疫情放開，很多朋友肺部感到不適,，但生命的延續(xù)在于呼吸,，肺作為人體的呼吸器官，對人體的重要性不言而喻,。

但是,，肺部也是很多灰塵和垃圾物質(zhì)的集聚地，空氣中飄浮的細(xì)菌,、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)都會跟隨呼吸進(jìn)入肺部。

因此,，肺部清潔對身體健康來說十分重要,，我們可以多吃一些清肺的食物來讓我們的肺更健康。

哪些食物可以起到清肺的作用呢?

堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物,，可以起到清肺作用,，甚至還可以降低吸煙者得肺癌的幾率。

潤肺,、止渴,、下氣之功，可治療肺萎咳嗽,、吐血和煩渴等,。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃,、降氣下疾作用,，常用來制成枇杷膏、枇杷露,、枇杷沖劑等,，治療肺熱咳嗽。

含有豐富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品,。動物的肝臟和海藻以及蝦類食物,，這些食物含有豐富的硒元素。多吃這類食物,，可以清肺潤肺,。

中醫(yī)認(rèn)為，吃柿子歸脾,、肺、胃和大腸經(jīng)，有潤肺化痰,、清熱生津,、健脾益胃、生津潤腸的作用,。

羅漢果具有清熱解毒,、化痰止渴、養(yǎng)生潤肺的功能,。

日常吃的白蘿卜,，清肺潤喉，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,，生吃效果好,，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用,。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

銀耳含有多種氨基酸,，有滋陰,、潤肺的功能，還可以緩解皮膚的干燥,、瘙癢,。

荸薺在南方較為常見，具有藥用價值,，中藥名為通天草,，它有清熱、利尿,、潤肺,、止渴的作用。

山藥中含有豐富的維生素以及微量元素,，對人體有著不錯的滋養(yǎng)功效,。說經(jīng)常吃點(diǎn)山藥不僅可以起到養(yǎng)肺潤肺的效果，也可以幫助機(jī)體年輕態(tài),。

百合中含有一種秋水仙堿的生物堿成分,，這種生物堿不僅具有良好的滋補(bǔ)功效，還可以起到潤肺止咳,、補(bǔ)虛等作用,，對于久咳不愈,、病后虛弱的人群是非常友好的。

清肺的食物還有很多,，推薦幾個食療方：

材料：

銀耳100克,、冰糖10克、枸杞10克,、綠豆50克,。

做法：

1、銀耳浸泡2小時,。撕小朵,。

2、綠豆浸泡30分鐘洗凈,。

3,、砂鍋中放入銀耳、綠豆加入適量清水,，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,。

4、然后加入枸杞蓋上蓋繼續(xù)煮10分鐘,。7.最后放入冰糖熬制融化即可,。

功效：銀耳，又稱白木耳,、雪耳,。銀耳性味甘淡、平,，入肺,、胃經(jīng)。含蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、粗纖維,、無機(jī)鹽等,。

功能滋陰，潤肺,，養(yǎng)胃,，生津。冰糖,，性味甘,、平，入脾,、肺經(jīng),。補(bǔ)中益氣,，和胃潤肺，止咳嗽,，化痰涎,。

材料：

銀耳100克,，百合50克,，大米200克。

做法：

將百合洗凈切碎,，銀耳用溫水發(fā)開后,，洗凈切碎，與大米同煮為粥,。

功效：百合,，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺,、清心安神的功效,；銀耳，味甘淡性平,，有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾,，三者同煮為粥,，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心,、健脾生津的作用,，適用于在干燥的秋季食用。

養(yǎng)肺護(hù)肺的方法其實(shí)還有很多,，除了通過飲食外,，還可采取以下5種措施

最簡單的養(yǎng)肺法：

中醫(yī)認(rèn)為：肺部跟鼻子有很大的聯(lián)系，多按摩鼻梁以及鼻翼兩側(cè)也可以達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果,。這是因?yàn)樵谶@個部位有個迎香穴,，有很好的護(hù)肺效果。

最佳養(yǎng)肺時間：

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),，這時肺臟功能最強(qiáng),，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能,。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉,，可以滋潤肺臟,。還可以多食蜂蜜,、百合、銀耳等具有滋陰,、潤肺,、生津作用的食物，并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入,，每天必須保證喝水2000毫升,。

最簡單的養(yǎng)肺法：

喝水益肺，天氣干燥,，使人體更容易缺水,，建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，更有利于肺部健康,。

最有效的養(yǎng)肺法：

人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),，減少對肺部的損害。

最便宜的養(yǎng)肺法：

養(yǎng)肺的方法多種多樣,，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。常笑宣肺,，經(jīng)常大笑可以使肺部擴(kuò)張,，反復(fù)擴(kuò)張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢,，經(jīng)常大笑會吸收更多的氧氣,，使血液更加暢通。

另外,，人在開懷大笑時,，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。

以上幾種清肺潤肺的方法，簡單又實(shí)用,，趕緊點(diǎn)贊收藏起來吧,！