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抬腿1分鐘,自測血管堵沒堵,!身體若出現(xiàn)4種不適,,不妨試試

 whhbjh 2023-04-16 發(fā)布于北京

人體血管遍布全身,如果把一個人全身所有的血管連接起來,,全長有15萬多公里,,可以繞赤道4圈。

血管是保持生命之源暢通的重要器官,,如果不注意清潔,,就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵塞,。如果血栓堵住了血管或者血管本身“生銹”了,,血液流動就會不暢通,長此以往,,就會形成各種血管疾病,,影響生命健康。

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一,、心血管疾病高發(fā),,血管要保持暢通

心血管疾病是全球死亡和壽命損失的主要原因。中國現(xiàn)有心血管疾病患者3.3億,,每年有約50萬人死于該原因,,形勢十分嚴(yán)峻。隨著生活方式發(fā)生改變,,如今心血管疾病可發(fā)生在任何年齡,、任何時間,嚴(yán)重威脅著人們的生命健康,。

血栓是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要風(fēng)險因素,,一旦形成血栓,可能會導(dǎo)致心梗,、梗塞性腦卒中等重要問題,。如血栓在腦部血管產(chǎn)生會導(dǎo)致腦梗;血栓在冠狀動脈產(chǎn)生會形成心梗;血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”……

身體處于健康狀態(tài)時,,心血管系統(tǒng)可以正常運轉(zhuǎn),,血管內(nèi)壁光滑而完好,通常不會形成血栓,。但在某些慢病的影響下,,整個心血管系統(tǒng)都會受到影響,動脈出現(xiàn)硬化,、斑塊等問題,,最終就有一定的風(fēng)險導(dǎo)致斑塊堵塞動脈血管。

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二,、血管堵住的人,,有什么表現(xiàn)?

一個人血管堵塞后,,早期通常不會有明顯癥狀,,等到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查時才發(fā)現(xiàn)有異,,往往增加治療難度,。因此我們要盡早捕捉血管堵塞的蛛絲馬跡,及早進(jìn)行干預(yù),。

1,、一側(cè)肢體出現(xiàn)功能障礙

雙側(cè)大腦實質(zhì)集中了很多神經(jīng)傳導(dǎo)束,其中就有負(fù)責(zé)肢體運動的神經(jīng)傳導(dǎo)束,,一旦腦血管缺血或出血,,就可能引發(fā)肢體功能障礙,如間歇性跛行等,,此時要重點留意,。

2、走路腿疼

一般疼痛是最早出現(xiàn)的癥狀,,大多有下肢疼痛性痙攣或緊張感,,活動后加劇,臥床休息或抬高腿可減輕,。這可能是下肢動脈堵塞的緣故,。

3、下肢水腫

深靜脈血栓轉(zhuǎn)為慢性期則可遺留“血栓形成后綜合征”,,表現(xiàn)為因肢體靜脈功能不全導(dǎo)致下肢疼痛,、水腫、沉重感及色素沉重等,,嚴(yán)重時可造成肢體靜脈性缺血,、皮膚破潰不愈合,嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量和工作能力。

4,、胸痛胸悶

深靜脈血栓如不及時診斷和處理,,有些患者可因血栓脫落栓塞肺動脈引起急性肺栓塞,主要表現(xiàn)為呼吸困難,、胸痛胸悶、咳嗽咯血,、心慌,、恐懼、多汗,、暈倒,、呼吸心跳停止,嚴(yán)重者可在1個~2個小時內(nèi)死亡,,如致死性肺栓塞,。

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對于患者而言,血管問題越早發(fā)現(xiàn),,越早治療,,才能越好控制。大家可以采用“抬腿自測法”,,來自查是否存在風(fēng)險,。

首先平躺在床上,將下肢抬高50°-70°,,持續(xù)1分鐘,。正常情況下,皮膚會保持淡紅或稍稍發(fā)白,。但如果動脈供血不足,,就會呈現(xiàn)蒼白或蠟白色。

需要注意的是,,以上判斷依據(jù)僅作為參考,,想要確診還是要去醫(yī)院做檢查,如X線斷層掃描(CT),、血管超聲檢查等,。

三、血管真的可自行疏通嗎,?

血管堵塞與動脈粥樣硬化密切相關(guān),,而之所以會出現(xiàn)動脈粥樣硬化,與個人體質(zhì)有關(guān),,其他危險因素還包括高血壓,、高血脂、糖尿病、肥胖,、心律異常(房顫),、冠心病、腦卒中家族史,,以及吸煙酗酒,、其他不健康的生活方式等。

為了預(yù)防心血管疾病,,或是防止腦血管疾病后落下后遺癥,,許多老年人會定期前往醫(yī)院輸液,以為此舉能稀釋血液,、疏通血管,。殊不知,這卻是一個危險的誤區(qū),。

雖然有些醫(yī)生在病人出院時會囑咐要定期輸液治療,,以防止動脈粥樣硬化、高血壓,、高血脂等危險因素引起病情復(fù)發(fā),,但目前尚缺乏足夠的臨床實驗依據(jù)來證實這項措施的有效性。如果接受不必要的輸液,,還可能帶來額外風(fēng)險,,包括藥物過敏和輸液反應(yīng)等。

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那么,,如何才能有效疏通血管呢,?聯(lián)勤保障部隊第983醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王星表示,如果血管真的發(fā)生堵塞,,導(dǎo)致急性心梗,、急性腦梗等問題出現(xiàn),需要通過溶栓,、支架,、手術(shù)等方法治療,幫助“疏通血管”,。而普通人并沒有能力可以自行將堵塞的血管疏通,。所以,日常中,,預(yù)防血管堵塞,、保護血管健康才是重點。

四,、預(yù)防血管堵塞,,飲食運動必不可少

預(yù)防血管堵塞的最佳辦法,,在合理用藥之外,保持良好的生活方式才是重中之重,,才是控制好心血管風(fēng)險的基礎(chǔ),。日常可以試試以下方法,,對預(yù)防血管堵塞大有益處,。

1、三大“清血食物”可適當(dāng)多吃

茄子:茄子中含有類維生素P,,可以減少毛細(xì)血管的脆性,,增強人體細(xì)胞間的黏著力,對微血管有保護作用,,可增加微血管韌性和彈性,阻止動脈粥樣硬化,,減少心臟病的發(fā)生率,。中華中醫(yī)藥學(xué)會莊乾竹博士提醒,大家在選茄子時,,最好選用紫茄子,,因為紫茄子中類維生素P的含量更高。

大蒜:大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分可緩解血小板凝結(jié)從而防止血栓的形成,,故經(jīng)常食用大蒜有防治高血脂癥,、冠心病、高血壓的作用,。

豆類:豆類也是又便宜,、又安全有效的降脂食物。實驗證據(jù)顯示,,食用大豆蛋白以取代動物蛋白,,可降低血液中的膽固醇水平。即使膽固醇水平正常的人,,進(jìn)食較多豆制品也有好處,,它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平,減少心血管疾病的發(fā)生,。

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2,、少坐多動

久坐不動,腿部肌肉收縮減少,,下肢血流減慢,,增加血栓發(fā)生的概率。久坐人群最好每隔30分鐘至40分鐘站起來走動一下,,伸伸胳膊,,踢踢腿,,活動踝關(guān)節(jié),拉伸小腿肌肉,,以幫助靜脈血液流動,;健康人群要積極主動參與運動鍛煉,以有效促進(jìn)血液回流,,減少血栓風(fēng)險,。

3、戒煙限酒

抽煙不但損傷肺部,,增加肺病風(fēng)險,,還會增加腫瘤風(fēng)險,也會加重動脈粥樣風(fēng)險,,也就是加重血管斑塊的風(fēng)險,。血管斑塊風(fēng)險越嚴(yán)重,越會導(dǎo)致心腦血管疾病,,斑塊破裂,,即心肌梗死或腦梗死。所以要戒煙,,更要遠(yuǎn)離二手煙,。

喝酒會升高血壓,升高血脂,,加重動脈硬化,,也就是說喝酒會讓血管變硬,而不是變軟,。所以要少喝酒,,或不喝酒,這樣才能保護血管,,預(yù)防心腦血管疾病,。

4、防“三高”

長期的高血壓會加重加速動脈血管硬化,,進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊出現(xiàn),,最終引發(fā)心腦血管疾病。

糖尿病如果沒有發(fā)現(xiàn)或沒有控制好,,會造成動脈血管內(nèi)皮發(fā)炎,,進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)產(chǎn)生更多的斑塊,導(dǎo)致心血管狹窄,,引發(fā)心腦血管疾病,。

而在血脂方面,尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后,,會產(chǎn)生更多的血管垃圾,,導(dǎo)致心腦血管疾病,。

因此控制三高對于預(yù)防血管堵塞至關(guān)重要。

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血管一旦堵塞,,會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓,,有致命的危險。而且血管堵塞可發(fā)生在任何年齡,、任何時間,,嚴(yán)重威脅著生命健康。

血管堵塞是可預(yù)防的,,關(guān)鍵是要“動”起來,;此外,要避免高危因素,,比如外傷,、高血脂、肥胖等,。同時,,一旦查出心血管疾病,就應(yīng)該及早綜合運用治療手段,,這樣才可以降低心血管疾病的致死率,提高療效,。

參考資料:

[1]《突然腿腫腿痛,,警惕下肢深靜脈血栓》.上海中醫(yī)藥報.2021-10-29

[2]《產(chǎn)婦不活動,小心“躺”出靜血栓》.中國婦女報.2021-09-29

[3]《肺栓塞的病因及治療》.大眾健康報.2021-07-29

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