焦慮,、強(qiáng)迫的深處是恐懼。而恐懼的背后是源于一顆敏感,、多慮,、不安的心。

心理咨詢(xún)中經(jīng)常有學(xué)員問(wèn)道：“老師,，我每天花大量的時(shí)間看很多心理的書(shū)和道理,，但為什么還是無(wú)法應(yīng)對(duì)好自己的焦慮和強(qiáng)迫？”

強(qiáng)迫癥（包括焦慮癥,、恐懼癥）患者為治療自己不斷地學(xué)習(xí)了很多理論,，但往往不起作用。因?yàn)槔碚撝煌Ａ粼谀X子里,，不起作用,。要往下沉，沉到心里,！化作一種感受去調(diào)整自己的行為,。學(xué)習(xí)理論之后，在行動(dòng)中就暫且忘掉這些理論,，而踐行在現(xiàn)實(shí)上,。不要去執(zhí)著那些概念，遵循感受,。

面對(duì)強(qiáng)迫癥（包括焦慮癥,、恐懼癥）為什么老師都在講“接納”？但是你卻做不到？

真正的接納,，就是允許你當(dāng)下所有的癥狀和痛苦存在且始終存在,，不去處理它，不去解決它,，不要刻意做任何事消除癥狀,，如；控制,、打壓,、忘記、自我說(shuō)服等,。

總之,，不要為強(qiáng)迫的任何東西刻意停留一分一秒，包括“我到底會(huì)怎么好起來(lái)”,、“我怎么會(huì)有這種想法”,、“這種想法是不對(duì)的”、“別人遇到這個(gè)情況會(huì)怎么想”,、“怎么想才是對(duì)的”之類(lèi)的問(wèn)題,。

你需要做的是什么呢？是努力地鍛煉自己的心,，在面對(duì)焦慮和恐懼中不執(zhí)著,、不糾纏、不妄想,，就是不陷入胡思亂想,。

即使很痛苦，但你也能定住自己的心,，猶如,；八風(fēng)吹不動(dòng)，穩(wěn)如一棵松,。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你內(nèi)心變強(qiáng)大了,，強(qiáng)迫的痛苦反而就變小了，很多事情,、困擾只會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單,，最后不知不覺(jué)中消解。當(dāng)你好了后,，你甚至反而會(huì)覺(jué)得自己那個(gè)時(shí)候痛苦得生不如死很奇怪。

“塞翁失馬,，焉知非福,！”正確面對(duì)強(qiáng)迫癥，人生得以重生

1、正確看待強(qiáng)迫癥

古人云：塞翁失馬,，焉知非福,，雖然強(qiáng)迫癥（包括焦慮癥、恐懼癥,、抑郁癥）讓我們非常痛苦,，它就是幫助我們來(lái)修復(fù)性格缺陷，重塑人生觀(guān)的,。正是因?yàn)椴涣嫉男愿袢毕莶旁斐闪宋覀兊膹?qiáng)迫,。所以確切來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫癥的治療過(guò)程,，就是性格修正的過(guò)程,。

強(qiáng)迫癥會(huì)讓你學(xué)會(huì)不再把事情看得不那么嚴(yán)重，不再一味地追求完美,，而是懂得接納,，懂得平常心看待生活。

2,、心急吃不了熱豆腐,，療愈路上不要太急，保持耐心,，自然會(huì)柳暗花明

如果癥狀非常嚴(yán)重時(shí),，該吃藥，就要吃藥,，當(dāng)然,，吃藥不能真正治愈強(qiáng)迫癥，但是它會(huì)起到改善的作用,。當(dāng)癥狀得到改善了,，我們才能正常進(jìn)行心態(tài)的鍛煉和調(diào)整。這里推薦強(qiáng)迫癥病友去看《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》,，書(shū)中的“觀(guān)息法”和“亦止法”,，對(duì)強(qiáng)迫癥的治愈還是非常實(shí)際的訓(xùn)練方法的。

3,、順其自然,，為所當(dāng)為

不要想著癥狀好了，再去好好生活,、工作,、學(xué)習(xí)。而是要帶著癥狀,，盡量像平常人一樣該干啥,，就干啥,。“現(xiàn)在我有強(qiáng)迫癥這是事實(shí),，但我仍然努力地關(guān)注當(dāng)下,，努力地去做我該做的事情?！?/span>

當(dāng)我們?nèi)绱巳プ鰰r(shí),，用不了多久，我們就會(huì)在不知不覺(jué)中走出強(qiáng)迫,，伴隨而來(lái)的是樂(lè)觀(guān)的性格和人生觀(guān),。