你是否經(jīng)常覺得生命沒有意義,？時常感覺到孤獨(dú)？有時一想到最終要面對死亡,，多少會有些恐懼感,？是否感覺生命中很重要的東西突然消失了，而又說不清自己失去的是什么,？

20世紀(jì)初期,，一些哲學(xué)家和醫(yī)生提出了存在性焦慮(Existential Anxiety) 現(xiàn)象，這個術(shù)語是指人們面對死亡時所經(jīng)歷的那種恐懼感,。這種感覺與廣泛意義上的焦慮不同,，后者是由外部威脅或壓力源（如考試或工作面試）引起的。相反,，存在性焦慮根植于每個人的內(nèi)心,，它是對于死亡、對生命意義的一種內(nèi)在恐懼,。

現(xiàn)代存在主義哲學(xué)創(chuàng)始人,、現(xiàn)代人本心理學(xué)的先驅(qū)——克爾凱郭爾認(rèn)為：對于存在本身的恐懼在人類生存中是必不可少的，它讓我們有能力進(jìn)行思考和推理,。我們會質(zhì)疑周圍的一切是正常且必要的,，這樣我們才能在我們自己之外找到人生的意義,。

存在性焦慮可由疾病、衰老,、創(chuàng)傷或生活中的其它重大變化引發(fā),。包括：疾病、衰老,、創(chuàng)傷（如來自戰(zhàn)爭或虐待）,、步入中年、更年期,、健康問題,、喪親之痛、對生命產(chǎn)生威脅的事件,、任何讓你質(zhì)疑生命意義的事情,。

存在性焦慮并非心理障礙

想要處理存在性焦慮是不太容易的，因?yàn)檫@個問題很大,，又很抽象,，但它并不是一種心理障礙。每個人在人生的不同階段,，都或多或少會經(jīng)歷這樣的焦慮情緒,。有時，這些焦慮的感覺會因?yàn)槟憬?jīng)歷一些重大的生活變化而產(chǎn)生,，如高中畢業(yè)或離家上大學(xué),。但也有可能在完全沒有變化的情況下產(chǎn)生這種感覺。 一部分人把存在性焦慮描述為一種恐懼感,，這種描述比較準(zhǔn)確,。

如何面對存在性焦慮？

進(jìn)行一段有益的對話嘗試與你的朋友,、家人、或者是陌生人談?wù)撃愕母惺?，可能是解決存在性焦慮的一種有效方式,。他們當(dāng)中會有人愿意去理解你，因?yàn)樗麄兓蛟S也有類似的經(jīng)歷,，并提出一些有幫助的建議,。

與專業(yè)的心理咨詢師溝通與心理咨詢師交談可以幫助確定焦慮感的來源，幫助找到應(yīng)對的方法,。他們會幫你指出,，哪些情況下你所經(jīng)歷的存在性焦慮是有益的。比如,，有人因?yàn)樽罱チ擞H人而對死亡感到擔(dān)憂,，他們的焦慮或恐懼可以驅(qū)使他們更好地繼續(xù)生活,。這種情況下產(chǎn)生的存在性焦慮是不具有破壞性的。相反,，如果一個人無緣無故地產(chǎn)生對死亡的焦慮感,，這種焦慮可能會引起不必要的壓力，影響他們的正常生活,。

此外,，你也可以嘗試寫日記、冥想或嘗試做一些有助于放松的事情,，如到外面散步,、聽音樂等。

湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)心理學(xué)講師 吳芳雯