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既往,，我們只知道精子質(zhì)量和生育有關(guān)，但事實(shí)上,，精液質(zhì)量下降與常見慢性疾病和死亡風(fēng)險都相關(guān),！ 只要堅(jiān)持做到這件事,，精子質(zhì)量超過全國80%的男人,！ 全球精子質(zhì)量在大幅度下降！ 前不久,，全國各地的人類精子庫曾大撒“英雄帖”,，號召20~40歲的健康男性加入捐精行列。但結(jié)果卻是,，#志愿者精子合格率不足20%#,，也就是說近八成志愿者的精液質(zhì)量不合格！
難道,，現(xiàn)在的男人“不行”了,？ 其實(shí)，在全球范圍內(nèi),，男子精子質(zhì)量下降已經(jīng)是不爭的事實(shí),，且全球精子質(zhì)量暴跌的同時，性生活質(zhì)量也開始直線下降,！ 發(fā)表在Human Reproduction Update上的研究則更為直觀地展示了這個“堪憂”的現(xiàn)象——近50年內(nèi),，男性精子濃度下降51.6%，總精子數(shù)量下降62.3%,，且下降速度不斷加快,！ 美國流行病學(xué)家Shanna Swan教授在出版的新書--《倒計(jì)時》中，更是通過分析數(shù)據(jù)直接得出精子數(shù)量可能在2045年會接近0的結(jié)論,。 是什么原因?qū)е氯绱四行悦媾R如此“悲慘”的結(jié)局呢,？  小鳳Emma： 除了人們熟知的環(huán)境化學(xué)品,、飲食因素、BMI和腰圍等會影響男性生殖健康之外,，哈佛大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究也說出了一個重要原因,，那就是男性越來越缺乏“男人味”！ 這里的男人味是說男人越來越不愛運(yùn)動,，而一些職業(yè)更是讓男性缺乏一些搬重物等的體力勞動,。 哈佛大學(xué)在Human Reproduction上的研究具體指出：與體力勞動較少的男性相比，在工作中需要經(jīng)常舉起或移動重物的男性的精子濃度和精子數(shù)量分別高出46%和44%,。
未來,，男人怎么辦？ 別慌,！只要做到了這件事,，精子質(zhì)量超過全國80%的男人！ 哈佛大學(xué)的這個研究除了告訴我們男性精子質(zhì)量下滑的原因外,，也給我們指明了方向：舉起和移動重物,！ 而說起舉起或移動重物，男性最熟悉的,，無疑是舉鐵,。 也就是說，常舉鐵的男性,，精子數(shù)量和質(zhì)量都更好,！
當(dāng)然，如果覺得舉鐵太受限制,，生活中還有很多其他方式能提升精子質(zhì)量,。 比如：在居家、工作中,，多搬東西,，哪怕找個礦泉水瓶沒事多練習(xí)練習(xí)也是有效的。 盡量不要總坐著,，增加體力勞動,，還讓自己更顯“男人味”！ 小鳳Emma： 而且不要以為,，我未來不生孩子就無所謂,，精液質(zhì)量下降，不僅僅與生殖力有關(guān),，還與常見慢性疾病和高死亡率有關(guān),。 男性要常吃這類食物！ 除了運(yùn)動外,，有一類營養(yǎng)素對于提高男性精子質(zhì)量和數(shù)量有很大的幫助,！ 維生素E又被稱作為生育酚,，是一種脂溶性的維生素，具有一定的抗氧化能力,，對抗體內(nèi)的自由基,，能夠降低氧化應(yīng)激對于精子的損傷，增強(qiáng)精子濃度和活力,，同時還能提高精子的存活壽命,。 臨床研究表明，維生素E的缺乏,，會造成生殖器官和功能受損,。 男性在日常生活中，可以適量服用維生素E,，來促進(jìn)性激素的分泌,，提高性腺功能，進(jìn)而促使精子的濃度增加和前向運(yùn)動精子總數(shù)增多,。 補(bǔ)足維生素E除了對生育有幫助之外,，它還能減緩衰老、預(yù)防和治療心血管疾病,，降低患癌的風(fēng)險,。
參考文獻(xiàn)： 1、Lidia Mínguez-Alarcón,， Paige L Williams,， Irene Soute,， et al. Occupational factors and markers of testicular function among men attending a fertility center. Human Reproduction,， dead027. | 制作人：吳犁犁 | 新媒體主編：高京宇 | 責(zé)編：高京宇 |
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