大家好,，我是覃健玲,。

很多父母為了孩子的健康，刻意的禁止孩子吃零食,，但是孩子天生就愛吃零食,，沒有零的童年是不完整的。

有句話說：人生的基地就在童年,，如果沒有一個完整的童年,，以后所建造的房屋同樣是不穩(wěn)定的，歡愉的零食是奢侈品,，渴望零食的童心也成了奢侈品,。

歡愉零食在沒有開之前，我家兒子也遇過有些時候,，為了吃零食而把自己的零花錢拿去買零食吃的經(jīng)歷,。

與其讓孩子想盡辦法專注于零食，不如放下零食的限制,，讓孩子健康地吃零食,！

一個能掌握自己人生的人往往是積極和快樂觀的。

孩子因為處于發(fā)育期,，每天需要豐富均衡的營養(yǎng)來補充,。再加上孩子天生好動活活潑，每天的活動量也是很大,。一些健康營養(yǎng)的零食可以給孩子吃。

即使光靠一日三餐提供營養(yǎng)是不一定能滿足孩子的身體發(fā)育的需要的,，孩子的胃容量不大,，每頓飯都飽，但仍會餓,，營養(yǎng)不一定會夠的,。

所以，除了滿足孩子的一日三餐外,，吃一點零食是有必要的,。

我之前做瘦身規(guī)劃的時候，總會告訴顧客瘦身過程中任何食物都可以吃,，只是要科學合理的吃,，比如：放在什么時候吃,，吃多少。

同樣零食也是一樣,，只要掌握好在什么時候吃,，吃多少，適當?shù)某砸恍┦强梢缘摹?/span>

例如：常見的巧克力,，爆米花,，薯片等這些高熱量的零食，這些零食也是孩子常常喜歡吃的,。

只是不要放要飯前吃,，由于熱量高，會影響正餐的時候正常進餐,，同時吃零食一定要適量,，千萬不要沒有節(jié)制的讓孩子吃。

除了常見的巧克力,，爆米花,，薯片高熱量零食外，我們還可以給孩子準備一些低熱量的健康零食,，解饞的同時也很好的補充孩子的身體發(fā)育和營養(yǎng),，增強孩子的幸福感。

所有的好都是能記住的,，比如寄過的零食,，以及每次外出里往我的包里塞滿零食......

對很多父母來講，禁止孩子吃零食可能有很多的原因,。

例如：有的父母認為零食對孩子的健康是沒有好處,，或是認為孩子沒有辦法控制零食的誘惑，導致孩子不受控制,。

更重要的是,，可能很多父母不知道如何正確地為孩子選擇健康的零食。

因此,，如何科為孩子學選擇零食,，不僅不會影響孩子的發(fā)育，還要幫助孩子更好發(fā)育呢,？

1.蘋果,，梨，香蕉,，柑橘等,。最好是當季的新鮮水果，當季蔬菜以及番茄,、黃瓜等

由于水果蔬菜,，富含維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維，是兒童零食的首選,。

2.新鮮的牛奶,、酸奶、豆?jié){,、豆干等牛奶及其制品,，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也是小吃的好選擇,。

3.開心果,，南瓜子，碧根果,，核桃等堅果富含蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素E,，也是獨特的傳統(tǒng)小吃之一,。

4.還有谷類，如燕麥片,，全麥面包,、煮玉米、蒸紅薯等,。

1.以正餐為主,，畢竟少量的零食是不能代替正餐。

首先,，零食是不能當成正餐來吃的,，畢竟不能滿足人體的各種需要，在營養(yǎng)均衡上是不如正餐的,。

其次,，日常的合理三餐是最重要的，培養(yǎng)孩子適當吃零食,，合理的三餐是有必要的,。

最后，保證一日三餐的數(shù)量以及質(zhì)量,，這樣可以減少孩子隨意的吃零食來滿足饑餓感。

2.餐與餐之間適當加餐

孩子的新陳代謝旺盛,，為了讓孩子不影響學習和鍛煉外,，也避免產(chǎn)生饑餓感，所以餐與餐之間適當吃些零食,，是可以滿足身體的能量,，還能讓精力充沛,。

3.吃零食要專心

孩子在看電視或是其它休閑中，不要給孩子吃零食,，因為這個過程中容易不自覺攝入過多,，時間久了就會導致肥胖。

溫馨提示：購買零食時,，學會看配料表,。配料表越簡單越純粹，說明添加劑和各種不利于寶寶健康成長的物質(zhì)越少,。

我們習慣快遞一到就會拆,，鬧鐘響了就會按，零食開了就會吃,，你的出現(xiàn)就會笑,。

自我介紹

覃健玲，國際NLP專業(yè)執(zhí)行師,，專注健康|情感|個人精進成長,，只寫切實有用的干貨。努力成長過自己喜歡的生活,。