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636/700  第 05 期 每次冥想結(jié)束,，尤其是聽到潮汐的背景音“?！钡囊宦暎加幸环N重新回到生活的感覺,。 冥想時,，閃現(xiàn)今天發(fā)生的一件事情,，注意到自己情緒波動的背后，是感覺到對方?jīng)]有按照自己的想法去做,，導(dǎo)致帶來沒那么好的效果（自己認(rèn)為）,。 雖然情緒并不大，而且很快被我用別的方式調(diào)和了,，最終事情也如期辦好,。 但值得警惕的是，“我希望對方按照我所想的去行動”這個模式,，這是平時很不容易被覺察的,，只是能感覺到有情緒，但不知道為何有情緒,，背后是什么底層模式在起作用,。 希望對方按自己的想法去做，其實是一種控制,。這是在很多人身上的固有模式,，或者說習(xí)性。這種控制看似強(qiáng)勢,，實則是軟弱,，是自我修行上的軟弱，值得警惕,。 冥想時,，往往讓我們更加敏銳，可以捕捉到日常生活中很容易被忽視的模式,。  生命的呼吸,，是一起一落，是能量的轉(zhuǎn)換,。 當(dāng)一個人憤怒時,，呼吸是急躁而粗重的，當(dāng)一個人慌亂時,，呼吸是沉悶而短促的,，當(dāng)一個人平靜安寧時,，呼吸是平穩(wěn)舒緩的。 注意自己的呼吸的變化,，也是對自己的一種觀察。 冥想中閃現(xiàn)不少過去的人與事,，有些早已波瀾不驚,，有些仍然撥動心弦。 但其實一切都已過去了,，“應(yīng)似飛鴻踏雪泥”,。 人之所以不快樂，很多時候是因為過分高估了自己在別人眼中的分量,，或者是誤解了別人對自己的關(guān)注度,。 冥想時,，思緒被冒出的念頭帶跑,，而且如果思緒比較散亂，很容易一個念頭接著一個念頭地擴(kuò)散,，當(dāng)回過神來時,，已不知道最初是怎樣想到剛剛那些事的了。 這個狀態(tài)很像我們做夢,，也是沒有源頭的,，不知道是從哪里進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，待到醒來,，才知道如夢一場,。 這么一來，其實夢是大的走神,，而走神是小的夢,。 嘗試先放開地胡思亂想，再專注觀呼吸,。 剛開始我決定先讓思緒自然展開,，放任念頭不斷閃現(xiàn)，給自己一個留白,，不去對抗和評判,。 后來慢慢地，散亂的念頭開始變得清明而穩(wěn)定,，我便進(jìn)入專注觀呼吸的階段,，效果意外的好。 有時不必把自己逼得太緊,，一張一弛,，文武之道也,。 |
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