當(dāng)今時(shí)代,,各行各業(yè)的不同年齡段人們普遍都在使用電腦,,尤其是進(jìn)入“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代后,人們依托互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行管理,、購(gòu)物,、交流等等更加便捷。辦公條件現(xiàn)代化,,科研條件電腦化,,新聞(作家)寫(xiě)作無(wú)紙化。集郵者通常也利用互聯(lián)網(wǎng)收集,、欣賞,、研究、展示,、交流郵資票品及其相關(guān)郵識(shí),,結(jié)交郵友,收發(fā)電子郵件,,互訪集郵博客等等,。凡是從事電腦或網(wǎng)絡(luò)工作的人,,每天坐在電腦前進(jìn)行電腦操作的時(shí)間大約4小時(shí)以上,有的甚至超過(guò)7-8小時(shí),。長(zhǎng)年累月,,時(shí)間長(zhǎng)了,身體感到不適,,陸續(xù)出現(xiàn)干眼癥,、頸肩綜合征、鼠標(biāo)手,、蘿卜腿,、皮膚過(guò)敏、憂郁(躁狂)癥等,。原因是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng),,過(guò)度疲勞;坐姿不當(dāng),,長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案,;鍵盤(pán)放置過(guò)高(過(guò)低),鼠標(biāo)擺放位置不當(dāng),;作業(yè)環(huán)境不佳等,,引起的一種視頻顯示終端綜合征(簡(jiǎn)稱:電腦病)。
使用電腦時(shí),,電磁輻射使局部空氣發(fā)生電離作用,正離子不斷產(chǎn)生,,不斷與負(fù)離子中和,,通過(guò)呼吸入肺,進(jìn)血到身體各組織器官,,影響新陳代謝,,使免疫力下降的緣故。
1.干眼癥:因?yàn)殡娔X散熱,,局部環(huán)境空氣干燥,,眼睛淚液蒸發(fā),眼部干澀,。預(yù)防方法:眼睛距離顯示器應(yīng)不少于60厘米,,顯示器中心點(diǎn)與操作者胸部在同一水平線上,連續(xù)工作1小時(shí)左右,,最好閉目休息片刻,,或做眼保健操。例如:遠(yuǎn)眺按摩法(遠(yuǎn)眺5米外目標(biāo)數(shù)秒,,再望自己鼻尖數(shù)秒,,反復(fù)數(shù)次,,緩解眼肌疲勞),或閉眼放松法(閉雙眼片刻,,雙手掌心摩擦發(fā)熱,,睜眼捂10秒,反復(fù)數(shù)次),,或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法(雙眼左轉(zhuǎn)5圈,,平視前方,再右轉(zhuǎn)5圈),,或入靜養(yǎng)目法(全身放松,,閉目意念15分)或在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行眼部穴位按摩等。應(yīng)少用(或不用)眼藥水點(diǎn)眼,,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用易損傷角膜,、結(jié)膜。
2.頸肩綜合征:因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不正確坐姿造成的,。預(yù)防方法:端正坐姿,,頭部直立,兩肩下垂,,保持肘關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)3個(gè)90度,,頸部直立,,腰部挺直,雙腳著地,。調(diào)整桌椅高低,。頸肩部保健操上下午各做1次。
3.鼠標(biāo)手:因?yàn)槭植块L(zhǎng)時(shí)間靜力學(xué)作業(yè),,造成食指,、中指痛、麻,,肌無(wú)力,,感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙,。預(yù)防方法:使用鼠標(biāo)切忌手臂懸空,,減輕腕部壓力,使用'鼠標(biāo)腕墊’墊在手腕處,,移動(dòng)鼠標(biāo)用臂力,。休息時(shí)活動(dòng)手指,握拳,,捏指,,防治腱鞘炎,。
4.蘿卜腿:因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐位,下肢靜脈血回流不暢,,引起小腿腫脹,。預(yù)防方法:間休時(shí)走動(dòng)或作下蹲運(yùn)動(dòng)10次。
5.皮膚過(guò)敏:因?yàn)殚_(kāi)機(jī)時(shí),,顯示器周圍形成靜電場(chǎng),,操作者臉部吸灰,膚色灰暗,,形成'屏幕臉’,,或皮膚過(guò)敏。預(yù)防方法:定期清潔鍵盤(pán)和桌面灰塵,,睡前洗臉,、洗手,電腦周圍不放雜物,,但可放仙人掌(球)吸附灰塵,,吸收電磁波。操作者應(yīng)養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,,不邊操作電腦,,邊吃東西。
6.憂郁(躁狂)癥:當(dāng)聯(lián)網(wǎng)的電腦出現(xiàn)網(wǎng)速過(guò)低或死機(jī)等情況時(shí),,個(gè)別電腦操作者出現(xiàn)心理性障礙,,表現(xiàn)沉默寡言,情緒低落,,或情緒煩躁,,發(fā)泄怒火等。預(yù)防方法:看心理醫(yī)生,,調(diào)整心態(tài),處理好人際關(guān)系,。電腦出現(xiàn)故障,,及時(shí)找人修理,文件存儲(chǔ)復(fù)份等,。
總之,,凡是從事電腦或網(wǎng)絡(luò)工作者應(yīng)增強(qiáng)健康意識(shí),學(xué)會(huì)自我保健,。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,。均衡膳食,適量運(yùn)動(dòng),,戒煙限酒,,心理平衡,。注重勞逸結(jié)合。常喝綠茶(含茶多酚有抗氧化作用),。每天多吃些新鮮水果,、蔬菜(富含多種維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))對(duì)健康有益處,。