因為我們十指連心,， 10 個指頭對應(yīng)著不同的臟器，分別是脾,、肝,、心、肺,、腎,，其中小指頭對應(yīng)著腎臟，所以想要睡眠好,，腎氣足,，只需要將小指頭鍛煉好，就可以養(yǎng)心固腎氣。這么簡單有效的方法,，希望大家將視頻點贊,、收藏并轉(zhuǎn)發(fā)為自己保存下來，以免視頻劃走了,，等需要的時候又找不到,。
那么接下來給大家實操第一個動作，將我們的食指伸出握拳,，然后將小指頭向上伸直延展,，其余四指用力向下去抓。握,，這里的小指一定要升到你最大的極限,，直直地向上延展，去找到小指與其余四指相互對拉對抗的力,，這個時候你不僅感覺小指頭有明顯的被牽拉感,，包括我們的四個指頭也會有明顯被牽拉的感覺，非常的酸脹,。
好在這里停留 10 秒到 20 秒,，然后再去彎曲，然后再將小指頭伸直延展,，這樣的重復(fù)去練習(xí),。別看這個動作簡單，每一次練習(xí)都會感覺我們手掌手指被明顯的牽拉,，非常的酸,，好再放下，再向上升值,，這樣的持續(xù)去練習(xí) 20 次,。
好,，這樣的也是去頂個 e s 4,。另外一只手用同樣的方法去頂就可以了，這里需要注意,，感覺我們整個的指腹明顯的有滲透進(jìn)去,，一定要感覺里面非常的酸脹才有效。
好，再放松,，再點進(jìn)去,，好，再放松,，這樣的持續(xù)去頂個 20 次,，然后放開另外一只手，用同樣的方法按壓進(jìn)去,，按壓住的這個點是非常酸層的這個位置就說明你按壓對了好,，再用力再滲透進(jìn)去好放松。然后再往里面去頂,，再放松,，也是持續(xù)的頂個 20 次。
最后一個動作,，大家可以配上這款手指按摩器去刮刮我們的手指,，去疏通一下手指的經(jīng)絡(luò)，那就更美好了,。常刮大拇指對脾好，常刮食指對肝好,。常刮中指對心好,，腸刮無名指對肺好，腸刮小指對腎好。這個手指按摩器刮著是非常酸酸脹脹麻麻的,，對我們手指有擠壓和按摩的作用,，非常的舒服。
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