人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力,。生命活動(dòng)的維持,必須依靠氣,。人體的氣,,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外,且與腎,、脾,、胃、肺的生理功能密切相關(guān),。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng),,實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。 中醫(yī)認(rèn)為,,氣郁多由憂郁煩悶,、心情不舒暢所致。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí),,便形成'氣郁',。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,,嚴(yán)重影響健康,。 不要小看氣郁,中醫(yī)說(shuō)“百病皆生于氣”,,像癌癥,、高血壓都和氣有很大的關(guān)系,其中最常見(jiàn)的是失眠,。失眠臨床有許多類型,,比如心神失養(yǎng)型、肝郁氣滯型,、肝腎陰虛型,、心脾兩虛型等。中老年人的失眠多以肝郁氣滯型最為多見(jiàn),。 氣郁體質(zhì)特點(diǎn) 體質(zhì)表現(xiàn):“善太息”。即指患者自覺(jué)胸中憋悶,每以長(zhǎng)聲噓氣為舒的癥狀,又稱嘆息,、嘆長(zhǎng)氣,。 養(yǎng)生原則:疏肝理氣,補(bǔ)益肝血 體質(zhì)調(diào)養(yǎng):學(xué)會(huì)發(fā)泄,,勿敏感多疑 多聽(tīng)音樂(lè),,多去旅游,不熬夜 疏肝理氣,,少量飲酒 春季為主,,舒展形體 氣郁體質(zhì)的表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖,性格內(nèi)向,、敏感多疑,,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),,或憂郁寡歡,,胸悶不舒,時(shí)欲太息,,舌淡紅,,苔白,脈弦,。兩脅脹痛,、胸悶憋氣。 氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則 疏肝理氣,,補(bǔ)益肝血 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·飲食調(diào)養(yǎng) 疏肝理氣,,少量飲酒 可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,,提高情緒,。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用),。多食一些能行氣的食物,。 多食行氣的食物:佛手、橙子,、柑皮,、韭菜、茉莉花,、玫瑰花,、蕎麥、茴香菜,、大蒜,、火腿、高粱皮,、刀豆,、香櫞等 氣郁體質(zhì)吃什么好? 小麥 高粱 蕎麥 茼蒿 香菜 茴香 蔥 大蒜 氣郁體質(zhì)不宜多吃什么? 咖啡 核桃 火龍果 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·精神調(diào)養(yǎng) 學(xué)會(huì)發(fā)泄,勿敏感多疑,,積極樂(lè)觀的生活態(tài)度 憂思郁怒,、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,,缺乏與外界的溝通,,情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,,氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng),。 應(yīng)多到社會(huì)上跟朋友,,跟家人去交流,主動(dòng)尋求快樂(lè),,多參加社會(huì)活動(dòng),、集體文娛活動(dòng),??聪矂?、滑稽劇、聽(tīng)相聲,,以及富有鼓勵(lì),、激勵(lì)意義的電影、電視,。多聽(tīng)輕快,、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè),,以提高情志,。多讀積極的、鼓勵(lì)的,、富有樂(lè)趣的,、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,,以培養(yǎng)開(kāi)朗,、豁達(dá)的意識(shí),在名利上不計(jì)較得失,,知足常樂(lè),。 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·起居調(diào)養(yǎng) 多聽(tīng)音樂(lè),多去旅游,,不熬夜 參加體育鍛煉及旅游活動(dòng),,體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,,既欣賞了自然美景,,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,,又能沐浴陽(yáng)光,,增強(qiáng)體質(zhì)。不熬夜,,盡量不要超過(guò)23點(diǎn),,養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·藥物調(diào)養(yǎng) 逍遙丸,、越鞠丸,,常用的疏肝理氣解郁的中藥有柴胡、香附、玫瑰花,、烏藥,、川棟子、小茴香,、青皮,、郁金等。 氣郁體質(zhì)者可常用以香附,、烏藥,、川楝子、小茴香,、青皮,、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié),,應(yīng)疏肝理氣解郁,,宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁,,應(yīng)化痰理氣解郁,,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇,、厚樸均含有揮發(fā)油,,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15 分鐘即可,,不宜過(guò)長(zhǎng),。
心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,,宜用甘麥大棗湯,。
心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸,。
若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥,。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·四季調(diào)養(yǎng) 春季為主,,舒展形體 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生·針灸調(diào)養(yǎng) 膻中、中脘,、神闕,、氣海 |
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