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?首先要知道什么是免疫力,？免疫力說(shuō)白了就是免除疾病和瘟疫的能力,，但一個(gè)人身體免疫力好,，身體就健康，精氣神足,，一個(gè)人免疫力差,，就總會(huì)生病，疾病纏身,，無(wú)精打采,，今天這里不舒服，明天那里不舒服,。那怎么提高免疫力呢,？ 第一：情緒，情緒對(duì)于細(xì)胞和免疫力幾乎是秒殺的,，所以情緒不好,，心態(tài)不好，它是萬(wàn)病之源,。如果經(jīng)常愛(ài)生氣,，愛(ài)發(fā)脾氣，郁悶抑郁,，生悶氣,，這些啊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比病毒能更快的去消滅,。生氣十分鐘,，免疫力停止工作六小時(shí)，健康的奧秘真的非常簡(jiǎn)單,，那就是先讓自己快樂(lè)起來(lái),。第二：要喝水，水是生命之源,，身體的70%都是由水構(gòu)成的,，所以至少每天要喝2000毫升以上的水，這樣才能更好的讓身體進(jìn)行新陳代謝,，進(jìn)出平衡,。 第三：睡覺(jué)，睡覺(jué)是天下第一,，最好白天也能睡個(gè)午覺(jué),，哪怕睡上十分鐘都可以，那晚上呢,，應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺(jué),。白天一直在消耗身體的體能,，那么到了晚上一定要好好休息，只有你休息好了,，才能夠修復(fù)身體,，這樣免疫力才會(huì)更好。 第四：一日三餐,。很多人會(huì)覺(jué)得一日三餐這還不簡(jiǎn)單嗎,？但是就這么簡(jiǎn)單的事兒，很多人都吃反了,，早上對(duì)付著吃一點(diǎn),，很多人啊，根本就不吃,，那到了中午就是隨便吃一口,，到了晚上其實(shí)應(yīng)該要給咱們的腸胃降低負(fù)擔(dān)的時(shí)候，卻去做了一桌的好菜,，或者去飯店里開(kāi)始各種聚餐,，大魚(yú)大肉，山珍海味,，你說(shuō)這樣吃他的身體能好嗎,？可以說(shuō)呀，是非常的不利,。那么如果你長(zhǎng)期晚上吃的很多,，或者你經(jīng)常吃夜宵，那么無(wú)一例外都會(huì)出現(xiàn)高血壓,、高血脂,、高血糖一系列的富貴病。 第五,，就是運(yùn)動(dòng),，每天40分鐘運(yùn)動(dòng)非常的有必要，當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái),，食物的消化吸收利用才會(huì)更好,，免疫力自然也就強(qiáng)了。 |
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來(lái)自： xiaoyao110 > 《養(yǎng)生保健》
