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營養(yǎng)早餐豆?jié){米糊｜破壁機一周不重樣食譜,！姐妹們,，聽我@愛美食的牛油果 說！在冷冷的冬天,，早上就想喝一杯暖胃的豆?jié){或者米糊,。讓擱置的破壁機動起來！還可以提前預(yù)約,，這樣一起來就可以喝到,，搭配包子面包，超好吃?? 一家人都可以喝起來的營養(yǎng)早餐食譜,，做起來吧,！ . ?????做法步驟： 食材洗凈放入破壁機，加適量清水,，按豆?jié){或米糊模式,，打好后在加奶或冰糖（??可以根據(jù)自己的喜好增減水量/糖） . ?紫薯燕麥奶 ??低卡飽腹·膳食纖維 紫薯100g、燕麥30g,、大米20g,、水600ml、奶200ml . ?韓式南瓜羹 ??細膩濃郁·跟店里一樣?? 南瓜200g,、糯米40g,、水500ml、奶150ml . ?奶香玉米汁 ??奶香十足·超解膩 玉米150g,、小米20g,、大米20g、水600ml,、奶200ml . ?核桃花生露 ??補腦益智·用腦多喝 核桃20g ,、花生30g,、大米20g、紅棗3個,、水600ml ,、奶200ml . ?原味豆?jié){ ??經(jīng)典原味·多喝不膩 黃豆50g、小米15g,、大米15g,、水800ml . ?三黑豆?jié){ ??黑發(fā)/養(yǎng)發(fā) 黑米20g、黑豆40g,、黑芝麻10g,、紅棗3個，水800ml . ?五紅豆?jié){ ??補氣血·女生多喝 紅豆30g,、紅皮花生20g,、枸杞10g、紅棗5個,、紅糖一小塊,、水800ml . ?百合銀耳綠豆?jié){ ??清熱潤肺·去火來一杯 綠豆40g、百合15g,、銀耳10g,、水800ml . ?黑芝麻糊 ??補肝養(yǎng)腎·養(yǎng)發(fā) 黑芝麻60g、糯米20g,、花生15g,、紅棗3、水500ml 友友們還有啥想要吃的菜單,，關(guān)注@愛美食的牛油果 點贊評論告訴我哦～下一條詳細教程更新發(fā)出[害羞]         |
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來自： 滌心齋 > 《五谷雜糧養(yǎng)生》
