中醫(yī)有句名言：“正氣在內(nèi)，邪不可干,?！敝挥形覀兩眢w里陰陽(yáng)平衡了，正氣才能好好地存在人體內(nèi),。那么如何保證身體陰陽(yáng)平衡呢,？可以從以下八個(gè)方面注意。

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調(diào)整起居生活,。

順應(yīng)春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏的養(yǎng)生原則，調(diào)理生活起居時(shí)間,，規(guī)律飲食,，按時(shí)睡眠,。結(jié)合一天24小時(shí)臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,，提高自身免疫力,。

精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素,，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久的保留在體內(nèi),，免疫力自然提高了。

中醫(yī)講究的“恬淡虛無(wú)”就是強(qiáng)調(diào)人們要心態(tài)平和,，凡事平常心,，不斤斤計(jì)較，不難為他人也不難為自己,，避免焦慮緊張等負(fù)面情緒的影響,。

很多人有個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)就是我脾胃弱吃什么能補(bǔ)上,？其實(shí)飲食規(guī)律均衡,，不過(guò)饑、不過(guò)飽,、不偏食才是最好的調(diào)理脾胃的方式,。

所謂吃要講究陰陽(yáng)平衡。飲食要細(xì)致講究,，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時(shí)令和節(jié)氣,，可適當(dāng)加入中藥藥膳調(diào)理,。

運(yùn)動(dòng)方式有很多種,，有的人喜歡跑步和跳繩,，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械,，那肯定會(huì)有人問(wèn)：到底哪種運(yùn)動(dòng)更有益健康呢,？其實(shí)你的身體會(huì)悄悄告訴你答案，當(dāng)做完運(yùn)動(dòng),，身心感覺(jué)放松舒展并能長(zhǎng)期堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),，都是對(duì)健康有益的。

古人將運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為導(dǎo)引,，八段錦,、易筋經(jīng)、五禽戲,、太極拳等,，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式,。給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，常年積累堅(jiān)持下來(lái),，身體得到鍛煉,，免疫力自然就能提高。

要強(qiáng)調(diào)的是,，中醫(yī)鍛煉的目標(biāo)并不是減肥以保持身材,，更多是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過(guò)程中注重人與自然相結(jié)合,，比如很多功法的起勢(shì)要朝向太陽(yáng)升起的東方開(kāi)始,，象征著生命一天的開(kāi)始。鍛煉的同時(shí)要注重吐納（呼吸）和身心的放松,，精氣神的鍛煉才是最重要的,。

又稱(chēng)足浴,，可配合相應(yīng)中藥外洗,，是日常常用的養(yǎng)生保健方法，有活血祛瘀,、祛濕排毒,、養(yǎng)心安神的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,，達(dá)到養(yǎng)身保健的作用,。

艾灸是中醫(yī)外治療法之一,，常用于防治各類(lèi)寒邪侵襲的頸肩腰腿痛,。在身體某些特定穴位上施灸，可達(dá)到和氣血,、調(diào)經(jīng)絡(luò),、養(yǎng)臟腑，提高免疫力的目的,。

艾灸主要靠對(duì)人體局部的溫?zé)岽碳?，能增?qiáng)局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到作用。艾灸產(chǎn)生的溫度或者是傳統(tǒng)艾灸的煙對(duì)人體的刺激產(chǎn)生一種特定的應(yīng)激狀態(tài),，調(diào)動(dòng)激發(fā)人體潛能,，激活免疫系統(tǒng)，從而提高人體免疫力,。

《扁鵲心書(shū)》中指出：“人于無(wú)病時(shí),，常灸關(guān)元、氣海,、命門(mén),、中脘,，雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣,?！?/span>

艾灸既具有良好的養(yǎng)身保健作用，又便于居家自我操作,，每次灸10~20分鐘即可,，一次選一個(gè)穴位，第二天再換個(gè)穴位,，灸前后喝溫水,，飯后或運(yùn)動(dòng)后大汗以及洗澡后都不宜直接進(jìn)行艾灸，若要治療疾病還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,。

自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天做10分鐘,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，會(huì)有不錯(cuò)的效果，下面從臟腑的角度介紹幾個(gè)自我按摩的特效穴,。

1. 內(nèi)關(guān)穴

位于前臂掌側(cè),，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸,，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎,、心律不齊,、胃炎、癔病等,。

2. 太溪穴

其位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛,、氣喘,、支氣管炎、手腳冰涼,、關(guān)節(jié)炎,、風(fēng)濕痛等。

3. 足三里穴

位于小腿外側(cè),，犢鼻下3寸,。主治胃腸病證,、下肢痿痹、神志病,、外科疾患,、虛勞諸證?？捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c(diǎn)按,，也可配合艾灸，因?yàn)樾⊥燃∪庳S厚,，可適當(dāng)較前面兩穴力量加強(qiáng),，注意按壓感受酸痛時(shí)配合呼吸。

4. 合谷穴

在手背,，第一,、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處,。各種痛癥都可以用來(lái)應(yīng)急鎮(zhèn)痛,，此外暈車(chē)，惡心等癥狀也可應(yīng)急運(yùn)用,。

5. 關(guān)元穴

在下腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中下三寸,。適合生殖系統(tǒng)疾病的治療和保健,。配合艾灸保健效果更佳。

6. 中脘穴

胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴,。此穴的主治疾病為消化系統(tǒng)疾病,，如腹脹、腹瀉,、腹痛,、腹鳴、吞酸,、嘔吐,、便秘、黃疸等,，此外對(duì)一般胃病,、食欲不振、目眩,、耳鳴,、青春痘、精力不濟(jì),、神經(jīng)衰弱也很有效,。

飯后半小時(shí)按摩效果更好,，力度不宜過(guò)大，以免出現(xiàn)惡心或者疼痛的現(xiàn)象,。

除了居家調(diào)理外，可以到中醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)的調(diào)理治療,。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)具體情況選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方案,，可以服用中藥湯劑、丸劑,、膏方,、顆粒、處方藥膳等,，也可以選用針灸,、拔罐、刮痧,、理療,、推拿等綠色物理療法，提高免疫力,，保持健康體魄,。