#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#

自打看了電影【武當(dāng)】,，我就對八卦掌充滿了渴望！跟網(wǎng)上學(xué)練了武當(dāng),、程式,、尹式、孫式的八卦掌掌法,，自己定的目標(biāo)就是通過習(xí)練八卦掌,，鍛煉手眼身法步的協(xié)調(diào)性和靈活性。由于沒有師傅的面授指導(dǎo),，所以在拳理和心法方面總覺的有點缺憾,！當(dāng)看到【八卦掌總歌訣】的那一剎那，我如獲至寶,，覺得八卦掌的拳理精華就隱藏在總歌訣所“走為先”當(dāng)中！

之前我將重點放在了套路上,，從去年開始在城北小樹林開始練習(xí)繞樹走圈,，隨后開始練習(xí)繞樹走八字，年前開始練習(xí)繞樹走九宮,！一年多來感覺效果非常好,！步法穩(wěn)了,，身法活了，手法變化自然了,，各大掌法的銜接,、變化協(xié)調(diào)好看了......

小樹林正好有9棵樹，恰似九宮八卦圖一般,，我按照飛九宮步法,，把八卦掌中的9掌穿插到其中，當(dāng)做練拳前的熱身活動,。從1-9周長距離約100米,，再繞回循環(huán)，共計9掌,，大約2000米,，用時20來分鐘，比走路,、跑步的鍛煉健身效果強多了,！

常言道“百煉不如一走”！真是一言中的,！練八卦掌就走起來吧,，在收獲健康的同時，你會收獲“功夫上身”的驚喜,，一定會的,！

附一、飛九宮步法圖：

附二,、【八卦掌總歌訣】：

八卦掌,，走為先，變化虛實步中參,。收即放,，去即還，指山打磨游擊戰(zhàn),。

走如風(fēng),，站如釘，擺扣穿翻步法清,。腰如軸,，氣如旌，眼觀六路手足先,。

行如龍,，坐如虎，動如江河靜如山。陰陽手,，上下翻,，沉肩墜肘氣歸丹。

抱六和,，勿散亂,，氣遍周身得自然。擺扣步,，仔細盤,，轉(zhuǎn)換進退在腰間。

腳打七,，手打三,，手腳齊到莫遲緩。肩打撞,，胯打走,，委身擠靠暗頂肘。

高不扼,，低不攔,，迎風(fēng)接近最為先。數(shù)語妙訣掌中要,，不用純功也枉然,。