唱歌,、跳舞，或者只是靜靜坐著,，等待事情發(fā)生,。讓它成為一種等候，你很快的就能領(lǐng)悟到不同的品質(zhì),。

它一點也不悲傷,，一旦你體會過單獨的深度，所有的關(guān)係都變得膚淺,。即便是愛也無法有單獨這般的深度,，因為即使是愛也還有別人在場,，有別人在場會使你向外面、次要的部分靠攏,。沒有人的時候,，甚至連個人的念頭都沒有的時候，此時你是完全單獨的,，開始沉靜,，深入你自己。

別害怕,，剛開始會像死亡,，陰暗會籠罩你，悲傷會籠罩你,。只要再等一下,，讓它進入的更深，你會發(fā)現(xiàn)一種寧靜出現(xiàn)了,，一種裡頭有舞蹈的寧靜……一種內(nèi)在的如如不動——空無,，卻也滿溢著；矛盾的有了交融,，衝突消失了,。

靜靜的坐著，放鬆且警覺,，因為你在等待,，某種東西就要降臨。對著牆壁靜坐,，牆壁是很美的，此刻你已經(jīng)無處可去了——無論你往哪兒看都是牆壁,，你已經(jīng)沒有去路,。牆壁不要有任何的裝飾，讓它乾乾淨淨,。當沒有任何東西可看的時候,，你想看的興趣會漸漸消失。接著面對空白的牆壁,，你的內(nèi)在會升起同樣的空無跟了解,，跟牆壁相同的另一種東西開始出現(xiàn)——那是屬於無念的。

保持敞開和欣喜,、微笑,，有時候哼哼歌或是擺動身體，有時候也可以跳跳舞,，但是要繼續(xù)面對牆壁,，讓它成為你靜心冥想的對象,。

你總有一天要與自己的寂寞達成協(xié)議。一旦你面對它,，寂寞就會轉(zhuǎn)化成另一種色彩和品質(zhì),，完全的改變味道，變成單獨,。那麼你就不再是孤獨的,，你變得單獨。孤獨中帶著不幸,，單獨則是無邊無際的喜悅,。