#健康2023#

本文閱讀指南

①40種水果涼熱屬性

②各種屬性水果的注意事項(xiàng)

③吃水果的建議

一、40種常見(jiàn)水果涼熱屬性

寒性水果

寒性水果能解燥熱,，夏天當(dāng)季水果大多屬寒性,，比如瓜果類。一般來(lái)說(shuō),，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，出汗多，經(jīng)常臉色通紅,、口干舌燥,、易煩躁、易便秘,，這類人群可以適當(dāng)多吃一些寒性的水果,。

桑葚

柚子

香蕉

柿子

甜瓜

椰子

獼猴桃

番茄

涼性水果

涼性和寒性的最主要區(qū)別在于二者的寒涼程度不一樣，涼性要弱一些,。涼性水果吃多了不至于太傷身,，但是體質(zhì)虛弱的人也不宜多吃涼性水果。在上火時(shí)可以多吃涼性食物來(lái)去火,。

梨子

枇杷

草莓

橘子

西瓜

哈密瓜

火龍果

香瓜

熱性水果

熱性食物在食用量上要注意不宜過(guò)多,，在適當(dāng)食用的情況下，具有很好的散寒助陽(yáng),、溫中滋補(bǔ)的作用,。但如果過(guò)量食用，容易導(dǎo)致上火便秘,，進(jìn)而影響身體健康,。

山楂

石榴

桃子

木瓜

龍眼

櫻桃

榴蓮

荔枝

溫性水果

溫性與熱性的區(qū)別同樣在于程度的不同，溫性水果能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛、消除寒癥,，增加人體熱量,，促進(jìn)能量代謝，比較適合寒性體質(zhì)和癥狀者食用,。

杏子

紅毛丹

蘋果

芒果

金桔

釋迦果

油桃

李子

平性水果

平性食物是相對(duì)于寒涼和溫?zé)崾澄锒?，其寒熱屬性均不明顯，比較平和,，適合大多數(shù)體質(zhì)的朋友食用,。當(dāng)然，因?yàn)椴糠炙欠趾枯^高,，對(duì)于減脂期的朋友來(lái)說(shuō),，要適量食用。

檸檬

百香果

橄欖

藍(lán)莓

無(wú)花果

葡萄

覆盆子

菠蘿

二,、各種屬性水果的注意事項(xiàng):

平時(shí)手腳冰冷的體質(zhì)偏寒的人,，食用寒涼性水果容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹等問(wèn)題,。

凡是經(jīng)常發(fā)生喉嚨腫痛,、胃火牙痛、疔瘡腫毒,、脾氣急躁易怒,、頭痛失眠、大便秘結(jié)等體質(zhì)偏熱的人,，切記要少吃熱性水果,。

平性水果不溫不熱，不寒也不涼,，歸屬于平性,，適合絕大多數(shù)人食用。

三,、吃水果的建議

1.女孩子特殊生理時(shí)期,，吃溫?zé)崴：疀?、酸味水果不利于?jīng)血排出,。

2.素食主義者、心情煩悶,，吃溫?zé)崴?/p>

3.水果應(yīng)選當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果,。一方水土養(yǎng)一方人，很多水果的美味都在于它的成熟度,，比如:入伏后的西瓜,、7-8月的晚桃,。

4.不要水果當(dāng)飯吃,。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,，但不論是水果、蔬菜還是肉類,，都只是主食的輔助和補(bǔ)充,。如果長(zhǎng)期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽(yáng)氣,、阻礙氣血生成,。

5水果嚼著吃比打汁食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高、更健康,。

6.飯前少吃酸味水果,，飯后水果不過(guò)量。

好啦,，本次的介紹就結(jié)束了,，大家還知道什么水果的屬性和注意事項(xiàng)嗎?歡迎一起討論呀～感謝支持