《少有人走的路》作者斯科特派克說：在某種程度上,，人人都害怕承受痛苦,，遇到問題時都想回避，甚至慌不擇路,，望風而逃,。有的人不斷拖延時間，希望問題自行消失,，有的人對問題假裝視而不見,，或盡量忘記他。還有的人用吃飯,、購物,、游戲、酗酒甚至賭博來麻痹自己,，企圖把問題排除在意識之外,，換得片刻的寧靜。我們總是回避問題,，而不是直面他們,，我們只想遠離問題，卻不想承受解決問題帶來的痛苦,。

那么有人說我已經(jīng)得上了神經(jīng)癥,，那怎么辦呢？斯科特派克給了我們一個非常好的方法就是自律,，自律包括4點：推遲滿足感,、承擔責任、忠于事實,、保持平衡,。

一、推遲滿足感是解決神經(jīng)癥問題非常關(guān)鍵的第一步

回避問題和逃避痛苦的傾向是人類心理疾病的根源,，帶來的問題就是我只能追求快樂,，一點兒苦我也不想承受了。當然我們也要明白,，神經(jīng)癥患者原來一定受過很多苦,，重壓之下完全崩潰，所以就變成了我寧可活在自己營造虛幻的世界里,，別人不要把我拽出來,，否則我又要面對那些我無法面對的現(xiàn)實,。

所以對一個剛發(fā)病的人來說，不要著急,，經(jīng)過一段時間,，再進行心理咨詢效果反而更好。因為剛發(fā)病的人,，內(nèi)心需要一個沉淪和回避的過程,。等他沉淀下來，她自己也會慢慢發(fā)現(xiàn),，不管是怨恨父母還是老師,，學校或者社會,。發(fā)泄之后我還是需要面對問題的,。因為問題就在那里，這個時候咨詢的價值才會最高,。

一個抑郁了女孩，吃完飯馬上就要玩游戲,，我建議她說你玩游戲,，可是每次玩之前，你能否推遲一下滿足感,？可以從幾分鐘開始,，此刻心里煩躁是正常的，也嘗試著自己忍受幾分鐘,，試一試,，看看會怎么樣？過去我們總是把人生定位成是快樂的,，我們從來沒有想到人生充滿著痛苦,，充滿著問題。我們認為快樂應該是常態(tài),，實際情況,，痛苦才是人生的常態(tài)。我們總會看到別人很快樂,，而看不到別人的痛苦,，或者回避看到或者覺得別人痛苦與我有什么關(guān)系？她痛苦是她的事情,，我就應該快樂,。

二、想要身心健康,，想要當一個成人,，就需要承擔責任

心理學大師榮格一針見血地指出神經(jīng)官能癥就是人生痛苦最常見的替代品,，所以神經(jīng)官能癥才成為最棘手的問題。有一個女孩兒來咨詢的時候說為什么有病的是我,，否則我現(xiàn)在就在好的大學里面,。我們每個人給自己設定的都是一帆風順，所以遇到逆風的時候,，我們的船就沉溺了,。

承擔責任還包括我可以選擇錯誤，也就是說,，我錯了,，沒人愿意說我錯了，每個人都是把手指指向別人,。我們都會說你錯了,，我們很少有人有勇氣說我錯了。因為害怕犯錯,，我們甚至裹足不前,。因害怕犯錯，我們放下了選擇的權(quán)利,。

因為我們把自己的人生設定成只能是對的人生,，一步都不能走錯，如果我們能夠把這個限制打開,，我們能夠允許自己犯錯,，我們就能走一個多角度的人生。因為害怕犯錯,，我們同時還要偽裝自己完美,，讓自己越來越敏感，因為我們害怕別人指責,。最后變得作繭自縛,，把自己困在了自己設定的思維里。

三,、事實就是真相,，真相才能讓我們活在真實的世界，脫離謊言的圈子

比如現(xiàn)在很多輟學的學生,，初中學習成績很好,，可是現(xiàn)在上重點高中了，每一個人都很優(yōu)秀,，可是自己不會看到環(huán)境的變化,，覺得我還應該拿前幾名。經(jīng)過自己的努力，成績還沒有上去,，很多人就失去了耐心,。或者以前能夠和同學處理關(guān)系,，現(xiàn)在和同學總是有矛盾,，成績不好又不會處理關(guān)系了，自己感到很孤立,，很孤獨,，最后就輟學了。

事實或者說真相就是我是什么樣就是什么樣,，而不是我應該是什么樣,，特別是考上重點高中的孩子，很多都會有反差,，即使他們的家長也會有落差,。很多家長來到我這里咨詢，說我的孩子很聰明,，就是不努力,，否則我家孩子還會前進很多名。我說真相是你家孩子已經(jīng)很努力了,，因為重點高中都是優(yōu)秀的孩子,，每個人想超過另一個人都是特別難的，因為每個人都在努力的學習,。

事實就是有的人只會讀書，不善于交流,，在工作中就會遇到很多阻礙,，看到真相，你才能正確看待的這個事情,，否則你就會看到別人都在排擠你,，你就會看到?jīng)]人重視你。有一個女老師是抑郁癥患者,，咨詢之前總覺得自己是一個付出型的,，咨詢之后發(fā)現(xiàn)自己一直是索取者，她說當我發(fā)現(xiàn)我是索取者的時候,，以前很多事情我就想明白了,。否則我前男友和我說，你現(xiàn)在會關(guān)心別人了嗎,？我覺得他說的話很莫名其妙,。

四、保持平衡才能讓一個人具有彈性，否則一個好的食物也變成了毒藥,。

比如推遲滿足感,，并不是無限期的推遲，這就是說我們做什么不要極端,。同樣的道理,，承擔責任，我們要承擔我需要承擔的責任,，而不要過度承擔責任,。也就是我們要看到責任的界限，什么是我該承擔的責任,，什么是別人應該承擔的責任,。

同樣的道理，忠于事實,，并不代表著我們不允許謊言存在,，不允許虛假存在，而是我們要明白什么是事實,，什么是謊言,。否則很多人把假話當成真話了，又會把真話當成假話了,。比如交朋友,，當你把別人都看成是好人的時候，你當然就會被朋友騙,，或者某種傷害,。然后你又會覺得人都是壞的，我不會相信任何人,，這樣我們由完全歡迎到完全拒絕,。

因為我們分辨不出來誰是好人誰是壞人，誰應該請你來,，誰應該請出去,。就像有的人一次婚姻受到傷害，就再也不走進婚姻了,。統(tǒng)稱說這世界上沒有好男人或者沒有好女人,，這都是一種極端，而不是平衡,。所以很多有心理問題的,，或者說各種神經(jīng)癥患者，包括精神疾病患者,。好好從這四個方面對照自己,，我想一定能夠幫助到你的,。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師,，簽約作者,，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中,，沒有誰是不正常的,，沒有誰是病的，心變世界就變,。喜歡老師的文章,，可以關(guān)注我。