，后來,，她用《家有小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐》，解決了這個(gè)難題,。參考書籍上的食譜介紹,，每天早上15分鐘，就能做出來一頓美味的早餐了,。一本書有200多種早餐食譜,，每天給娃做，也能做上大半年,，都不帶重樣的,。食材也是很常見的，菜市場(chǎng)就能買到,。書籍根據(jù)促進(jìn)食育,、身高發(fā)育、促進(jìn)身體以及益智健腦,、提升免疫力等多種需求,，分別列出了對(duì)應(yīng)的食譜，助力孩子的成長(zhǎng)和學(xué)業(yè),。還有早餐禁忌,，避開早餐誤區(qū)，避免拖了娃成長(zhǎng)的后腿。每一道食譜介紹的都很詳細(xì),，從食材準(zhǔn)備到烹飪步驟,，都寫的很清楚。而且,，還可以掃一下看視頻,，跟著視頻做。即使是沒有經(jīng)驗(yàn)的廚房小白,，也能在10-20分鐘,，做出一頓孩子愛吃的營(yíng)養(yǎng)早餐。想讓孩子早餐吃飽,、吃好,，又沒有多少時(shí)間的家長(zhǎng)，點(diǎn)下方鏈接直接帶回家,，每天對(duì)著做,，好吃又營(yíng)養(yǎng)！兒童早餐講究多,，家長(zhǎng)還要注意這幾方面：1,、不過于油膩，油膩食物會(huì)導(dǎo)致孩子胃部出現(xiàn)不適,，不僅不利于營(yíng)養(yǎng)均衡,，還可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅；2,、不用零食代替早餐,，零食中含有較多添加劑,，長(zhǎng)時(shí)間用零食代替早餐會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖,，影響生長(zhǎng)發(fā)育；3,、不可以只吃甜食,，甜食過量，會(huì)導(dǎo)致孩子食欲下降,，營(yíng)養(yǎng)不全面,，往往難以有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。早餐看似普通,，實(shí)則影響深遠(yuǎn),，不僅會(huì)影響到孩子一上午的精力狀況，還會(huì)影響到壽命,，因此,，家長(zhǎng)應(yīng)該重視早餐營(yíng)養(yǎng)搭配。在你的身邊，有沒有不重視早餐的父母呢,？他們的孩子怎樣了呢,？（本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán),，請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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