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隨著飲食習(xí)慣和生活方式的改變,，人們的血管健康正在面臨著日益嚴(yán)重的威脅和挑戰(zhàn)。因?yàn)槿梭w的血管出問題之前具有一定的隱匿性,，當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí),，人體一般不會(huì)有任何感覺，只有當(dāng)堵塞的程度超過70%進(jìn)入嚴(yán)重階段時(shí),，人體才會(huì)有不良的感覺,。所以無論你是中老年人，還是年輕人,，都應(yīng)該提前引起高度的重視,。 
現(xiàn)代人的身體時(shí)時(shí)刻刻都在遭受內(nèi)在毒素和外在毒素的傷害，這些毒素的危害包括瘀堵,、負(fù)重,、干擾和侵襲等四種方式。而瘀堵是危害性最大的一種方式,，垃圾毒素會(huì)瘀堵在經(jīng)絡(luò)血脈中,，阻礙血液的正常循環(huán)運(yùn)行，致使經(jīng)脈不通暢,，導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病,。1、經(jīng)脈不通,，不通則痛,，現(xiàn)代人十分常見的頸肩腰背腿疼痛就是非常典型的初期表現(xiàn),。2、由于垃圾毒素瘀堵了經(jīng)絡(luò)和血管,，臟腑組織得不到充分的氣血濡養(yǎng),，無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)出現(xiàn)功能衰退,。很多人經(jīng)常出現(xiàn)精力不足,、困倦乏力、手腳麻木,、頭暈耳鳴,、胸悶氣短、記憶力下降等都是毒素瘀堵的表現(xiàn),。3,、長(zhǎng)期瘀堵的結(jié)果必然會(huì)有各種慢性病找上門來。
從中醫(yī)角度觀察經(jīng)脈堵塞后的表現(xiàn)：1,、心經(jīng)不通：心煩,、心驚、心悸,、心悶,、心痛；氣短,、吸氣有壓力感,、憂郁易怒；口腔潰瘍,、口干口臭,。2、心包經(jīng)不通：入睡難,、失眠多夢(mèng),、易醒；心煩,、健忘,、胸翳悶、口干,；神經(jīng)衰弱,。3、肝經(jīng)不通：口干口苦,、情志抑郁,、胸脅脹痛；眩暈,、血壓不穩(wěn),、易怒沖動(dòng),；皮膚萎黃、易倦,、乏力,、前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào),、乳房疾病,、小便黃。4,、膽經(jīng)不通：口干口苦,、偏頭痛、容易驚悸,；善嘆息,、便溏、便秘,、皮膚萎黃,；消化不良、關(guān)節(jié)痛,、脂肪瘤,；痰濕,、結(jié)節(jié)積聚,。5、脾經(jīng)不通：脘腹脹氣,、吸收不良,、口淡；容易嘔吐,、噯氣,、倦怠、虛胖,；頭脹,、頭腦不清、濕重腳腫,、便溏,；關(guān)節(jié)酸脹、糖尿病,。6,、肺經(jīng)不通：怕風(fēng)、易汗,、咽干咳嗽,；過敏性鼻炎,、皮膚干燥、容易過敏,；動(dòng)則氣短,、胸翳、面色無華,。7,、腎經(jīng)不通：手足怕冷、口干舌燥,、腰膝酸痛,、咽喉炎；月經(jīng)不調(diào),、性欲減退,；前列腺肥大、足跟痛,、尿頻尿少尿黃,。8,、膀胱經(jīng)不通：惡風(fēng),、怕冷、頸項(xiàng)不舒,、腰背肌肉脹痛,；腰膝酸軟,、靜脈曲張、尿頻尿多尿黃,、前列腺肥大,。9、胃經(jīng)不通：喉嚨痛,、胃痛,、怕熱、消化不良,；倦怠,、膝關(guān)節(jié)酸痛、便秘,；口干舌燥,、身體消瘦。10,、大腸經(jīng)不通：牙痛,、頭痛、口干、皮膚過敏,；青筋斑點(diǎn)多,、腸胃功能減弱；肩周痛,、慢性咽喉炎,。11、小腸經(jīng)不通：小腹繞臍而痛,，心翳悶,、頭頂痛；容易腹瀉,、手腳寒涼,；吸收不良、虛胖,；肩周炎,。12、三焦經(jīng)不通：偏頭痛,、頭暈,、耳鳴、上熱下寒,；手足怕冷,、倦怠、易怒,；皮膚容易過敏,；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力、食欲不振,。13,、督脈不通：虛寒怕冷,、手足不溫,、疲勞乏力；頸椎痛,、腰椎痛,、痔瘡、便秘,；陰陽失調(diào),。14、任脈不通：怕熱,、汗多,、陰陽失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)；陽痿,、性冷淡,、消化不良、胸翳氣喘,。
中醫(yī)講“上醫(yī)治未病”,，咱們養(yǎng)護(hù)血管的健康也應(yīng)該從日常習(xí)慣的細(xì)節(jié)做起。一,、經(jīng)常吃這些食物：可補(bǔ)腎填精，有助于調(diào)節(jié)血管張力,、抑制血小板聚集,、減少血管損傷，比如泥鰍,、鱔魚,、海參、芝麻,、山藥,、銀杏、豆腐皮,、葵花子等,；如果飲食中缺乏葉酸及維生素B6,、B12,，會(huì)使血液中的半胱氨酸水平升高，容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成,。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多吃富含葉酸的食物,，如紅莧菜,、菠菜、龍須菜,、蘆筍,、豆類、酵母,、蘋果,、柑橘等。魚肉當(dāng)中富含甲硫氨酸,、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，可幫助改善血管彈性,、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄,，魚油還能幫助保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶,、維持血液正常流動(dòng),。抗凝食物比如黑木耳,、大蒜,、洋蔥、青蔥,、茼蒿,、香菇、龍須菜,、草莓,、菠蘿、番茄,、葡萄,、橘子。降脂食物比如螺旋藻,、香芹,、胡蘿卜、山楂,、紫菜,、海帶、核桃,、橄欖油,、芝麻油等。
二,、飯前運(yùn)動(dòng),，可讓血管年輕。據(jù)國外的研究顯示,，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，如走路,、慢跑,、騎車、游泳,、打球,、爬樓等，都能減肥消脂，防止血管變老,。如果在飯前適度運(yùn)動(dòng),，養(yǎng)護(hù)血管的效果會(huì)更好。三,、每天喝足量的水,。每天應(yīng)保持2000毫升左右的飲水量，中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰,、養(yǎng)陰,，是滋陰生津的必需天然食材；水可以促進(jìn)身體的新陳代謝,，凈化血液,。四、喝綠茶,。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性,、彈性,，預(yù)防血管硬化。
氣血是人體自身的大藥,，氣血充盈是心血管健康的保障應(yīng)用全面的綜合治療方法才能實(shí)現(xiàn)氣血充盈的目標(biāo)：1,、每天做疏通經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)，打通氣血運(yùn)行的通道,。需要學(xué)習(xí)“百壽通絡(luò)操”的朋友請(qǐng)?jiān)谙路搅粞浴?/span>2,、在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，對(duì)證服用中藥,，補(bǔ)充氣血,，為臟腑提供足夠的氣血營養(yǎng)。3,、請(qǐng)中醫(yī)師為自己制定專屬藥膳配餐,，長(zhǎng)期保持氣血充盈的良好狀態(tài)。
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