接上篇

維生素B5在各種營(yíng)養(yǎng)代謝中發(fā)揮作用，有助于傷口痊愈,，維持消化道的正常功能,，可制造抗體抵抗傳染病，防止疲勞,，緩解多種抗生素的毒副作用,，對(duì)過(guò)敏和情緒問(wèn)題有一定的緩解作用

維生素B6最主要的作用是作為氨基酸代謝過(guò)程中的重要輔助成分，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的完全代謝可少不了維生素B6,。包括參與脂肪酸代謝,、促進(jìn)維生素B12的吸收、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成等

近年來(lái),，營(yíng)養(yǎng)素干預(yù)兒童神經(jīng)發(fā)育障礙的大量的研究集中B族維生素,，其中B6尤為重要。B6和其他營(yíng)養(yǎng)素的聯(lián)合補(bǔ)充有效改善了兒童神經(jīng)發(fā)育障礙的癥狀（多動(dòng)癥,、抽動(dòng)癥,、自閉癥等），且無(wú)不良反應(yīng)報(bào)告,。同時(shí),，研究表明葉酸、B6和B12可以改善人體同型半胱氨酸的水平,，對(duì)神經(jīng)精神系統(tǒng)的癥狀糾正也發(fā)揮不可忽視的作用

葉酸,，在B族維生素中排行第九，最初是從菠菜葉子中被提取出來(lái)的,，所以被稱(chēng)為葉酸

和維生素B12相同,，缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致惡性貧血的發(fā)生及高同型半胱胺酸血癥

葉酸是神經(jīng)發(fā)育障礙兒童的核心營(yíng)養(yǎng)素,，葉酸代謝障礙（MTHFR的基因缺陷）是神經(jīng)精神發(fā)育障礙的可能致病因。對(duì)此類(lèi)兒童進(jìn)行基因檢測(cè)并進(jìn)行有針對(duì)性的葉酸（首選活性葉酸）干預(yù)為兒童癥狀的改善提供可能

維生素B12缺乏后會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞中核酸合成障礙,，紅細(xì)胞發(fā)育不成熟,，導(dǎo)致一些血液疾病如惡性貧血、血小板減少等等,。嚴(yán)重缺乏維生素B12還會(huì)損壞神經(jīng)系統(tǒng),，使人出現(xiàn)精神抑郁、記憶力下降等,，甚至危及到大腦健康

由于維生素B12在人體內(nèi)的消化吸收依賴(lài)于胃黏膜釋放出來(lái)的因子,，胃腸有問(wèn)題的人群也容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的狀況

常見(jiàn)的B12有氰鈷胺和甲鈷胺兩種形態(tài)，氰鈷胺形態(tài)為合成B12,，較穩(wěn)定,，價(jià)格低廉，但對(duì)神經(jīng)精神系統(tǒng)的作用不佳,。甲鈷胺為甲基形態(tài)的B12,，具有生物活性，對(duì)精神神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀有糾正作用,。因此,，神經(jīng)發(fā)育障礙兒童應(yīng)補(bǔ)充甲鈷胺，而不是氰鈷胺

生物素又稱(chēng)維生素B7,，它是合成維生素C的必要物質(zhì),，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，是一種維持人體自然生長(zhǎng),、發(fā)育和正常人體機(jī)能健康必要的營(yíng)養(yǎng)素,。補(bǔ)充生物素可以限制酵母菌移動(dòng)。生物素也可以修復(fù)那些由于生物素水平偏低引起過(guò)早的灰白頭發(fā)

B族維生素可以增強(qiáng)人體的免疫力,，同時(shí)還可以增強(qiáng)我們腦細(xì)胞的活力,，進(jìn)而幫助我們改善記憶力，提升專(zhuān)注力,！因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的能量主要是靠葡萄糖來(lái)供給的,，所以充足的維生素B1能夠保證體內(nèi)葡萄糖代謝的正常進(jìn)行，這就對(duì)提高記憶力,，和集中注意力有了很大的幫助