陽康后前兩周任何運動都是有害的。在美國心臟病學(xué)會發(fā)布的《成年人新冠感染心血管后遺癥的專家共識決策路徑》中稱,，新冠感染可引起心肌損傷,，包括心肌炎、缺血相關(guān)的自發(fā)性心肌梗死,、繼發(fā)與缺血的心肌梗死,、兒童和成人多系統(tǒng)炎癥綜合征、應(yīng)激性心肌病等,。

一篇來自于NEJM上的研究稱,，在重型新冠患者中，心肌損傷的發(fā)生率在15%~27.8%之間,；而對于輕癥新冠感染者,，也可能出現(xiàn)晚期心血管并發(fā)癥。研究發(fā)現(xiàn),，新冠感染后炎性因子釋放越多,、全身癥狀越重，心肌受損可能也越嚴(yán)重,。

近日,，德國烏爾姆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，奧密克戎BA.5對心肌的損傷比BA.1更強(qiáng),，與Delta相似,。來自Nature Medicine的一項研究發(fā)現(xiàn)，感染新冠后的第一,、二周誘發(fā)心肌炎的風(fēng)險最高,，這兩周切不可進(jìn)行劇烈運動,，保護(hù)好自己的心臟，預(yù)防心肌炎發(fā)生,，兩周之后,，隨時間延長心肌炎的發(fā)生風(fēng)險會逐漸降低。因此,，陽康后前兩周務(wù)必好好休息，任何運動都是有害的,，兩周之后可以嘗試低強(qiáng)度的運動,，比如走路、慢跑等等,，此時,，應(yīng)將心率控制在最大心率（220–年齡）的70%以下，而且時間不要超過15分鐘,，然后再逐漸增加運動量直至新冠前的水平,。而對于新冠感染期間被診斷為心肌炎的患者，應(yīng)停止劇烈運動3～6個月,。

一篇來自BMJ的運動建議,，在陽康后的前兩周，可以進(jìn)行簡單的散步,、家務(wù)活,、恢復(fù)肺部功能的呼吸訓(xùn)練、改善靈活性的拉伸練習(xí)以及提高穩(wěn)定性的平衡或瑜伽練習(xí)等低強(qiáng)度運動,。陽康一個月后可以開展間歇性的中等強(qiáng)度運動,，比如間歇性快走、慢跑,、上下樓梯,、游泳等，每組運動時間不超過5分鐘,，運動期間應(yīng)把心率控制在每分鐘120~140次之間,。