大樹(shù)獨(dú)家周天氣線理論體系之阿斯湯加瑜伽體位法練習(xí)中的呼吸模式：

呼氣：外松→內(nèi)鎖→旋轉(zhuǎn)；

吸氣：外通→推地→借地伸展→拎腰,。

今天要重點(diǎn)講解吸氣中外通的一個(gè)點(diǎn)：

那就是吸氣外通的時(shí)候先要找到充盈頭顱的感覺(jué),。

頭顱，尤其是頭頂?shù)陌贂?huì)穴,，是諸陽(yáng)之會(huì),，我們?cè)诰毩?xí)阿斯湯伽瑜伽體位法的時(shí)候，每次吸氣都是去疏通一身的陽(yáng)經(jīng)區(qū)域,，

所以,，吸氣外通的第一步，就是要先疏通充盈頭顱,。

頭顱充盈了后,，身體的其余陽(yáng)面能更輕松地充盈到，當(dāng)然若體式過(guò)深導(dǎo)致外在過(guò)度緊張的話是不行的,；

若未先充盈頭顱,，則身體的其余陽(yáng)面也難以真正實(shí)現(xiàn)外通充盈。

先充盈頭顱,，整個(gè)吸氣會(huì)變得很輕柔,、很有覺(jué)知力、很飽滿,，練習(xí)者本身都幾乎聽(tīng)不見(jiàn)自己吸氣的聲音,，更不要提其他人了,；

若未先充盈頭顱，則吸氣的聲音會(huì)變得響亮可聞,，而且身心越緊張,，呼吸的聲音越大。

呼吸聲音大,，是過(guò)度消耗,、身心緊張的表現(xiàn)。

先充盈頭顱,，感受到吸氣的外通充盈感貫穿向根基之后,，再順勢(shì)推地，借地,，進(jìn)而產(chǎn)生動(dòng)作,；

所以不是一吸氣，立馬有動(dòng)作,；

更不是先有動(dòng)作再吸氣,；

而是，吸氣,，頭顱充盈,，氣線充盈，推地借地之后才有動(dòng)作,。

頭顱是身體的一部分,，欲放松身體，先要放松頭顱大腦,。

大腦與身體是緊密相關(guān)的,，必然呈現(xiàn)出“要么都放松、要么都緊張”的關(guān)系,；

大腦和身體不存在“一個(gè)緊張,、另一個(gè)放松”的狀態(tài)。

而大腦的念頭,、想法,、情緒等波動(dòng)，其實(shí)就是我們常說(shuō)的“心”,。

心,，也就是mind。

身心靈,，就是body,，mind & spirit。

只有身心都放松的狀態(tài)中，靈性才能被喚醒,。

而是否能吸氣充盈頭顱,，則代表著頭顱大腦是否放松，即身心是否放松,。

在身心不放松的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽體位法,，靈性是很難真正覺(jué)醒的，練習(xí)效果也是事倍功半的,。

如果你做到了吸氣外通先充盈頭顱,，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)會(huì)變得大不一樣，會(huì)變得放松,、流暢,、飽滿、有力,。