今天是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水,。

雨水節(jié)氣的含義是降雨的開始，降雨的量級(jí)多以小雨或毛毛細(xì)雨為主,。雨水節(jié)氣前后雖萬(wàn)物復(fù)蘇,、大地回春，但天氣忽冷忽熱,，仍然變化無(wú)常,、寒中又挾濕，此時(shí)養(yǎng)生,，重在防濕邪,、調(diào)脾胃。那么在雨水節(jié)氣前后該如何養(yǎng)生呢,？小布給大家總結(jié)了一下雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素：防倒春寒,、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)。

防倒春寒

上薄下厚,，慎防濕邪

俗話說(shuō)“春捂秋凍”,，春捂也要“捂”得恰到好處，竅門就是——“照顧首足,，上薄下厚”,。春季穿衣應(yīng)以保暖為重，一件一件地減,。由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差,，容易遭受風(fēng)寒的侵襲，所以宜“上薄下厚”,，即先減上衣,、后減下裝,，鞋子也要穿得暖和一點(diǎn)。除穿衣保暖外,，不宜過(guò)早摘掉帽子,、圍巾，以免出現(xiàn)頭痛,、感冒,、傷風(fēng)。尤其女性需注意保暖,，以避免關(guān)節(jié)炎與多種婦科病,。

防濕邪的訣竅就是一個(gè)字——“避”。雨水節(jié)氣降雨多,，出門最好隨身攜帶雨傘,，這樣就可以避免淋雨。濕衣裹身,、感受寒濕會(huì)引發(fā)疾病,，若不小心感受了濕邪，應(yīng)及時(shí)祛除,。感受外濕,、邪未深入，可從表而解,?？梢院缺瓬?zé)岬募t糖姜棗茶、泡個(gè)熱水腳,，微微出汗即可祛除外濕。避外濕的同時(shí),，還要注意防內(nèi)濕,，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)應(yīng)重調(diào)脾胃。

健脾祛濕

藥膳食補(bǔ),，適量運(yùn)動(dòng)

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),，脾五行屬土、喜燥惡濕,，雨水時(shí)節(jié),，自然界濕氣重，最易為濕所困,。春季肝臟當(dāng)令,，易克脾土而傷脾胃，因此雨水養(yǎng)生,，當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主,。人體的脾胃被濕邪所困,，易導(dǎo)致中氣不足，氣血運(yùn)行不暢,，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)疲勞,、乏力等不適癥狀。雨水節(jié)氣飲食的基本原則是“減酸增甘”,，要減少酸性食物的攝入,。

此段時(shí)間，脾胃相對(duì)虛弱,。粥是易消化的食物,，配合食用一些黨參山藥薏米熬制而成的粥，對(duì)脾胃有很好的滋補(bǔ)作用,。黨參味甘益氣,、山藥健脾、薏米祛濕,，三者合用效果明顯,。喜歡甜的朋友還可以在粥內(nèi)加入紅棗，味道甘甜又能健脾,。春天陽(yáng)氣升發(fā),，要生發(fā)陽(yáng)氣，就要先清除漫長(zhǎng)冬季積存在體內(nèi)的代謝廢物,，飲食要清淡些,，味道不要太厚重，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道,。調(diào)理脾胃除了食補(bǔ),，還要調(diào)暢情志，配合適量運(yùn)動(dòng),。

準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)

睡前摩腹加提肛

雨水節(jié)氣過(guò)后,，養(yǎng)生應(yīng)該逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，我們可以在每天上午10點(diǎn)前后及晚上睡前通過(guò)按摩腹部來(lái)提升陽(yáng)氣,。

睡前按摩,，仰臥床上，以肚臍為中心,，用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可,。一來(lái)有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒,；二來(lái)有助于腹部的保暖,，有利睡眠質(zhì)量。還有就是“提肛”,，可益腎,、提振陽(yáng)氣,，也可防治久坐痔瘡。