飲食不規(guī)律,，不少人會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，尤其是脾胃虛弱的人,，脹氣的情況更加嚴(yán)重,，排便不暢、小腹凸起,、肚子脹痛……真的很讓人難受,。想要緩解腹脹，除了用藥之外,，不妨試試自己動(dòng)手按按足三里等穴位,，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解小腹鼓大,。

足三里穴

足三里位于小腿膝蓋下四指幅,，外側(cè)凹陷處。此穴是調(diào)理腸胃的重要穴道,，當(dāng)腸胃不適時(shí)按壓此穴,，會(huì)有明顯酸麻感傳達(dá)至腳背處，有助于改善排便,、消化不良,，還能消肚氣，并強(qiáng)化腸胃功能,。

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)腕橫紋2橫指的凹陷處,。當(dāng)胃脹氣和胃酸逆流情況發(fā)生時(shí)，用大拇指指端稍加用力按壓,，能持續(xù)3~5分鐘更好,，并搭配深呼吸，有助于消肚氣,、調(diào)暢氣機(jī),、安心神以改善睡眠。

合谷穴

合谷穴位于食指與拇指之間的中點(diǎn)處,。此穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的代表穴位,，當(dāng)胃痛和胃脹致惡心、想吐時(shí),，用大拇指施壓力于合谷穴能有效緩解,，也有調(diào)節(jié)腸胃,、通絡(luò)鎮(zhèn)痛之效，并幫助腸胃順利消化,，促進(jìn)新陳代謝,。

中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上,，臍中上4寸,，是腸胃中相當(dāng)重要的穴位。一旦發(fā)生脹氣狀況,，利用食指按壓中脘穴,，持續(xù)2~3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現(xiàn)象,。胃痛時(shí)按按也能緩解,，并有通降胃氣、健脾和胃的效果,。

需要提醒的是,，緩解脹氣的根本方法，其實(shí)還是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,。生活中注意太油,、太甜、太酸的食物不要攝取過(guò)多,；三餐定時(shí)定量,，勿暴飲暴食；餐后別立刻躺下,，以防止消化不良和胃酸逆流,；睡前3小時(shí)別再進(jìn)食，讓腸胃適當(dāng)休息,；養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，以溫開水為佳。

文/張乾 濟(jì)南市工人醫(yī)院