長生不老”一直是人類的終極夢想之一，偉大但從未實(shí)現(xiàn),。

自古以來,，人類窮思竭慮，力圖打破死亡的宿命,，但無論是秦皇漢武,、還是科學(xué)狂人，都未能成功,。

而如今思想的不斷進(jìn)步和發(fā)展,，讓人們從科學(xué)的角度把握了長壽的秘訣，有很多人的年齡都超過了100歲,，比如我們熟知的楊振寧院士,，他出生于1922年，今年已經(jīng)100歲了,，但精神狀態(tài)依舊良好,，就像是七八十歲的人，讓人非常羨慕,。

于是不少記者采訪楊振寧院士的長壽秘訣,，而楊振寧先生也大方的分享了自己的長壽方法，他表示“如果你想擁有長壽的體魄,，鍛煉不是關(guān)鍵,，而是生活中的一些小細(xì)節(jié)”。

楊振寧是誰,？

楊振寧,，男，生于中國安徽合肥,，父親楊武之是芝加哥大學(xué)的數(shù)學(xué)博士,，回國后曾任清華大學(xué)與西南聯(lián)合大學(xué)數(shù)學(xué)系主任多年。

1942年畢業(yè)于國立西南聯(lián)合大學(xué),；

1944年獲清華大學(xué)碩士學(xué)位,；

1945年獲穆藕初獎(jiǎng)學(xué)金，赴美留學(xué),；

1948年獲芝加哥大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位,，后任芝加哥大學(xué)講師、普林斯頓高等研究院研究員,；

1955年任普林斯頓高等研究院教授,；

1957年獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)；

1966年任紐約州立大學(xué)石溪分校愛因斯坦講座教授兼理論物理研究所所長 ,；

1986年任香港中文大學(xué)博文講座教授,；1993年任香港中文大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)研究所所長；

1998年任清華大學(xué)教授 ,。

2022年被評為“感動(dòng)中國2021年度人物” ,，如今已經(jīng)100周歲高齡了。

楊振寧的“長壽秘訣”,，與運(yùn)動(dòng)無關(guān),，主要在于3點(diǎn)

——均衡飲食

楊振寧院士在一次演講中說，他從來不亂吃藥,。生病的時(shí)候,，他只是遵醫(yī)囑吃藥,。平時(shí)他的保養(yǎng)方法很簡單，就是健康合理的飲食,，不抽煙不喝酒,。

事實(shí)上，楊振寧院士有他自己的搭配食物的方法,?；驹瓌t是肉多，粗食細(xì)食,，往往食物清淡,。楊院士每次吃飯都會細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)品嘗每一道菜的味道,，對家人準(zhǔn)備的每一頓美味都心存感激,。

——和諧的家庭關(guān)系

楊振寧認(rèn)為，一個(gè)人的長壽與心態(tài)密切相關(guān),，需要對許多事情感興趣,。

家庭環(huán)境、社會環(huán)境和工作環(huán)境對人體健康都非常重要,。如果長期處于抑郁的環(huán)境中,，很容易患上精神疾病，比如抑郁癥,。這種情況下,，你不僅心靈扭曲，身體也可能受到影響,。

楊振寧夫婦可謂恩愛幸福,。楊振寧的妻子不僅在生活上照顧他，還大力支持他的事業(yè),，使楊振寧的身心得到安慰,，這也有利于他的健康。

——常常步行鍛煉

在楊老看來,，劇烈運(yùn)動(dòng)對身體有害,，散步是最好的運(yùn)動(dòng)。

他經(jīng)常一走就是一個(gè)小時(shí),，就算現(xiàn)在腿腳不靈活,，在家也會經(jīng)常走十幾分鐘。在他看來,，散步是一種非正式的,、悠閑的運(yùn)動(dòng)，可以拉伸全身的關(guān)節(jié)和肌肉，提高身體的抗病能力,。

愛爾蘭神經(jīng)學(xué)家沙恩·奧馬拉(Shane Omara)在《我們?yōu)槭裁匆呗贰分忻鞔_提到:“走路不僅有益于我們的肌肉和姿勢,，還可以保護(hù)器官和修復(fù)損傷，延緩甚至逆轉(zhuǎn)大腦的衰老,?！?/p>

長壽之人的身體都有哪些特點(diǎn)呢？

走路速度快

長壽的人會有一些特點(diǎn),，如果他們走得快，他們身體健康,，快走也是長壽和健康的標(biāo)志,，很多人會變老，關(guān)節(jié)和骨骼的退化會造成這些部位的疼痛,，所以走路慢,，不敢快走。

另外,，快走的速度也能從側(cè)面反映出心肺功能的良好,，心肺功能維持良好時(shí)，走得快也不會感到胸悶,、疲勞,、氣喘，如果你有這種表現(xiàn),，說明你身體很好,。

手腳溫暖

壽命越長的人，身體特征越明顯,。如果你的手,、腳、心常年溫暖,，說明你的身體健康,，氣血充足。

氣血充足的人一般不容易出現(xiàn)健康問題,，氣血充足,，身體各個(gè)部位的血液就充足，所以手腳就會保暖,，很多人身體虛弱,，抵抗力下降后容易出現(xiàn)氣虛和明顯的血虛，所以手腳會變得冰涼,，如果手足心常年溫暖,，說明身體保養(yǎng)得當(dāng)，這樣的人一般能長壽,。

面色紅潤

長壽的人有明顯的身體特征,，如果一年四季面色紅潤,，也是健康長壽的標(biāo)志，因?yàn)槟樀臍馍t潤,，說明身體各個(gè)部位都有足夠的血液供應(yīng),，所以臉的氣色也會紅潤。

如果有一些健康問題,，可能會導(dǎo)致面色明顯蠟黃,，甚至臉色蒼白。這樣的人會給人一種亞健康的感覺,，如果面部的氣色能保持紅潤,，說明內(nèi)臟器官功能良好，有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供,，就會紅潤,。