成年人的自律,，并不需要忍

堅持熬夜很容易，早睡早起就很難,；躺在沙發(fā)上刷手機很容易,，站起來去運動就很難；暴飲暴食很容易,，堅持綠色,、低脂就很難……

因為這些是人類生存的原始本能，它們刻在每一個人的基因里,，為的是讓人類更好地活下去,。

人類在原始社會形成的對饑餓的恐懼和戒備，形成了本能的習慣,，我們天然渴望能量更高,、更能保證自己生存的事物。諸如此類……

知道什么對健康,、對自己是有益的,，什么是有害的，并不能保證人們就會選擇有益的一方。

想讓改變真正發(fā)生,，首先要有一個清晰可見的愿景：這個改變能給你帶來什么,？人們只會為了看得到的東西而做出改變。

打個比方,，你跟小孩說你好好讀書了未來會更幸福是沒用的,；你跟她說作業(yè)做完帶你吃好吃的，才會讓她有感受,。

人們實實在在地看見一個場景,，會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，從而成為行動的動力,。

產(chǎn)生動力之后,，我們還需要“縮小改變幅度”，也就是完成一個非常小的目標,。

比如閱讀十分鐘,、掃一個房間的地……這會讓你覺得自己離終點更近，從而增強改變的信心,。

要想讓改變持續(xù)發(fā)生,，我們還需要給自己創(chuàng)造適合的環(huán)境。

比如同樣是吃飯,，如果是自己一個人,、朋友聚會，你不知不覺會吃多,；如果是工作應(yīng)酬,，哪怕有你很喜歡的食物，你也很難吃飽,。對我來說是酒量,，忽上忽下，連我自己都捉摸不定,。

感覺舒服的書房,、不被打擾的時間，會讓你慢慢愛上獨處,、自律的感覺,。

不想讓孩子看電視玩電子產(chǎn)品，那就帶她出去吧,。

用感性做決定，用理性解決問題

當你糾結(jié),、猶豫,、搖擺不定的時候，要相信感覺，問自己喜不喜歡,，而不是算計,。

因為人類的理性不是凌駕于感性之上的，而是為感性買單的,。

你根據(jù)自己的熱愛,，也就是用感性做了選擇，一旦將來遇到了挫折,，理性就會第一時間跳出來解決問題,。生活中那種一條道走到黑、立一個高調(diào)的Flag的人就是利用這一點來逼自己一把,。

我熱愛,、我選擇、我買單,。

反過來,，如果最初的選擇過于理性，一旦遇到了問題,，你的感性就會跳出來拖后腿,。

比如我當然知道賺錢時不應(yīng)該矯情，但假如我為了利益勉強自己做一些并不情愿的事情,，即使掙到了錢,，那種快感也只是一時的，道德和情感上的不適會延續(xù)得更久,。

包括你在自律的時候,、養(yǎng)成好習慣的路上，也一定要尊重自己身體的感受,。

成年人最頂級的自律：不為別人的情緒買單

人與人之間思維的差異,，有時候是巨大的。任何時候,，不要有改變別人的念頭,。

承擔結(jié)果的那個人才應(yīng)該為某件事情負責。

我以前期末,、開學情緒起伏最大,，因為總有人無休無止地搞課表。

最近我想通了,，別人想要那個結(jié)果,，我拒絕了他，他可能會生氣,，但那是他的情緒,。

我面對這樣的要求,，首先自己不再生氣了，然后再告訴對方,，課表已排完,，不可能動其他老師的課表來適應(yīng)你的需求。

這個時候,，對方也會理智回歸,，雙方達成了妥協(xié)和一致，可能在維持原狀的前提下只調(diào)動一次課,。

一個人成熟的標志,，就是能夠堅守住自己的本心，控制住自己的情緒,，不為別人的情緒所裹挾,、所左右。