近年來,，糖尿病的發(fā)病率普遍提高,，越來越多的人深受糖尿病的困擾。相對于通過醫(yī)療手段來進(jìn)行治療,，他們更愿意選擇食療,。對于他們來說只要醫(yī)療手段+食療配合得當(dāng)控制血糖和預(yù)防并發(fā)癥效果更明顯。你知道哪種食物可以有助于降低血糖嗎??？穩(wěn)糖君為各位糖友總結(jié)了糖尿病克星的八種食物，快來看看吧,！

一,、蘋果

老話說：“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，對于糖尿病患者來說同樣適用,。蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠起到調(diào)節(jié)血糖水平的作用且蘋果屬于中等含糖量,，適量吃就可以,。吃蘋果可以幫助吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,，平衡飲食,。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的,，建議每天吃一個(gè)蘋果,，最好是青蘋果或者是綠蘋果。

二,、肉桂

美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后,，糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著,，心臟健康狀況也有明顯改善。肉桂對血糖有輔助治療的效果,，使用肉桂后可以使身體中的胰島素水平升高,，肉桂本身具有類似胰島素的活性,，而且還具有加強(qiáng)胰島素的作用，有一定的預(yù)防效果,。但不適宜吃太多,，建議在專業(yè)的飲食指導(dǎo)下食用,。

三,、柑橘類水果

糖尿病患者可根據(jù)血糖水平，食用一定量的柑橘類水果,，建議每天不超過一個(gè)為宜,。因糖尿病患者普遍體內(nèi)維生素C的含量較低，柑橘類水果脂肪含量低且富含纖維,，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的含量,。同時(shí)柑橘類水果的血糖指數(shù)較低，尤其是柚子和橙子,，橘子都特別適合糖尿病患者食用,。

四、深海魚

糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的2倍,，因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物,，例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚,，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平,，同時(shí)提高好膽固醇的水平。海魚中魚肉含糖量較低,，并且含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，食用適量的魚肉可補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)控制血糖和血脂,。

五,、高纖維食物

高纖維食物對于糖尿病患者來說是一種非常好的選擇，通過混合其他食物來食用,，食物的消化速度,，尤其是膽固醇、脂肪和葡萄糖可以減慢,、葡萄糖的吸收率越慢,，血糖趨于平穩(wěn)。同時(shí)高纖維素食品體積相對較大,、熱量較少,，食入之后會產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有利于減肥,、控制體重,，對糖尿病可起到一定的預(yù)防作用,。建議少食多餐，多吃蔬菜或?qū)⒅魇持?/span>添加混合谷物和土豆來增加膳食纖維的攝入量,。

六,、豆莢類

豆莢類具有低脂肪、低熱量,、高纖維,、高蛋白的特點(diǎn)，可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,，阻止血糖峰值的出現(xiàn),，降低糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?？沙酝愣?、鷹嘴豆、菜豆,、小扁豆等,。

七、綠茶

綠茶升糖極低,，能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出增加基礎(chǔ)代謝率,，改善血糖水平。糖尿病人適當(dāng)?shù)暮染G茶,，還可以控制血糖,，血脂以及促進(jìn)氧化還原反應(yīng)；綠茶中含有豐富的茶堿可以消除自由基,，多喝綠茶等食物,，還能夠增加糖尿病人群對改善胰島素抵抗等作用，同時(shí)多喝綠茶,，還可以使糖尿病人避免肥胖以及改善胰島素抵抗,，所以適量的喝淡茶水，避免過于濃稠的茶水,，是有利于血糖的控制和管理的,。

建議飲茶時(shí)不要隨餐飲用，而要放在兩餐之間,，因?yàn)槿绻诓蜁r(shí)過多的飲用,，會升高餐后兩小時(shí)的血糖，造成血糖不穩(wěn)定,，同時(shí)飲茶時(shí)要適量,，茶葉中還有咖啡因會影響睡眠質(zhì)量，造成血糖不穩(wěn)定,。

八,、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有葉黃素,，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥，還含有豐富的纖維,、B族維生素,、鐵、鈣和維生素C,，可延緩餐后血糖的上升速度,、補(bǔ)充人體所需物質(zhì)?？梢?/span>既不明顯增高患者的血糖,，而且也能防止患者過度饑餓,，建議可以每天攝入大概500g左右綠葉蔬菜,，例如：菠菜、芹菜,、甘藍(lán)等,。

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