靜思冥想練習(xí)在我們生活中的主要作用有哪些呢,？

1,、靜心養(yǎng)性，調(diào)整內(nèi)心,，調(diào)整心靈的平衡,。

2,、清除工作生活帶給人們的緊張,、焦慮、煩惱,、疼痛以及恐懼的情緒,，讓我們心靈深處安寧和平靜。

3,、產(chǎn)生積極的思維,，消除生活中負(fù)面情緒，以一個(gè)愉快陽(yáng)光的心情進(jìn)入每天的工作生活中,。

每天堅(jiān)持10分鐘的靜思冥想練習(xí),，可以有效改善大腦功能，增強(qiáng)思維能力,，提高專注力,，緩解壓力，增強(qiáng)記憶力,，促進(jìn)睡眠,，從而讓我們的身心更健康,。

那么，每天堅(jiān)持靜思冥想十分鐘,，身心有哪些驚人的變化呢,？

一、提高專注力

在日常的工作和學(xué)習(xí)中,，很多人常常會(huì)被外界干擾,無(wú)法專心致志,。而通過(guò)每天做十分鐘的靜思冥想練習(xí)，就可以幫助我們集中注意力,，將思緒集中在當(dāng)下的事情上,，從而提高工作效率。此外,，經(jīng)常進(jìn)行靜思,，還能讓我們養(yǎng)成心平氣和、從容淡定的良好心態(tài),。

二,、增強(qiáng)記憶力

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶能力會(huì)逐漸下降,。如果平時(shí)不注重對(duì)記憶的訓(xùn)練,，生活中很容易出現(xiàn)健忘的情況。相信你遇到過(guò),，有時(shí)要用一個(gè)工具或找一個(gè)文件,，就是不記得放在哪里。而我們通過(guò)每天10分鐘靜思冥想練習(xí),，就能有效刺激大腦中的海馬體,，幫助強(qiáng)化記憶功能。同時(shí),經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉,，還可以讓我們的大腦處于活躍的狀態(tài)之中,，從而有助于延緩衰老，保持年輕狀態(tài),。靜坐冥想具有提升意識(shí)及感知度的作用,。

三、緩解壓力

現(xiàn)代社會(huì)中,，人們的壓力都很大,。尤其是對(duì)于上班族和青少年來(lái)說(shuō)，除了繁重的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)之外,，還要面對(duì)來(lái)自生活及情感上的各種問(wèn)題與挑戰(zhàn),。長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)下，就可能會(huì)導(dǎo)致精神緊張,，甚至誘發(fā)焦慮癥,。

而每天堅(jiān)持10分鐘的靜思冥想,，就能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松全身,，減輕心理負(fù)擔(dān),。此外，經(jīng)常進(jìn)行這樣的鍛煉,，還有助于培養(yǎng)良好的情緒,，讓人更加樂(lè)觀積極地面對(duì)生活中的困難。靜思冥想是治療各種壓力的一個(gè)最簡(jiǎn)單較有效的方法,。

四,、改善睡眠質(zhì)量

失眠是很多人都面臨的一個(gè)問(wèn)題。如果晚上總是翻來(lái)覆去睡不著,，就會(huì)嚴(yán)重影響到第二天的正常工作和學(xué)習(xí),。想要擁有高質(zhì)量的睡眠，就要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,。每天晚上睡覺(jué)前,，抽出10分鐘左右的時(shí)間,坐在床上或椅子上，閉上眼睛,，專注于自己的呼吸,，讓自己全身心地投入到一呼一吸當(dāng)中。這樣既有助于舒緩神經(jīng),又有利于快速入眠,。睡前是練習(xí)靜思冥想呼吸的好時(shí)機(jī),，在一呼一吸之間，心情平和,，壓力盡去,，愉快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

五,、提升幸福感

俗話說(shuō)：“笑一笑,，十年少,；愁一愁,，白了少年頭?！笨梢?jiàn),，心情愉悅對(duì)身體健康的重要性。然而,，現(xiàn)實(shí)生活中,，人的七情六欲，貪,、念,、嗔以及工作的壓力,、生活的憂慮等原因，導(dǎo)致心情壓抑,，整天悶悶不樂(lè),，這不僅會(huì)影響到身體健康，還會(huì)降低生活質(zhì)量,，影響家庭幸福,。

為了擺脫這些負(fù)面情緒，我們只要堅(jiān)持每天花10分鐘時(shí)間,做做靜思冥想練習(xí)或腹式呼吸法練習(xí),，就能起到很好的釋放壓力的作用,進(jìn)而讓我們感到內(nèi)心輕松,生活滿滿的幸福感,。

記住：生活中,，改變你的呼吸,，就改變了你的身體；改變你的呼吸,，就改變了你的內(nèi)心,；改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn),。腹式呼吸之所以能夠有效解除壓力,，一個(gè)重要的因素便是正確的呼吸，通過(guò)呼吸方式的調(diào)整,，放松身心,，強(qiáng)化氧氣的氣化作用將身體所需營(yíng)養(yǎng)輸入全身器官，強(qiáng)身健體,，同時(shí)提升精神力量,，去除不良情緒。

堅(jiān)持每天十分鐘,，讓你獲得健康的身體,，去擁抱陽(yáng)光的快樂(lè)生活！