首先我要對大家容易產(chǎn)生的一個思維誤區(qū)進行澄清：腿抽筋與長高并沒有直接的聯(lián)系！有不少家長在面對孩子抽筋的情況不以為然,，以為是在“長個子”,，其實未必,。

孩子腿抽筋是由于肌肉痙攣導致的,，一般表現(xiàn)為肌肉顫抖，部分會伴有疼痛的表現(xiàn),。

抽筋會有多種原因,，如缺鈣、受驚,、出汗太多,、肝血不足,、食積胃熱引動肝風、運動前熱身不夠等,，但如果是睡覺時輕微的四肢跳動,，也不頻繁,，不屬于病態(tài)，是孩子大腦發(fā)育過程的正常表現(xiàn),。

接下來我會詳細講講各種情況并給出對應(yīng)的處理方法。

孩子處于生長發(fā)育期，新陳代謝比較旺盛,，骨骼生長相對較快,，對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求量特別大,，如果鈣質(zhì)補充不及時,，很容易因為缺鈣而引起腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣,、抽筋的情況,。

解決的最好辦法就是多補充鈣質(zhì)，多吃含鈣高的食物,，比如蝦皮,、豆制品、奶制品,、瘦肉之類的食物。但要吸收得好,，前提是調(diào)理好孩子的脾胃,。

孩子生機蓬勃,，陽氣大壯之時,，若偶感驚邪，則令陽氣阻于驚厥,，肝氣所阻,，則易發(fā)驚駭,。

若孩子白天受到較大程度的刺激或驚嚇,，入睡前或者睡著后很有可能會表現(xiàn)為肢體的抽動，甚至會夜間驚醒,。

這種情況下就要盡量避免讓孩子受刺激（包括聲音,、畫面等）,，或者在事件發(fā)生后要及時給予情緒的疏導或鎮(zhèn)靜安神，幫助孩子的心情恢復(fù)平和,。

如果睡前出太多汗，水分和電解質(zhì)大量流失,，鈣,、鎂,、鉀等對肌肉功能有維持作用的微量元素失衡，身體出現(xiàn)輕微電解質(zhì)失衡的狀態(tài),，肌肉細胞會變得很興奮，進而引發(fā)抽筋,；還有部分孩子體虛不攝汗，就會有抽筋的表現(xiàn),。

面對這種情況,，就需要提醒孩子睡前不要劇烈運動,，以免出汗太多,，同時要及時幫孩子補充津液,，可以服用一些有滋陰生津、清心安神效果的食療方,，如我之前文章中提到的鮮百合銀耳湯,、秋檸飲、安心糖水,、百合山藥粥等,。

孩子抽筋也可能是因為肝血不足，肝藏血,，主筋,，體陰而用陽,，若肝血不足,，陰不澤陽,，血不養(yǎng)筋，以致肝風內(nèi)動,，出現(xiàn)筋脈拘急、振顫等癥狀,，同時還會伴有面色蒼白、舌苔顏色淺淡,、眼睛酸澀,、視力不好等癥狀。

想要調(diào)理,，就需要補血養(yǎng)筋,。我推薦一道補血活肝方（食療方見文末,，下同）,，方中有芍藥、甘草,、當歸,、川穹，芍藥配當歸可補血養(yǎng)筋,；芍藥配川穹能促血暢氣化，且川穹可補肝之氣,；甘草補中緩急,。用這道方,，能助孩子補足津液,，氣血流通,，則腳攣自解。

小兒素體脾虛功能未全,，飲食不能自節(jié),，家長喂養(yǎng)失宜，飲食不化,，很容易食積郁而化熱,，此熱為胃熱，而邪熱熾盛,，易灼肝血,，引動肝風，筋失所養(yǎng),，故孩子會有口干口臭、夜有身熱,、夜臥易動而不安、腿部抽搐等癥狀,。

針對這種情況，其病機包括脾虛,、食積,、胃熱、肝風等四個方面,，要調(diào)理，就需要全面考慮,，我給出一道清熱消積疏肝方,，能夠消食導滯,，兼顧平肝息風。

方中山楂為君藥,，尤善消肉食油膩之積,；萊菔子下氣消食,，長于消谷面之積,，與山楂君臣相配,，可消一切飲食積滯,；再加陳皮行氣化滯,，和胃止嘔；茯苓滲濕健脾,，和中止瀉,；連翹清熱而散結(jié)；白芍養(yǎng)肝陰,、柔肝止痛,、平抑肝陽；蟬蛻,、鉤藤入肝經(jīng)息風止痙。

諸藥相合,，共奏消食和胃,，清熱息風之功,，使食積得消，胃氣得和,，熱清風去，則孩子抽筋的癥狀得以緩解,。

有很多孩子在做運動如打籃球,、踢足球,、游泳的時候會突發(fā)抽筋,。雖然運動有很多好處，能夠鍛煉全身,、疏通氣血,、鍛煉心肺等,，但若小孩熱身不夠，往往容易導致在運動中出現(xiàn)抽筋的癥狀,。

首先我要強調(diào),，若在運動中發(fā)現(xiàn)孩子抽筋，一定要立即停止運動,。

如果是小腿抽筋：讓孩子用一只手扶著抽筋腿的膝蓋處,，緩慢地將其壓直,，同時另一只手放置在小腿抽筋的地方,，輕柔地進行按摩，放松肌肉,，等情況稍稍好轉(zhuǎn)后，再讓抽筋的腿抵地面上,，翹起腳尖,，一手扶小腿，一手將腳掌慢慢掰向身體的方向,。

其他部位的抽筋也同理,，要讓孩子的身體盡量保持放松，并對抽筋處進行輕柔的按摩,。

春天我們都知道是助長季,，所以部分家長可能覺得小孩抽筋是好事，以為抽得越狠,、長得越高,，這種“長高征兆”是沒有科學依據(jù)的。與其自己猜測,，不如看我的《許尤佳教授說兒童長高秘訣》一書,，了解更多的科學長高的知識。

如果小孩只是偶爾或簡單地出現(xiàn)抽筋,，但身體并沒有其他方面的不舒服,，各位家長可以通過學習上文的做法來應(yīng)對，就會得到有效的改善,。

但其實導致小孩腿抽筋的原因多種多樣,，萬一孩子腿抽筋次數(shù)頻繁（幾天就會發(fā)生一次），或者腿抽筋后遲遲不緩解（超過 5 分鐘）,，建議家長帶孩子及時就醫(yī)檢查,，找出原因。