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中醫(yī)里說“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”,，立春以后,，按照四季養(yǎng)生的原則，我們重點(diǎn)從“藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧薄?/span> 那“春生”該從哪里入手呢,？自然是肝臟,，肝主生發(fā)，自古就有“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”的說法,。 尤其是經(jīng)過一個(gè)春節(jié),，飲食油膩,、喝酒、抽煙,、熬夜,、情緒波動(dòng)大，肝在無形當(dāng)中受到一次又一次的摧殘,。肝臟又是身體內(nèi)主要的代謝器官,，一旦它出現(xiàn)問題，對(duì)健康影響極大,。
現(xiàn)在正是養(yǎng)肝的“黃金期”,， 一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝方法在這個(gè)時(shí)候會(huì)有事半功倍的效果，趕緊和小編一起學(xué)學(xué)吧,。 春季養(yǎng)肝,，從這“9個(gè)字”著手 立春以后,，萬物開始生發(fā),，此時(shí)人體內(nèi)的肝氣最旺，所以容易一不小心肝氣過旺,，出現(xiàn)煩躁,、失眠、頭痛,、 乳腺脹痛等肝氣不通的癥狀,。 肝是一個(gè)喜歡順暢的器官，一旦肝氣郁結(jié),，運(yùn)行不暢,，全身的氣血運(yùn)行就會(huì)受到影響，出現(xiàn)氣血瘀滯的情況,，此時(shí)容易手腳冰涼,、脾胃不調(diào)、抑郁低沉,。 容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的行為：經(jīng)常生氣 肝氣郁結(jié)后容易生氣，但經(jīng)常生氣會(huì)加劇郁結(jié)情況,，這是一個(gè)惡性循環(huán),。 生活中有些人女性朋友經(jīng)常生悶氣，情緒得不到疏導(dǎo),，就容易出現(xiàn)頭痛,、月經(jīng)不調(diào)、胸痛 ,、胸悶等不適情況,，長(zhǎng)期處于這種情緒當(dāng)中對(duì)肝臟本身也有傷害,。 如何“疏肝氣”？  按一穴：膻中穴 膻中穴在胸部的中點(diǎn),，也就是兩乳之間的位置,， 這個(gè)穴位是調(diào)氣的總穴，有護(hù)心之效,。
來源：網(wǎng)絡(luò) 俗話說“百病生于氣”,，日常拍打膻中穴可舒心順氣，對(duì)于咳嗽,、氣喘也有調(diào)節(jié)的作用,。 具體方法：雙手合十立于胸前，用掌根部位拍打膻中穴,，每天拍打100下左右,，拍的過程中，嘴巴微微張開,，幫助疏導(dǎo)郁結(jié)之氣,。 喝一茶：玫瑰花茶 俗話說“春吃花夏吃果”，應(yīng)季而食對(duì)健康最有幫助,。疏肝氣最適合飲一杯玫瑰花茶,。
玫瑰性溫、味甘,，歸肝,、脾經(jīng)，喝起來有微微的苦味,，具有疏氣,、散淤、調(diào)經(jīng)之效,。 很適合容易情緒低落,、壓力大、氣血不足的朋友飲用,。 春天氣溫回升,，朋友們也可以多去室外走走 ，聞聞花香草香,，對(duì)于疏通肝氣也有幫助,。 如果您最近出現(xiàn)口腔潰瘍,、牙齦上火,、口腔異味、失眠多夢(mèng),、心情煩躁,、視力模糊,、便秘等癥狀，那可能是身體內(nèi)的肝火太旺了,。 五行中肝對(duì)應(yīng)木,，木遇到春則更旺，所以春天既適合養(yǎng)肝,， 同時(shí)也容易出現(xiàn)肝火旺的情況,，肝火旺會(huì)傷肝陰，不及時(shí)平火,，身體容易陰陽失調(diào),，更容易生病，所以這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)清肝火就很重要,。 如何“清肝火”,？ 菊花 菊花雖然是 一種花，但也是一種家家常備的中藥,，菊花性寒,，入肝經(jīng)，能清肝火,，平肝陽,。 近期容易喉嚨腫痛、眼睛干澀的人,，可以泡一杯菊花茶試試,。
金銀花 金銀花性寒，具有清熱解毒,、疏風(fēng)散邪之效,，對(duì)于肝火旺盛引發(fā)口苦、口臭,、口腔潰瘍,、牙齦上火有不錯(cuò)的緩解作用。 菊花和金銀花也可以搭配泡飲,，效果更好,。 俗話說“氣血充盈,，百病不生”,，肝藏血，血?dú)馔?，才能給脾胃運(yùn)化提供動(dòng)力，所以養(yǎng)肝血對(duì)于調(diào)理氣血來說非常重要,。 這種行為“傷肝血”：熬夜 中醫(yī)里說“人臥血?dú)w于肝”,，人們?cè)谔芍臅r(shí)候,，肝臟的血流量遠(yuǎn)高于站立時(shí)。 按照古時(shí)12個(gè)時(shí)辰來看,，肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）,，這個(gè)時(shí)候肝臟氣血最旺，如果這個(gè)時(shí)候還沒睡,，則影響陽氣入體,，陽氣作為氣血運(yùn)行的載體，就會(huì)受到阻礙,，氣血運(yùn)行受到阻礙,，就會(huì)影響氣血對(duì)其他臟器的滋養(yǎng)。 從這個(gè)角度來看,，熬夜不僅傷肝,，對(duì)其他臟器均有不良影響。 如何“養(yǎng)肝血”,？ 搓手心： 經(jīng)常在公交車上看到老年人搓手心,，原來這是一種養(yǎng)肝血的小方法。 我們的手心有一個(gè)穴位作為勞宮穴,，它主血,，經(jīng)常搓搓有養(yǎng)血活血之效。  經(jīng)?？次覀兾恼碌呐笥褢?yīng)該都知道,，酸棗仁有“東方睡果”之稱，對(duì)助眠有很大幫助,，但它也是一種養(yǎng)肝血的食材,。 因?yàn)樗釛椚视小笆諗俊敝В梢詭椭覀儼焉v的氣血收斂于肝內(nèi),，幫助我們更快入眠,。 對(duì)于因?yàn)楦位鹜?dǎo)致的心悸心慌、失眠多夢(mèng),、心煩易醒都有緩解作用,。 |
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