練氣功基本要求

不能急于求成

練功的重要原則之一是要循序漸進(jìn),，不能急于取得成功。

要想達(dá)到理想的練功效果,，必須掌握正確的方法,，并堅(jiān)持不斷地鍛煉。初期練功時(shí)不應(yīng)追求功效,，因?yàn)槠湫Ч粫?huì)隨著練功時(shí)間的推移逐漸顯現(xiàn),。

練功方法并不復(fù)雜，但需要花一定時(shí)間進(jìn)行逐步練習(xí),，才能真正熟練掌握,。必須循序漸進(jìn)才可以。

以內(nèi)養(yǎng)功為例,，初學(xué)者可以先學(xué)習(xí)姿勢和深度呼吸,。當(dāng)深呼吸掌握得較為熟練后，可以加入停閉呼吸的練習(xí),，然后再逐步學(xué)習(xí)默念字句、舌之起落等動(dòng)作,。當(dāng)初學(xué)者逐漸掌握這些動(dòng)作后,，可以加入意守丹田的練習(xí)。需要一步一步地逐漸掌握這些技巧,。只有掌握了方法的基礎(chǔ),，才能逐步取得成果。

療效的改善逐漸增加,，從輕微到顯著,。收效時(shí)間因每個(gè)人的體質(zhì)、健康狀況以及功法掌握程度不同而有很大差異,。

雖然練了不長時(shí)間就有了效果,，這是很不錯(cuò)的,，但也需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)鞏固成績，力爭獲得更好的效果,。若效果不佳,，就要善于找出問題所在并加以處理，盡管需要耐心等待,。

身體不好的人在練功時(shí)應(yīng)注意練功和恰當(dāng)休養(yǎng)的平衡,，即要綜合考慮練功和養(yǎng)生的雙重方面。當(dāng)練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功或強(qiáng)壯功時(shí),，通常在進(jìn)行上半個(gè)小時(shí)后,，可以選擇停止閉氣，也可以停止專注于丹田,。建議平躺在床上,，使全身放松，并靜心休息10至20分鐘,。再練一段時(shí)間后,，養(yǎng)過身體，可以繼續(xù)練習(xí),。

練習(xí)和美麗身體如此做的話,，效果也很不錯(cuò)。若是堅(jiān)持練功時(shí)間長了并且掌握了一定技能,，每次練功都會(huì)感到輕松愉悅,。若能持之以恒，效果將更加出色,。