| 有兩個(gè)特別好的動(dòng)作可以經(jīng)常做：長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是第一個(gè)既簡(jiǎn)單易行又很有效的保養(yǎng)方法,。兩臂或兩肘平展,，盡力向后擴(kuò)張,；然后兩臂上舉,，掌心向前，用力向后運(yùn)動(dòng),。胸部在不斷擴(kuò)張中能促進(jìn)血液循環(huán),。久坐的人，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能迅速舒展胸腔,，讓身體充滿新活力,。第二個(gè)動(dòng)作是將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高,，雙手間不留空隙,，重復(fù)10～15次,，這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化胸部肌肉?！赌悴欢畠?nèi)衣》 |
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來(lái)自： 如水138 > 《健康養(yǎng)生》
