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大家好，我是老劉,！睡眠是人體必不可少的“營養(yǎng)”,，人的身體好壞與睡眠質(zhì)量有很大的聯(lián)系，睡眠對人體主要的作用在于保留能量和對身體的功能恢復(fù),，使人有足夠的精力和體力,。所以每個人應(yīng)該像注重飲食和運(yùn)動一樣重視睡眠！經(jīng)過一天的勞累,，睡眠是消除身體疲勞的重要方式，因為睡眠是胃腸道和有關(guān)臟器合成并制造胃物質(zhì)供白天活動用的好時機(jī),。人體在睡眠過程中,，體溫、心率等都會下降,，基礎(chǔ)代謝率也會降低,，可以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)！睡眠可以增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,，從而增強(qiáng)身體的抵抗力,，在此同時睡眠還可以幫助各個器官自我康復(fù)加快，提高身體免疫力,！很多人睡眠不足時候，第二天就會經(jīng)常煩躁,、激動或者萎靡不振,，但是如果睡眠充足了,，整體精力都會充沛，思維敏捷,，做事的效率也會隨之升高,。生活中也很多的長壽老人，其中有很多人的睡眠一般都不會很差,，并且也很規(guī)律,！所以說睡眠對于老人也很重要。大家都被“8小時睡眠論”騙了,？60歲后,，最佳睡眠時長是多久？很多人崇尚8個小時睡眠,，其實每個人需要的睡眠時間因人而異,，所謂的“8小時才是好睡眠“的說法其實并沒有依據(jù)美國科學(xué)家曾發(fā)表了一篇文章，每天睡6~8小時的人比睡8小時以上的人死亡風(fēng)險更低,。中國睡眠專家認(rèn)為,，一個睡眠周期是90分鐘，睡眠質(zhì)量不應(yīng)該以小時來衡量,，而是以90分鐘為一個的睡眠周期為調(diào)整,，每天保證4到5個睡眠周期。到了60歲以后,，由于年齡對體內(nèi)激素分泌的影響,，老人的睡眠時間會比年輕人少，則每天睡7到8小時是合理的,，最好不要少于6個小時,！
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