中醫(yī)常說“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，所謂“正氣”,，就是五臟肺腑之氣。五臟肺腑強(qiáng)健,，正氣充足,，功能正常，才能保證百病不侵,。

那日常生活中如何調(diào)養(yǎng)五臟呢,？大家不妨每日跟我做一做如下養(yǎng)生動(dòng)作。

一,、拍打手臂內(nèi)側(cè)護(hù)心臟

心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè),，因?yàn)樾呐c手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連，且都位于手臂內(nèi)側(cè),。每天拍打手臂內(nèi)側(cè),，就相當(dāng)于刺激心經(jīng)和心包經(jīng)，能幫助增加心臟供血功能,、治療心臟相關(guān)疾病,，有助于防治冠心病、心絞痛,、心律不齊,、心肌病、失眠,、健忘等問題,。

拍打方法：拍打從肩膀下內(nèi)側(cè)位置開始，拍至手指即可,。每天一次,，每次不超過5分鐘為宜,，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。

二,、伸伸懶腰暢達(dá)肝氣

肝最喜歡伸懶腰，因?yàn)楦沃魇栊?，最喜暢達(dá),。長(zhǎng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作，容易導(dǎo)致肝氣瘀滯,，氣機(jī)不暢,。此時(shí)伸個(gè)懶腰，活動(dòng)活動(dòng)手腳,，人會(huì)感到心情舒暢,，身心也能得到放松，氣機(jī)也能得以順暢運(yùn)行,。

伸懶腰方法：久坐或者久站或者勞累時(shí),，每隔半個(gè)小時(shí)伸一次懶腰、打個(gè)呵欠,，幫助排除體內(nèi)廢氣,，促進(jìn)體內(nèi)氣體交換，幫助舒暢肝氣,。

三,、揉揉肚子強(qiáng)健脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“腹宜常揉”，因?yàn)楦共烤佑谌梭w中間,，腎經(jīng),、胃經(jīng)、脾經(jīng),、肝經(jīng)均在腹部有循行,，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。腹部就好比交通樞紐,，只有保障其暢通不擁堵,，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位,、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能,，調(diào)節(jié)臟腑功能。

按揉方法：餐后半小時(shí),，一手掌心緊貼腹部,，另一手按住此手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每次約10~15分鐘,，揉至腹部微微發(fā)熱即可,。

四、叩擊背部保護(hù)肺臟

中醫(yī)認(rèn)為“背宜常叩”,，因?yàn)楸巢考珉喂菂^(qū)域是肺臟的投影面,，有肺腧穴、大椎穴等多組肺部腧穴,。叩擊背部區(qū)域,，能很好地刺激肺部腧穴，既能起到按摩肺臟的效果,，幫助排痰使氣道更通暢,；還能讓因重力相關(guān)的肺泡萎陷和氣道陷閉能夠重新張開，有利于局部的分泌物可以及時(shí)的引流和排出,；還能可用雙手向后扣打,，也可用柔軟的被動(dòng)的鍛煉患者的呼吸肌肉力量，增加患者咳嗽的力度,，以利于痰液的引流通暢,。

叩擊方法：輔助器械拍打背部，按從下往上,、從外側(cè)往內(nèi)側(cè)的順序拍打,。頻率每天一次，每次控制在5~20分鐘,，力度以舒適無疼痛感為佳,。

五、每天踮腳保護(hù)腎臟

腎最喜歡踮腳,，因?yàn)槟_與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴,，沿足跟部上行),、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行,，從而溫補(bǔ)腎臟,、激發(fā)中氣、預(yù)防衰老,。

踮腳方法：每天早晚各一次,，踮腳頻率控制在2~3秒一次，每次時(shí)間1~2分鐘,，感覺腳底發(fā)熱即可,。

我是中醫(yī)陳玉龍，身體猶如機(jī)器,，需要定期維護(hù)才能保障各項(xiàng)功能正常運(yùn)行,。任何時(shí)候,，預(yù)防都應(yīng)該大于治療，生病后再治,，是最低端的調(diào)養(yǎng)方式,。