不少都市白領(lǐng)因?yàn)榫米\(yùn)動(dòng)少,，總或多或少存在著腰酸背痛的問(wèn)題，嚴(yán)重起來(lái)可能會(huì)走向腰肌勞損,、脊柱側(cè)彎、腰間盤突出等病癥,，為什么你總覺(jué)得腰酸背痛,？或是因?yàn)槟銢](méi)有把這三個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作當(dāng)一回事。

蹺二郎腿

蹺二郎腿雖然能讓人感到暫時(shí)的放松,，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣,，兩邊受力不勻，就會(huì)導(dǎo)致盆骨傾斜,，腰椎彎曲變形,，腰椎間盤突出。

錯(cuò)誤睡姿

睡眠是消除身體疲勞的重要方式,，但如果姿勢(shì)不對(duì),，不僅無(wú)法消除疲勞，還會(huì)讓肌肉和脊椎一直處于緊張狀態(tài),，甚至還會(huì)引發(fā)落枕,、頭痛等狀況。正確的睡姿應(yīng)該是有枕頭或者其他寢具,，填平頸椎部位的生理彎曲,，而身體其他部位則處于放松的狀態(tài)。另外,，太軟或太硬的床墊都不利于脊椎放松,，要盡量選擇軟硬適宜，躺下之后可以貼合支撐身體曲度的床墊,。

葛優(yōu)癱

曾經(jīng)大火的“葛優(yōu)癱”,，被稱為做沙發(fā)時(shí)最舒服的姿勢(shì)，甚至還有人說(shuō)最愜意的狀態(tài)就是在家葛優(yōu)癱,。不過(guò)這種看上去舒服的姿勢(shì),，因?yàn)槿狈τ参锏闹危枰导∪馓幱诶鞝顟B(tài),，腰椎壓力也會(huì)增加,，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,。