許多女性到了一定年紀(jì)開(kāi)始衰老加速，歸根結(jié)底和年齡增長(zhǎng),，內(nèi)分泌變化有關(guān),，如果卵巢也在功能降低，分泌出來(lái)的雌性激素量減少,，許多衰老變化逐漸浮現(xiàn),。為了挽留青春，延緩衰老,，那些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，促進(jìn)健康的事情積極做好，可不要任由衰老置之不理,。

1,、提高睡眠質(zhì)量

在40歲之后許多女性逐漸走向衰老加速期，45歲后又進(jìn)入更年期,，此時(shí)會(huì)有許多肉眼可見(jiàn)的衰老變化,。而能讓自己每天規(guī)律作息，保證有足夠睡眠時(shí)間的人,，往往衰老速度慢一些,。

人的一生中三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，而能養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量的人才能留住青春，在作息恰當(dāng)幫助下人會(huì)顯得年輕,，精神狀態(tài)好,，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力,。

2,、調(diào)整好心態(tài)

對(duì)抗衰老可從心態(tài)調(diào)節(jié)入手，一個(gè)人的心態(tài)是否良好跟健康息息相關(guān),，如果能保持樂(lè)觀,，積極向上的態(tài)度,，對(duì)生活充滿熱情，戒驕戒躁,，遇到任何棘手的問(wèn)題冷靜應(yīng)對(duì),，尋求解決方案，而不是一味焦慮,、緊張或者容易生氣,，除了預(yù)防疾病，也能讓自己保持年輕,。

3,、有足夠運(yùn)動(dòng)量

在抗衰老的過(guò)程中，應(yīng)該保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量,，現(xiàn)在許多人缺乏鍛煉,，長(zhǎng)時(shí)間待在家里面躺平，周末時(shí)光也很少跟朋友聚會(huì),，更別說(shuō)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，而鍛煉收獲的好處多，能穩(wěn)定多個(gè)指標(biāo),，控制體重,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)抗衰老，因此要保證有一定的運(yùn)動(dòng)量,。

4,、飲食恰當(dāng)

能掌握正確飲食方法的人除了提供足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，還能保護(hù)消化系統(tǒng),，同時(shí)對(duì)抗衰老,。大部分的衰老通過(guò)肉眼可以看得見(jiàn)，有的人白頭發(fā)越來(lái)越多,，有的人臉部色斑,，皺紋浮現(xiàn)，而多補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)獲取足夠抗氧化物質(zhì),，可以減少自由基產(chǎn)生，同時(shí)加強(qiáng)代謝,，堅(jiān)持下來(lái)衰老速度也會(huì)變慢,，女性還可以在衰老階段適當(dāng)補(bǔ)充含有雌性激素的食物。

5,、正確防曬

在雌性激素分泌量減少時(shí)許多人的皮膚狀態(tài)變差,，松松垮垮，色斑和皺紋等越來(lái)越多,，要讓自己顯得年輕,，應(yīng)該做好防曬工作,。

許多人長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，雖然在這過(guò)程中能促進(jìn)維生素合成,，幫助補(bǔ)鈣,，但要考慮紫外線強(qiáng)度問(wèn)題，否則容易曬黑曬傷,，本身長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)加速色斑累積,，因此要重視防曬。