最近感覺到自己不舒服，于是停下來覺察自己和自己所做的事情,。

給自己時間和空間看看自己。

前一段時間我一直在想我為什么好像不開心了,，為什么和以前不一樣了,。為什么沒有什么勁也沒什么興趣。

好像感覺頭不舒服,，為什么呢,？

好像感覺胃不舒服，又是為什么呢,？

好像感覺害怕未來,，如何做可以不害怕呢？

好像有很多愧疚,，為什么要愧疚呢,？

其實(shí)我可以分析出來。因?yàn)槭裁词裁?，所以我才什么什么?/p>

可是這并不解決問題,。

于是我開始看看我做陪伴監(jiān)督的實(shí)驗(yàn)的一些參與者的反饋。

以及我自己對他們說的話,。

腦海中閃過一句,，你要做的是覺察不帶評價的覺察而不是自我分析。

我才意識到我陷入過多自我分析的圈套。

那就是不斷去問我為什么這樣,。

背后有個隱秘的期待,，我知道我為什么成為這樣就能不這樣了。

直白的說,，就是我并不承認(rèn)和接受我就是不舒服了,，只是想依靠想出個所以然去讓自己開心起來。

事實(shí)是,，我不開心,，不舒服。

覺察,，就是感受到,，對，我不開心了 ,，我也不舒服,。可以感受一下不開心不舒服,，比如說我是頭暈,，很容易覺得累，吃著飯明明上一秒覺得餓下一秒就可能覺得飽,。

肚子總是不舒服很想上廁所,。

還有很多可以觀察到的，這是身邊朋友反饋的,。

我發(fā)現(xiàn)你眉頭皺的多一些 ,。

上廁所時間會發(fā)半個小時左右，會痛,。

時不時揉太陽穴,。

睡覺也睡得不沉以前怎么都叫不醒，現(xiàn)在走動一下你就醒過來了,。

氣是沉的有氣無力的,。

于是慢慢發(fā)現(xiàn)更多，

發(fā)現(xiàn)出去走走比待在家里會讓人更清醒一點(diǎn),。

發(fā)現(xiàn)每天讀英語會感覺自己在提升有種快樂感,。

發(fā)現(xiàn)喝奶茶不舒服但喝熱水舒服。

發(fā)現(xiàn)安靜的深呼吸晚上睡得更好,。

發(fā)現(xiàn)看短視頻多會頭暈,。

發(fā)現(xiàn)喝了藥身上暖和一點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)少思考人輕松很多,。

發(fā)現(xiàn)直接和老媽說你給我壓力,，關(guān)系更親近了一點(diǎn)。

發(fā)現(xiàn)了很多平常不注意的感覺。

人很自然的一會開心一會不開心,。

反而放松了很多,。

我也明白了，咨詢和我做的陪伴監(jiān)督有效的地方在哪里了,。

在我在提醒和培養(yǎng)大家不至于陷入分析的泥沼,。

不依賴于理論，分析評價,。

而是依賴于自我的真實(shí)感受,。

這些確實(shí)需要一個人來客觀指出來。

就像我發(fā)現(xiàn),，其實(shí)很容易不舒服的時候好喜歡分析,。

越分析越離當(dāng)下遠(yuǎn)了。

會傾向于,，想很久很久的以前,。

我承認(rèn)以前對自己有影響。

但并不是唯一的影響,。

就像我最近的狀況,，是多種原因?qū)е碌墓?。

而心理學(xué)知識容易把人引向單一的原因,，原生家庭,，確切的說，小時候接觸最多的關(guān)系,。

這個可以討論了解,，但不必太過只信這一個原因。

在原因之外,，還有很多可以去看的你更豐富的感覺。

而我陪伴大家做的,。

便是帶大家不評判的看自己,。跳出分析，封閉,。走向關(guān)系和覺察的開放,。

而我現(xiàn)在做的是像陪伴他人一樣陪伴自己。

止于覺察,，多體驗(yàn)更多的新的體驗(yàn),。

上周去吃了一頓壽喜燒火鍋。

發(fā)現(xiàn)比烤肉忙多了,，鍋小,，不斷的加湯 加醬汁，烤肉，要是個急性子會覺得好累哈哈,。

但是作為體驗(yàn)來說,，會感覺到自己知道這是什么感覺，用生雞蛋蘸著吃的口感如何,。

肉怎樣是熟的但又不太老,。

這些都是需要去一次次嘗試才知道的。

我現(xiàn)在越發(fā)發(fā)現(xiàn),，我缺的便是這些生活真實(shí)的體驗(yàn),。

這些體驗(yàn)多豐富起來，感覺那種以前覺得我做咨詢怎么做的好呢,，我沒法帶領(lǐng)別人的心虛感在減少,。

中立的客觀在增多。不把自己奇奇怪怪的帶入對方的生活和體驗(yàn),。

也不把來訪者帶進(jìn)自己的生活中,。

原來中立與自信與自我了解是這樣慢慢長出來的。

因此鼓勵大家做完咨詢多去關(guān)系里多去生活里,，體驗(yàn)更豐富的自我,。