從古到今,，長(zhǎng)壽一直是人們追求的壽命,，不管男性女性都希望自己長(zhǎng)命百歲，在潮生活當(dāng)中,，通過(guò)各種各樣的方法來(lái)起到延年益壽的效果,，達(dá)到長(zhǎng)壽目的，甚至有的人為了長(zhǎng)壽開(kāi)始“藥補(bǔ)”“食補(bǔ)”,。

提起楊振寧院士,，相信大家都非常熟悉，如今,，楊院士已經(jīng)年過(guò)百歲,，但看起來(lái)仍然意氣風(fēng)發(fā)、精神抖擻,，在羨慕他的同時(shí),，不禁會(huì)想，楊院士究竟是怎么做到的呢,？

物理學(xué)家—楊振寧

楊振寧,，1922年10月1日出生于安徽合肥，物理學(xué)家,，香港中文大學(xué)教授兼理論物理研究所所長(zhǎng),，清華大學(xué)高等研究院名譽(yù)院長(zhǎng)、教授,，美國(guó)紐約州立大學(xué)石溪分校名譽(yù)教授,，中國(guó)科學(xué)院院士，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院外籍院士，中央研究院院士,，香港科學(xué)院榮譽(yù)院士,，俄羅斯科學(xué)院院士，英國(guó)皇家學(xué)會(huì)外籍會(huì)員,。

他在1957年獲得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng),。他是中美關(guān)系松動(dòng)后第一個(gè)訪問(wèn)中國(guó)的中國(guó)科學(xué)家。他積極促進(jìn)中美文化交流和中美人民的相互了解,，為中美建交,、中美人才交流和科技合作做出了巨大貢獻(xiàn)。

現(xiàn)在,，他已經(jīng)100歲了,，但看起來(lái)身體很好，頭腦也很敏捷,，那么,，楊振寧的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

楊振寧的“長(zhǎng)壽秘訣”公布了,，或與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，這5點(diǎn)或值得借鑒,！

1,、科學(xué)醫(yī)治，不亂治病

楊振寧70多歲的時(shí)候,，曾經(jīng)做過(guò)一次心臟支架手術(shù),，當(dāng)時(shí)很多人都不相信，說(shuō)支架會(huì)縮短人的壽命,，但楊振寧卻不這么想,，他說(shuō)，心臟支架是可以延長(zhǎng)我們的壽命,，讓我們的病情得到有效的改善,。最后，他的結(jié)論是正確的,，手術(shù)很成功,，二十年前，他的心臟一直處于最佳狀態(tài),，沒(méi)有復(fù)發(fā),。

2、家庭和睦

楊振寧院士表示，如果家庭氛圍特別和睦,，那么心情自然也會(huì)更好,，家和萬(wàn)事興，只有家庭關(guān)系和睦了,，任何事情才沒(méi)有后顧之憂,。

他和翁帆的忘年戀是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，然而攜手多年,，兩人感情依舊,，幸福的家庭關(guān)系也是楊老的長(zhǎng)壽之道。

從中醫(yī)來(lái)分析,，和氣的家庭氛圍會(huì)讓人心情舒暢,，家庭成員關(guān)系和諧，沒(méi)有壓力,，沒(méi)有緊張,，沒(méi)有煩惱。在這樣的環(huán)境中生活,，人的五臟六腑就會(huì)歸于和諧,，氣血調(diào)暢，當(dāng)然就不容易生病,。

3,、營(yíng)養(yǎng)均衡

楊振寧院士認(rèn)為如果一個(gè)人生病了，那么就應(yīng)該先去看醫(yī)生,，在醫(yī)生的建議下服藥,，而不是自己給自己診斷，自己給自己開(kāi)藥,。并且他認(rèn)為保持長(zhǎng)壽的秘訣很簡(jiǎn)單,，那就是需要保持飲食均衡，因?yàn)槲覀內(nèi)说纳钍请x不開(kāi)吃飯的,，所以飲食這一塊是非常重要的,。

楊振寧院士的一日三餐都是按時(shí)吃的，并且他的每一頓飯都是注重營(yíng)養(yǎng)搭配,，有葷有素還有粗糧,，在吃飯的時(shí)候，他習(xí)慣性的細(xì)嚼慢咽，因?yàn)檫@樣做才能幫助我們腸胃更好的消化吸收,。

4,、把名利看淡

看待淡名利，與世隔絕更有利于讓人養(yǎng)成長(zhǎng)壽體質(zhì),，促進(jìn)身心健康發(fā)展,。雖然楊振寧院士在物理學(xué)方面取得重大成就以及聲譽(yù)，而且有一定的資產(chǎn),，楊振寧院士這一生都沒(méi)有把錢(qián)財(cái)看得很重要,，選擇更平穩(wěn)的人生，更有助于自己身心健康發(fā)展,。

5,、常走路

楊振寧下班后每天往返于工作場(chǎng)所或住處附近，這種習(xí)慣突然持續(xù)了一生,。 他說(shuō):'我覺(jué)得一個(gè)人只要能走到任何一處,，就是成功了。'楊振寧為什么要去跑馬拉松呢,？這和他的生活方式有關(guān),。他喜歡跑步的好處很多。 這個(gè)秘密是楊振寧95年生日那天告訴他的同學(xué)們的,。 正如我們常聽(tīng)人說(shuō)的那樣,，生命在于鍛煉，而鍛煉的步伐是永遠(yuǎn)不會(huì)停止的,。

楊振寧提出,，只要60多歲就退休了,，一定要常走,，不要總指望那些保健品。 因?yàn)槔夏耆松眢w比較虛弱,，需要鍛煉,。而鍛煉對(duì)健康也很重要。

“長(zhǎng)壽體質(zhì)”的人都有哪些特質(zhì),？

1,、心態(tài)好

美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《PNAS（美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊）》上有項(xiàng)研究證實(shí)，對(duì)事物看法客觀,、樂(lè)觀的人有機(jī)會(huì)獲得超長(zhǎng)壽命,，在研究中，樂(lè)觀組的壽命延長(zhǎng)10%左右。由此可見(jiàn),，想要獲得長(zhǎng)壽,，一定要學(xué)會(huì)摒除負(fù)面情緒，如有必要可以學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法,，做一個(gè)樂(lè)觀的人,。

2、靜息心率偏慢的表現(xiàn)

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，靜息心率偏慢的人,，往往壽命會(huì)更長(zhǎng)，一般的健康狀態(tài),，人的靜息心率心跳維持在每分鐘60-70次跳動(dòng)是最合適的,，如果超過(guò)了80次以上跳動(dòng)的人，一般壽命都是更短一些的,。

3,、手腳心溫暖

比較長(zhǎng)壽和健康的人會(huì)有氣血充足的表現(xiàn)，可以發(fā)現(xiàn)其手腳處于溫暖的狀態(tài),，氣血充足是身體保持健康的標(biāo)志,，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，沒(méi)有血管堵塞,，狹窄等情況,。部分人血液存在健康問(wèn)題，容易導(dǎo)致血液循環(huán)受阻,，可能會(huì)有供血不足的情況,，加上身體某些病變的影響可能會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。如果常年手腳溫暖,，都屬于健康的標(biāo)志,。