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人自出生開始就注定了最后走向死亡,，怎么能夠盡可能的長壽，自古以來都是無數(shù)人的追求,，中國的歷史文化中,，關于追求長壽的事跡記載甚多，人生不過數(shù)十載,，誰不想要留住光陰呢？ 網(wǎng)絡上經(jīng)常流行一句話,，人到中年不得已,，保溫杯里泡枸杞。的確,，人在經(jīng)過壯年到達中年階段,，身體各方面就逐漸開始走下坡路，這不得不讓人產(chǎn)生衰老焦慮,。 而且據(jù)科學研究統(tǒng)計,，如果按照性別來判斷壽命，女性的壽命會微高于男性5歲左右,，為什么會出現(xiàn)這種情況呢,？很多人認為是由于男性跟女性的飲食習慣和生活習性不同，真的是這樣嗎,？  的確,，跟這三方面脫離不了關系，男性生活中由于吸煙,、喝酒,、縱欲等因素，會對身體造成的危害較大,，壽命也會隨之縮減,，所以男性到中年，如果想要長壽,，就需要戒掉一些不能割舍的習慣,。 那煙癮，酒癮,，色癮到底哪一種最影響壽命,？為了長壽,，中年男性更應該首當其沖戒除哪個呢？接下來我們一起來了解一下,。 三大“癮”,，都有什么危害呢？常言道：人生得意須盡歡,，人生短短幾十載,，當然要及時盡歡。但是盡歡并不是代表上癮,，凡是稱之為”癮“,，都代表程度較深。物極必反,，盈滿則虧,，超過一定尺度，都會有不好的結果,。 同樣男人的一生離不開三個字：色,、酒、煙,，那么您知道這三樣成癮,，對于身體有多大危害嗎？ 色癮：色字頭上一把刀  《孟子·告子上》有言：“食色,，性也“,。的確，有欲望是人的本性,，無論是男女,，只不過女性通常表現(xiàn)在內(nèi)心，而男性會外顯,，有欲望對于身體來說只是正常的生理反應,。 人過中年以后，偶爾的度過夫妻生活,，其對身體影響不大,，甚至還有一定的好處，但是需要控制好頻率,，控制好尺度,，如果縱欲過度成癮，會對身體健康造成傷害,。 科學上解釋,，縱欲過度主要是指夫妻生活過于頻繁，從西醫(yī)角度上講是男性生殖道及生殖官反復充血,，導致出現(xiàn)無菌性炎癥,，還有一部分人出現(xiàn)精道的反復炎癥而引起血精等臨床表現(xiàn),。從中醫(yī)的角度講，縱欲過度勢必導致精氣虧耗,、髓?？仗摗⒀юB(yǎng),。男性一般會出現(xiàn)頭暈,、腰膝酸軟、精冷不育等一系列臨床表現(xiàn),。嚴重的可能影響生活,、學習和工作。  所以,，要謹記君子喜色而不淫,。平時最好有節(jié)制進行夫妻生活，適當減少縱欲次數(shù),，把握作息規(guī)律,，多休息少熬夜。切忌過度勞累,，把握好的尺度,，不僅是對自己的身體考慮,，也是珍惜愛人的一種表現(xiàn),，不要讓欲望綁架你的生活，管住欲望才是長壽的秘訣,。 酒癮：病態(tài)性的飲酒 相比于色癮,，酒癮更為常見，酒文化在中國有數(shù)千年的歷史,，親朋聚會飲酒助興,，生活遇到困境借酒消愁，而且酒還在人情世故和人際交往中起著重要作用,。適當飲酒對身體是有好處的,，但是一旦成癮，對身體只能是百害而無一利,。  酒癮的危害要從兩個方面來看,，首先是酒癮對身體的傷害，酗酒會對身體多個臟器都會造成損害,。拿肝臟舉例,，長期酗酒很有可能出現(xiàn)酒精性肝病，導致肝硬化,，另外對于胃部功能也有損傷,，可能會因為飲酒過量導致胃出血等,。 有酒癮的人由于酒精麻木神經(jīng)，會出現(xiàn)自控能力下降,，還容易誘發(fā)心腦血管周圍神經(jīng)病變,，引起癲癇和小腦病變等，嚴重可導致人變得癡呆,，對周圍感知退化,。這時候的飲酒，就不是單純意義上的消遣,，而是一種病態(tài)性的,。  長期飲酒對肝臟的損害尤為嚴重，酒精喝到身體里以后,，代謝需要肝臟來完成,。如果體內(nèi)酒精攝入過量，就會影響肝細胞自我修復功能,，乙醛不能被分解,，就會在體內(nèi)積攢毒性，容易導致肝細胞發(fā)生壞死,，引發(fā)肝臟病變,。 長期飲酒過度，有酒癮的人,，往往會形成一種特殊的人格,，通常表現(xiàn)為以自我為中心、自私自利,、缺乏責任心,、沒有道德感、對家庭和工作不負責任,，給人一種飲酒前和飲酒后判若兩人的感覺,，對于社會和家庭會造成危害。 酗酒也是造成家庭關系破裂的重要因素之一,，因為酗酒導致沖動,、暴力，對另一半進行言語甚至身體上的攻擊,，大部分家庭暴力中都有酗酒的陰影,，而且酗酒者出現(xiàn)意外事故的幾率也較高。  世界著名的醫(yī)學雜志《柳葉刀》上有一些數(shù)據(jù)：比起喝酒少的朋友,，每周喝酒500～1000g的人,，在40歲的時候壽命會減少6個月，因此如果想要對身體健康有利,，對于有長期飲酒習慣者,，就要及時改善,。 煙癮：百害而無一利 雖然大部分煙民對吸煙的危害有所知曉，但是對于吸煙造成的高度成癮性,、危害的多樣性,，以及嚴重性缺乏深入的認識，以至于我國的吸煙率居高不下,，香煙的危害遠比你想象中的多,。  香煙里面含有很多種化學物質，比如焦油,、一氧化碳和尼古丁,，這些物質都是對身體有害的，混雜在一起,，就會吸附在肺部,，無法被凈化。長此以往,，對肺部的傷害是非常大的,。 據(jù)科學研究統(tǒng)計，煙草當中含有69種已知的致癌物質,，在煙草燃燒的過程中這些物質開始產(chǎn)生化學反應,，釋放出大量的有害物質，具有較強致癌作用,。 并且有害物質在與香煙中的煤焦油協(xié)同作用,，致癌效應成倍增強，煙癮過重的人,，不僅容易患肺部疾病,，還可能增加患消化道腫瘤,、泌尿生殖系統(tǒng)腫瘤的風險,。  在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，香煙之所以容易成癮,，且難以戒掉,，是因為其中含有尼古丁。尼古丁是一種對人體作用非常復雜的物質,，使用以后會麻木神經(jīng),，讓神經(jīng)出現(xiàn)興奮，吸煙者會有愉快感,，會使大腦更加清醒,，甚至也能緩解一些疲勞。 這種體驗感是大多數(shù)吸煙者吸煙的主要原因,。長久吸煙以后,，身體就會產(chǎn)生依賴,，一但停止吸煙，身體中的尼古丁沒有及時得到提供,，就會出現(xiàn)一些斷煙后的階段性反應,，比如情緒焦慮等。這也是雖然尼古丁并不是致癌的主要因素,，但卻是對煙草產(chǎn)生成癮性的主要因素,。  很多人都覺得一根煙，快樂賽神仙,，但是往往忽視了吸煙對于身體的危害,，如果想要想要長壽，就要盡可能戒掉煙癮,，為了大家的健康,，最好選擇戒煙。 綜合比較：先戒“癮”那種最緊要?總的來說,，煙癮,、酒癮和色癮都對人都有不同程度的傷害。但事有輕重緩急,，對比分析煙癮和酒癮的傷害明顯更大,，所以最應該戒除，這兩種癮會給我們的肺部和肝臟帶來很大的損害,，同樣也會影響壽命,，為了身體的長壽，應該及時的戒掉煙和酒,。  如果是三種癮都有,，那最合理的建議是先戒掉煙。煙有百害而無一利,。其次是酒,，少量的飲用白酒，值得提倡,，對身體有一些好處,，但不能超出身體的代謝范圍，所以對于酒主要以“限制飲用量”為主,。對于中年的的男性來講,，適當?shù)姆蚱奚钣兄谏眢w健康。但不能放縱,，最好是減少夫妻生活,，對于色癮以節(jié)制為主。 總結凡事都要講究一個尺度，但是如果要追究這三種癮,。戒除的前后順序,，一般建議是煙癮首先戒除，之后是酒色,，人到中年萬事休,，要更加注意自己的身體，凡事以節(jié)制為主,。積極地調(diào)整生活,，降低不健康的因素存在，只有這樣,，在長壽的道路才能走得更加順暢,。
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