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最全的體態(tài)自我評(píng)估,看一看你是哪一種

 云語(yǔ)禪心 2023-05-07 發(fā)布于河南

如今的社會(huì),,連美都有了模板和公示,,網(wǎng)上時(shí)常能看到這樣的論調(diào),哪位女明星又成了整容醫(yī)院的新模板,,某某女明星再度變臉。如果美麗也有標(biāo)準(zhǔn)的話,,小編覺(jué)得一定只是體態(tài)好,。

前段時(shí)間,韓國(guó)新的“整容范本”正式出爐,,這位98年出生的模特高允真憑借美貌出圈,,在ins上爆紅,不僅被稱為“小全智賢”,,還成為了新的整容范本,。細(xì)想的話,“整容范本”其實(shí)是一個(gè)很驚悚的詞,,這個(gè)詞意味著為了變美,,有一批人竟然愿意把自己的外表徹底改造成另外一個(gè)人。

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▲這是繼韓佳人,、全智賢,、宋慧喬等國(guó)民女神后又一位“整容范本”

人臉之美,本該是多樣性的,,竟然也能變得千篇一律,,就像是流水線上生產(chǎn)出來(lái)的產(chǎn)品一樣,,別無(wú)二致?;蛟S,,這才是真正意義上恐怖片的開(kāi)頭。

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▲韓劇《美人的誕生》

身材好有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)嗎,?一定是要胖或瘦嗎,?往期的內(nèi)容小編分析過(guò)12種女性體型,不同體型的人有著不同的美,,但是共同點(diǎn)是,,胖瘦均勻體態(tài)良好。

一,、體態(tài)評(píng)估是一套方法論

在我們身體結(jié)構(gòu)的功能和形態(tài)之間建立的聯(lián)系,。比如,當(dāng)我們的某些肌肉出現(xiàn)功能紊亂,,那么從形態(tài)上看,,這些肌肉可能被拉長(zhǎng)或縮短,其連接的骨骼和關(guān)節(jié)的形態(tài)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,。體態(tài)評(píng)估正是要捕捉到這些形態(tài)上的變化,,以此推斷功能紊亂的具體情況。

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二,、體態(tài)評(píng)估:更好的了解自己

很多有體態(tài)問(wèn)題的人,,其實(shí)很早就已經(jīng)有所感知了,可能是酸脹,,可能是呼吸受限,,也可能是疼痛。但由于這些現(xiàn)象的出現(xiàn)是慢性的,,在早期,,發(fā)作時(shí)也不會(huì)太劇烈,所以往往都沒(méi)有引起足夠重視,,一般都是以太累了或者最近運(yùn)動(dòng)太少了作解釋,。

如果能在身體有異常感知的時(shí)候,就能進(jìn)行體態(tài)評(píng)估,,那么可能可以更早地明確問(wèn)題所在,,從而有針對(duì)性地去解決。所謂上醫(yī)治未病就是這個(gè)道理,。

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另外,,即便在癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候,進(jìn)行體態(tài)評(píng)估能夠更全面地了解自己的身體,,給治療提供更豐富的信息,。盡管完整的體態(tài)評(píng)估需要專業(yè)人士的指導(dǎo)和協(xié)助,,但自我評(píng)估也能對(duì)一些常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題進(jìn)行篩查,而且在家中就能完成,。

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三,、體態(tài)自我評(píng)估方法

人的動(dòng)作可以在三個(gè)動(dòng)作面上進(jìn)行,即矢狀面,、冠狀面和水平面,,如下圖所示:

觀察人的身體有4個(gè)角度:正面、背面和兩個(gè)側(cè)面,,不同的角度觀察的內(nèi)容不同,,也因此能發(fā)現(xiàn)不同的體態(tài)問(wèn)題。

1,、通過(guò)側(cè)面觀察的體態(tài)問(wèn)題

通過(guò)側(cè)面觀察,,我們能發(fā)現(xiàn)自己在矢狀面(前后)的體態(tài)問(wèn)題。

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正常狀態(tài)下,,人類的身體中這五個(gè)點(diǎn)應(yīng)該近似位于一條直線的:耳垂,、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子,、股骨外髁,、外踝。

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骨盆前傾/后傾:

往往與腰椎過(guò)曲&過(guò)直同時(shí)發(fā)生,,自我評(píng)估時(shí)可以通過(guò)觀察腰部的曲度是否過(guò)大或過(guò)小來(lái)判斷是否骨盆前傾或后傾,。如果要更精確地評(píng)估,可以通過(guò)觀察髂前上棘(就是用手觸摸骨盆最前沿的位置)和恥骨聯(lián)合(即會(huì)陰處)是否在一條鉛垂線來(lái)判斷,,髂前上棘過(guò)于靠前則為骨盆前傾,,過(guò)于靠后即為骨盆后傾。

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圓肩探頭

也就是上交叉綜合征,,從側(cè)面觀察能看到頭部前移,,頸椎承受負(fù)荷增加,,同時(shí)肩膀向內(nèi)向前收,。

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駝背

由于胸椎過(guò)度向后彎曲導(dǎo)致,從側(cè)面觀察時(shí)可以看到上背部向后拱起,。駝背和圓肩有時(shí)容易搞混,,要明確是胸椎向后拱還是肩膀向內(nèi)收。

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膝超伸

膝蓋過(guò)度伸展,,從側(cè)面觀察,,股骨大轉(zhuǎn)子、股骨外髁和外踝的相對(duì)位置,,如果股骨外髁位于股骨大轉(zhuǎn)子和外踝連線的后面,,則為膝超伸,。

需要注意的,左右兩側(cè)的照片都需要,,并進(jìn)行對(duì)比,。如果左右兩側(cè)觀察到的體態(tài)有差異,那么說(shuō)明可能在水平面同時(shí)存在體態(tài)問(wèn)題,,比如骨盆旋轉(zhuǎn),。

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2、通過(guò)正面觀察的體態(tài)問(wèn)題

通過(guò)正面觀察,,我們能發(fā)現(xiàn)自己在冠狀面(左右上下)的體態(tài)問(wèn)題,。

想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下經(jīng)過(guò)眉心,、鼻尖,、胸鎖關(guān)節(jié)重心、肚臍及會(huì)陰處,。

從正面觀能發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題如下:

骨盆側(cè)傾

觀察骨盆左右兩側(cè)高度是否一致,,一般觀察骨盆兩側(cè)的髂前上棘的高度。骨盆側(cè)傾可能源于下肢的問(wèn)題,,也可能源于骨盆本身的傾斜,。同時(shí),骨盆側(cè)傾可能導(dǎo)致高低肩,,并增加脊柱側(cè)彎的幾率,。

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O/X型腿

觀察髕骨是否外旋或內(nèi)旋,外旋則為O型腿,,內(nèi)旋則為X型腿,。O型腿一般伴隨脛骨外旋和小腿內(nèi)翻;X型腿往往伴隨脛骨內(nèi)旋和小腿外翻,。下圖所示,,左側(cè)為O型腿,右側(cè)為X型腿,。

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3,、 通過(guò)背面觀察的體態(tài)問(wèn)題

肩胛翼狀

觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否緊貼軀干,若像圖中顯示的狀態(tài),,肩胛骨過(guò)于突起,,則為肩胛翼狀。

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高低肩

觀察兩側(cè)肩膀高度是否一致,。導(dǎo)致高低肩的原因有多種,,需要進(jìn)一步觀察身體其它主要關(guān)節(jié)的左右兩側(cè)是否高低一致。

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脊柱側(cè)彎

觀察軀干在背面觀時(shí)是否左右對(duì)稱。

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扁平足

一般與足外翻同時(shí)發(fā)生,,觀察跟腱是否垂直地面,,若向內(nèi)側(cè)傾斜,則為扁平足,。

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注意事項(xiàng)

1,、 自我評(píng)估主要用于定性判斷,不能借此確認(rèn)問(wèn)題嚴(yán)重程度,。

2,、找到體態(tài)問(wèn)題的原因比體態(tài)問(wèn)題本身更重要。

3,、 自我評(píng)估不能替代專業(yè)評(píng)估,。由于自我評(píng)估限于場(chǎng)地環(huán)境、專業(yè)知識(shí)等原因,,只能對(duì)常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題進(jìn)行初步判斷,,最終確診、分析問(wèn)題根源和制定解決方案仍然需要專業(yè)人士的主導(dǎo)和參與,。

4,、一般出現(xiàn)比較明顯的問(wèn)題不僅僅是肌肉問(wèn)題,更多是骨頭的問(wèn)題,,對(duì)于一些不常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題,,普通的鍛煉也是很難恢復(fù),我們可以通過(guò)自我評(píng)估發(fā)現(xiàn)一些跡象,,需要找專業(yè)醫(yī)生治療,。

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