常言道：男性40一朵花,，確實(shí)此年齡段男性事業(yè)穩(wěn)定，思想和心理成熟,，魅力最大,。但好景不長，進(jìn)入50歲后各個(gè)器官逐漸退化，新陳代謝速度也下降,，隨之而來的是腹部肥胖,、禿頂和各種疾病等。雖然衰老不可逆,，不過只要及時(shí)糾正壞習(xí)慣就能延緩衰老,，尤其是以下幾種行為習(xí)慣可加快衰老速度。

男性哪些行為會(huì)加快衰老速度,？

1,、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)或是大部分男性的常態(tài)，不僅僅引起身體肥胖,，而且也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率,，增加患三高以及痛風(fēng)和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，衰老速度也逐漸加快,。

2,、熬夜

每個(gè)男性都有屬于自己的壓力，或來自于生活和工作,，又或是來自于復(fù)雜的人際關(guān)系和家庭,，熬夜已成為家常便飯。但長時(shí)間熬夜可擾亂生物鐘,，易引起頭痛頭暈,，降低免疫力，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱和記憶力減退以及失眠,，皮膚粗糙和精神萎靡,。

3、背負(fù)著沉重的壓力

男性長期處于高度緊繃狀態(tài),，積累在心理上的壓力越來越多,，這樣會(huì)擾亂激素分泌和內(nèi)分泌，影響精力和體力恢復(fù),，久而久之降低免疫力和睡眠質(zhì)量,，甚至造成頭發(fā)早白、脫發(fā)以及滋生皺紋,。

4,、性愛太頻繁

食色性也，適度性愛益于身心健康,。但過度性愛卻百害而無一利,，會(huì)過度透支腎氣，易引起腎虛,，造成精神狀態(tài)差,，加快衰老速度,。

男性衰老有哪些癥狀？

1,、身體肥胖

肥胖是男性衰老的典型癥狀,，因?yàn)樯狭四昙o(jì)后，基礎(chǔ)代謝率隨之下降,，腸道蠕動(dòng)速度減慢,，無法及時(shí)消耗多余熱量，從而引起身體肥胖,。

2,、記憶力減退

隨著年齡老化，大腦功能也逐漸衰退,，記憶力越來越差，注意力也不集中,，做事情丟三落四,，總是忘記重要的事情。

3,、精力和體力下降

男性18歲到30歲時(shí)精力和體力達(dá)到巔峰,，進(jìn)入45歲后精力和體力下降，只要運(yùn)動(dòng)量一大就會(huì)氣喘吁吁或喘不上氣來,，在性愛方面力不從心,。

男性怎么做才能延緩衰老？

1,、調(diào)整飲食

男性應(yīng)注意飲食均衡,，不能一味的偏愛于肉食，多吃菜,，少吃紅肉和加工肉類,，尤其是綠葉蔬菜和水果，其中含有維生素以及膳食纖維,，能防止攝入太多熱量,，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2,、多運(yùn)動(dòng)

選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，無論是游泳騎行還是慢跑都可以，運(yùn)動(dòng)做到量力而行,，這樣能加快腸胃蠕動(dòng),，防止身體肥胖和消化不良，也能幫助釋放壓力,。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng),，以免傷害關(guān)節(jié)或骨骼,。

溫馨提示

只要戒掉以上4個(gè)壞習(xí)慣，就能推遲衰老到來,，平時(shí)應(yīng)少坐多動(dòng),，每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上；23點(diǎn)之前入睡,，保證一天睡夠7個(gè)小時(shí)左右,，若晚上睡眠差不妨以午休來補(bǔ)充。另外,，不要讓自己背負(fù)著太重的壓力,，可通過運(yùn)動(dòng)或戶外旅游的方式來解壓，也可以多培養(yǎng)興趣愛好,，如攝影或釣魚來陶冶情操,，轉(zhuǎn)移注意力。