健身氣功的調(diào)理作用,，絕非一朝一夕就能見效,。必須循序漸進、潛移默化,，在不知不覺中收獲成功,。

選定功法以后，要常年堅持,，持之以恒。不論選擇哪幾套健身氣功功法,，只要把握要領(lǐng),，持之以恒,，都會有收獲。那些常年堅持的健身氣功習練者,，身體綜合狀況良好,，曾經(jīng)患心腦血管疾病的患者，大都能控制住二次發(fā)作,。

當然,，健身氣功絕非長生不老之靈丹妙藥，五臟六腑和心腦血管的保健還需飲食,、情緒,、藥物等多方面輔助。更何況人吃五谷雜糧,，每天都可能遇到喜怒哀樂,，客觀環(huán)境影響也是非常重要的。

有人急于求成,，想一鍬挖出一個井來,，結(jié)果欲速則不達，看不到效果就著急,，或者一味否定健身氣功的健身效果,。

由于習練者體質(zhì)狀況及對功法的掌握與習練上存在差異，其練功效果不盡相同,。

良好的練功效果是在科學方法的指導下,，隨著習練時間和習練數(shù)量的積累而逐步達到的。

因此,，應(yīng)持之以恒,，循序漸進，合理安排好運動量,。切忌急于求成,，貪多求快。

無論選擇哪種功法,，

習練時都要因人而異,。

中老年人，尤其是患有各種慢性疾病者,，需要根據(jù)自身體質(zhì)狀況來進行,。動作的速度，步姿的高低,，幅度的大小,，時間的長短、習練的遍數(shù),、運動量的大小都應(yīng)適度把握,。

其原則是練功后感到精神愉快,，心情舒暢，肌肉略感酸脹,，但不感到太疲勞,，不妨礙正常的工作和生活。年齡大了不可逞能,，更不能超極限運動,，須量力而行，更何況健身氣功要求自然,。

所有的健身氣功功法,，都適合老中青各種年齡段的人群習練，這是健身氣功的突出特點,，它既沒有超負荷運動,，也沒有超難度動作，習練時不乏氧,，不傷關(guān)節(jié),，不出偏差。

年長體弱者,，適宜選擇六字訣,、導引養(yǎng)生功十二法等。年輕者,，腿腳靈活,，柔韌性好，適宜選擇易筋經(jīng),、五禽戲,、八段錦、大舞等,。

年輕力壯,，身體強健有力，選擇八段錦,、馬王堆導引術(shù)等,。當然這都不是絕對的，年齡偏高,、體質(zhì)弱者,，可以在運動量和和活動度上自行調(diào)整，習練低頭,、下蹲,、轉(zhuǎn)腰、提腿平衡等動作時，須循序漸進,，不可強求,，這樣才能避免發(fā)生意外。