睡眠與身心狂飆

睡眠是一種有效的治療疾病的方法。睡眠可以幫助身體恢復健康,，改善身體的免疫力,，減少疾病的發(fā)生。睡眠也可以幫助身體更好地消化食物,，改善營養(yǎng)吸收,，促進新陳代謝，減少疾病的發(fā)生,。此外,，睡眠還可以幫助身體更好地抵抗病毒和細菌的侵襲，減少疾病的發(fā)生,。

睡眠也可以幫助改善精神健康,，減少焦慮和抑郁的癥狀，改善情緒,，提高記憶力和注意力,，改善身體的抗病能力。

因此,，睡眠是治療疾病的有效方法,。為了獲得最佳的睡眠效果,，應該保持良好的睡眠習慣，比如定期睡眠,，保持舒適的睡眠環(huán)境,，避免過度熬夜，減少壓力,，保持健康的飲食習慣等,。

一、感冒

如果患上了風寒感冒,，有很多人很多時候都會采用多喝熱水然后睡一覺的方式去緩解,，由于效果不錯，因此一直以來也被當做偏方使用,。但事實上這并不是偏方,，而是有科學依據(jù)的。

多喝熱水可以祛寒暖胃,，讓身體從寒冷的狀態(tài)調(diào)節(jié)出來,，而睡覺則會讓身體在睡眠過程中得到充分的休息，有助于更好更快的恢復過來,。這個時候,，身體的免疫系統(tǒng)開始發(fā)揮功能，可以更好的對抗病毒的攻擊,，讓人可以快速的好起來,。

二、緩解焦慮

 現(xiàn)在無論是在生活還是工作中,，不少人的壓力都是比較大的,，而壓力過大就會引起精神的緊繃，甚至是焦慮的產(chǎn)生,。為了緩解焦慮,，除了自我開解和傾訴這些辦法之外，睡覺也是一個很好的選擇,。人們在進行各種活動時,，交感神經(jīng)功能亢進，容易導致焦慮,。在睡眠中,，人的思維處于防控的狀態(tài)，可以無憂無慮的睡覺,，這個時候人的精神就會得到放松,。神經(jīng)不再緊繃，身體得到放松、消除疲勞,、恢復體力,、促進代謝物產(chǎn)出，使人身心愉悅,，尤其是如果在睡覺時進入了深度睡眠,，可恢復大腦的前額葉機制，降低情緒和生理反應能力,，有助于緩解焦慮,。

但是，通過睡覺緩解焦慮的作用比較有限,，同時可選擇聽一些舒緩的音樂或進行適當?shù)纳⒉?、打羽毛球等戶外運動，有助于放松心情,，緩解焦慮。如果焦慮癥狀仍然得不到緩解,，建議及時尋求心理醫(yī)生的幫助,。

三、胃病

 右側(cè)睡可以很好的緩解胃潰瘍和胃炎患者的病痛,，因為胃大彎,、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),，所以右側(cè)睡可以很好的避開對左側(cè)的壓迫,，更利于人體的正常消化，讓消化道內(nèi)的食物可以自上而下的順利運動,。而且睡眠中的人的感官往往沒有那么敏感,，可以忽略掉部分細小疼痛。

四,、高血壓

很多老年人都存在著高血壓的毛病,，一般都是靠藥物來維持正常的生活，可是高血壓往往是老年人生命的殺手,，它將會引起一系列的疾病的發(fā)生,。而睡覺就是一個很好的緩解高血壓的方法。在睡眠中的人往往氣息平穩(wěn),，內(nèi)心安寧,，不會產(chǎn)生激動情緒，這對高血壓的緩解都提供了極好的環(huán)境,。

五,、脊椎移位

年輕人長時間的工作使得脊椎受到了不同程度的破壞，嚴重的會造成脊椎的移位，而睡覺往往可以緩解這一問題,。挑選適合的床墊和枕頭,，選擇合理、正確的睡姿可以適當調(diào)整脊椎移位的問題,，同時也可以緩解疲勞,。

有句話叫做睡覺治百病，雖說有些夸大其詞了,，但的確也是有道理的,，在緩解這五種疾病方面，睡覺的確功不可沒,。由此可見,，睡覺也是一門學問，學會如何睡覺,、如何睡好覺,，對身體健康也是有利的。

此外,，應該避免使用電子產(chǎn)品,，尤其是在睡前，因為這會影響睡眠質(zhì)量,；應該盡量避免飲酒,，因為酒精會影響睡眠質(zhì)量；應該盡量避免吸煙,，因為吸煙會影響睡眠質(zhì)量,；應該盡量避免過度運動，因為過度運動會影響睡眠質(zhì)量,；此外,，應該盡量避免攝入過多的咖啡因，因為咖啡因會影響睡眠質(zhì)量,。