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有人說自己喝不了牛奶，一喝就拉肚子,，這種現(xiàn)象是我們常說的乳糖不耐受,。

那么，乳糖不耐受者就不能喝牛奶嗎,？來聽聽普陀區(qū)中心醫(yī)院主任醫(yī)師殷佩浩怎么說,。

了解乳糖不耐受

乳糖不耐受是由于機體乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉,，又稱乳糖酶缺乏癥,。

機體乳糖是否耐受，會隨著年齡而改變,。隨著年齡增大、消化能力下降,，體內(nèi)菌群特別是腸道內(nèi)菌群會發(fā)生較大變化,。同時，因年齡增長,，成人腸腔內(nèi)菌群也會發(fā)生變化,，以及參與消化吸收的化學(xué)性消化酶分泌能力下降，會造成對原有乳糖耐受出現(xiàn)變化,，即過去乳糖可以耐受,，如今乳糖卻不耐受。

喝牛奶妙招

1.少量多次飲奶

少量多次飲奶是乳糖不耐受者的首選方法,，這樣能給腸道充足時間,，讓少量乳糖酶去消化奶類中的乳糖，乳糖被完全消化后,，也就不會出現(xiàn)不適癥狀,。

2.選擇酸奶或奶酪

一般每100克牛奶約有4.5克乳糖，如果是酸奶或奶酪,，乳酸菌可降低乳糖含量,，相對更適合不耐受者,。

3.選擇零乳糖奶或舒化奶

零乳糖牛奶和舒化奶，生產(chǎn)時提前加入了乳糖酶,，將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,，且這類奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量也并未受影響。