劉阿姨今年60了,，退休后生活還算是自在瀟灑，平日里喜歡和小區(qū)的退休姐妹們跳跳廣場(chǎng)舞,，也幫著兒子接送上幼兒園的孫子,，過(guò)著開(kāi)心規(guī)律的生活。然而最近,，她身上卻發(fā)生了許多“怪事”,。

原本接送孫子是劉阿姨每天的固定任務(wù)，可最近,，劉阿姨的兒子下班回來(lái)都沒(méi)看到自己的孩子，劉阿姨卻在家悠閑地看著電視,，在兒子的詢(xún)問(wèn)下,，才知道劉阿姨“又”忘了接孩子放學(xué)。

起初,，家里人還以為是上年紀(jì)了,，記性不太好，可是一連好幾天都是這樣,。再加上好幾次劉阿姨出門(mén)買(mǎi)菜都忘了帶鑰匙,，甚至有一次忘了回家的路，直到鄰居恰巧在市場(chǎng)上碰到劉阿姨,，才幫忙送回來(lái)的,。

在劉阿姨兒子的強(qiáng)烈要求下，做了個(gè)全身檢查,。

經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn),，劉阿姨是患上了“阿爾茲海默癥”。

“阿爾茲海默癥”就是常說(shuō)的老年癡呆,?；颊咄ǔ?huì)表現(xiàn)出記性不好，先是忘記身邊的小事,，到忘記親人甚至是自己,，最后逐漸失去認(rèn)知和思考,，甚至是自理能力。嚴(yán)重的患者還可能出現(xiàn)一些攻擊行為,，例如亂打罵人,，不但讓患者痛苦不堪，還會(huì)影響家庭的和諧,。

阿爾茲海默癥主要發(fā)生于60歲及以上的老年人群,，且隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率會(huì)明顯升高,。而由于社會(huì)老齡化的原因,，我國(guó)患病人數(shù)也逐年升高。

從某種程度上來(lái)說(shuō),，阿爾茲海默癥或許比癌癥還要難以對(duì)付,，因?yàn)橹两瘢牟∫蜻€不明確,，甚至沒(méi)有藥物可以治療,，只能夠減輕或是緩解癥狀。

每一個(gè)上了年紀(jì)的中老年人,，都或多或少地?fù)?dān)心自己會(huì)不會(huì)患上阿爾茲海默癥,。

可怕的是，相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),，我們的一些習(xí)慣,，可能誘發(fā)阿爾茲海默癥。

1,、長(zhǎng)期吃太飽

很多人覺(jué)得吃飽是一種好習(xí)慣,，其實(shí)，長(zhǎng)期飽食,，不但對(duì)我們的身體沒(méi)有任何益處,，反而是有害的。這是因?yàn)檫^(guò)量的食物對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)是一種負(fù)荷,，無(wú)論是五臟六腑還是我們的血液,，都是一種隱形的壓力，容易誘發(fā)腦動(dòng)脈硬化,，導(dǎo)致智力減退或者大腦出現(xiàn)早衰的情況,。所以，建議每頓只吃七分飽,，能夠有效地保持我們頭腦的清醒,，也能夠在一定程度上控制我們的體重。

2,、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

大家都知道人到中年后身體各方面的機(jī)能都會(huì)退化,，所以要著重補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，很多中老年人有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為大魚(yú)大肉就是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,。實(shí)際上攝入過(guò)多的肉類(lèi),，特別是肥肉、五花肉,、豬蹄這一類(lèi)脂肪含量比較高的食物,，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致我們血液中甘油三酯和膽固醇的含量會(huì)增加,。

3,、久坐不動(dòng)

很多上了年紀(jì)的老人，一方面是精力沒(méi)那么好,，另一方面是覺(jué)得不要輕易運(yùn)動(dòng),，擔(dān)心摔跤，所以就愛(ài)長(zhǎng)時(shí)間坐著,。實(shí)際上,，經(jīng)常坐著不動(dòng)對(duì)中老年人的腿、背,、腰,、心腦血管的傷害是非常大的。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的靜坐我們身體的器官得不到充分的鍛煉,，還容易導(dǎo)致癡呆,！所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些中老年人適合的運(yùn)動(dòng)，例如快走,、太極,、瑜伽等運(yùn)動(dòng),，能夠幫助改善記憶力,，促使大腦保持年輕的狀態(tài)。

4,、吸煙,、飲酒

雖然每篇醫(yī)學(xué)知識(shí)科普，都會(huì)提到“抽煙”“喝酒”,，但是確實(shí),，這兩個(gè)壞習(xí)慣影響我們身體的方方面面。

有相關(guān)研究表明,，吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化的發(fā)病率直線(xiàn)上升,，從而進(jìn)一步導(dǎo)致了阿爾茲海默癥的發(fā)病率,。

另外,，長(zhǎng)期喝酒會(huì)損害我們大腦，酗酒者很大一部分都伴隨著維生素B1的缺乏,，也會(huì)導(dǎo)致腦損害的進(jìn)一步加重,，從而誘發(fā)阿爾茲海默癥。

說(shuō)了那么多導(dǎo)致阿爾茲海默癥的因素,，那我們來(lái)看看,，生活中有哪些食物對(duì)我們的大腦有好處，能夠預(yù)防阿爾茲海默癥吧,！

1,、魚(yú)肉

魚(yú)肉，富含Omega-3不飽和脂肪酸,，以及EPA,、DHA等，尤其是深海的魚(yú),，營(yíng)養(yǎng)更豐富,。

眾所周知，DHA是我們俗稱(chēng)的“腦黃金”,，這種物質(zhì)能夠有效得提高大腦的記憶力以及思考能力,，同時(shí)能夠防止腦部細(xì)胞的退化，延緩大腦衰老的時(shí)間,。

因此,，常吃魚(yú)肉對(duì)我們的大腦幫助是不容小覷的，對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō),，魚(yú)肉高蛋白低脂肪,，是一種不錯(cuò)的食品選擇。

2,、核桃

核桃富含鈣,、鐵、維生B等各類(lèi)微量元素,，是一種老少皆宜的食品,。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，早晚可以吃2個(gè)核桃,，幫助促進(jìn)大腦發(fā)育,，增強(qiáng)記憶力。值得注意的是,，核桃雖好,，但也不能多吃，吃太多可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，出現(xiàn)大便干燥的情況,，所以一天最好不要吃超過(guò)四個(gè)核桃,。

３、海帶

海帶是一種鮮美的食品,，它富含卵磷脂,、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)大腦發(fā)育的功效,，是大腦發(fā)展過(guò)程中不可缺少的,。

4、豆制品

豆類(lèi)食品中富含人體所需要的多種氨基酸以及蛋白質(zhì),，這些元素對(duì)我們的心腦血管都有積極作用,。中老年人可以每天適量吃一些豆腐、豆?jié){等豆類(lèi)食品,。