在日常生活當(dāng)中,，很多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因,，被焦慮情緒所裹挾。適當(dāng)?shù)慕箲],，有利于我們更好的發(fā)現(xiàn)和利用身邊的各種資源,，但嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)使我們陷入極度的心理內(nèi)耗，對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生不良影響,。

大多數(shù)比較容易產(chǎn)生焦慮情緒的人,，在日常生活當(dāng)中都是比較有上進(jìn)心，而且自我要求較高的人,。對(duì)于他們而言,，總是會(huì)因?yàn)槲磥砜赡馨l(fā)生的一些事情或風(fēng)險(xiǎn)而感到不適，現(xiàn)在他們自身具備較強(qiáng)的綜合性能力,，在工作和生活方面也取得了較好的成就,，但是他們卻總是習(xí)慣性的低估自己應(yīng)對(duì)問題,、解決問題的能力。

他們總認(rèn)為一旦某個(gè)問題發(fā)生,，就會(huì)讓自己陷入極度被動(dòng)的狀態(tài),，那種狀態(tài)會(huì)讓他們感到非常的不安和恐懼。其實(shí),。大多數(shù)讓你感到焦慮的場景都不會(huì)發(fā)生,。在面對(duì)焦慮情緒時(shí)，我們要做的就是,，將注意力從未來轉(zhuǎn)移到當(dāng)下,。

與其過分的擔(dān)心，在未來的某一天會(huì)發(fā)生某些不好的事情,，不如靜下心來想一想,，現(xiàn)在可以通過做哪些具體的事情，將未來的不可控風(fēng)險(xiǎn)降低,。

大多數(shù)人在陷入焦慮情緒時(shí)，總是習(xí)慣跟自己較勁,，也就是心理越不想做什么,，行為上就偏要做什么。比如：明明自己很累了想要休息,，但在焦慮時(shí),，很多人是不允許自己休息的。在他們看來,，如果允許自己休息,，就會(huì)進(jìn)一步失去對(duì)未來的掌控感。但心理和行為的不一致,，又進(jìn)一步加重了焦慮程度,。

這時(shí)候，正確的做法是：學(xué)會(huì)與自己和解,，遵從自己內(nèi)心的想法,。想休息就休息，想做點(diǎn)什么就做點(diǎn)什么,。這種做法的關(guān)鍵在于,，可以幫你把注意力從未來集中到當(dāng)下，當(dāng)你的注意力集中之后,，你就能夠產(chǎn)生更多的心理能量,，從正面的角度積極的考慮你所擔(dān)心的問題的解決方法，而不是被有可能發(fā)生的問題嚇住,。

從心理學(xué)的角度來講,，我們與工作、家庭、他人等方方面面的關(guān)系,，都是我們與自我關(guān)系的投射,。當(dāng)我們能夠處理好與自己的關(guān)系，能夠包容自己,，關(guān)愛自己,，那么我們就擁有了更好的處理其他關(guān)系的能力。

與其擔(dān)心未來賺不到錢,，不如從現(xiàn)在開始多學(xué)點(diǎn)知識(shí),，多掌握點(diǎn)技能，把現(xiàn)在能賺的錢賺到手再說,。

與其擔(dān)心孩子未來的發(fā)展,，不如從現(xiàn)在開始給孩子多一點(diǎn)關(guān)愛和理解。當(dāng)你能夠看到孩子真實(shí)的樣子,，并做出積極的回應(yīng),，你就給了孩子做自己的底氣。

與其因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而困惑,，不如從現(xiàn)在開始更多的關(guān)注自己,，把自己該做的事情做好，然后再去做自己想做的事情,，至于別人說什么做什么,，與我們無關(guān)，我們內(nèi)心無愧就好,。

有時(shí)候之所以會(huì)焦慮,，就是因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ旁诹宋磥怼Ｖ灰俏磥?，就是充滿變化的,，不可控的。想要盡量的降低焦慮給我們帶來的影響,，就要立足于當(dāng)下,，立足于此時(shí)此刻，把頭腦中那些關(guān)于未來的空想,，化作提升未來掌控感的實(shí)際行動(dòng),。