頸椎生理曲度變直是由于長(zhǎng)期低頭伏案工作,，或者低頭擺弄手機(jī)引起局部的韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛，出現(xiàn)了韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛時(shí)會(huì)出現(xiàn)頸椎的曲度改變,，繼而會(huì)引發(fā)頸椎病的發(fā)生,。那么，如果查出頸椎曲度變直,，該怎樣恢復(fù)頸椎生理曲度,？

　　想要恢復(fù)原來(lái)的曲度，需要采取頸背部以及肩部肌肉的功能練習(xí),，局部肌肉力量增強(qiáng)會(huì)使得韌帶力量增強(qiáng),，頸部力量和韌帶力量增強(qiáng)了之后，會(huì)使頸椎的曲度向正常的曲度改變,，也需要進(jìn)行局部的理療,，局部的理療可以防止頸部的肌肉痙攣，防止頸部的肌肉過(guò)度牽拉而出現(xiàn)曲度變直的情況,。

　　為大家講幾種鍛煉方法,，恢復(fù)頸椎生理曲度。

　　1,、仰臥在床上,，脖子后方墊小圓形的枕頭，枕頭直徑一般在10cm左右,，然后使頸椎中間被頂向前方,，慢慢即可恢復(fù)頸椎前突;

　　2、手指按壓下巴做對(duì)抗練習(xí),。這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,，不用借助外物，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有特殊要求,?；颊邔⑹种阜旁谙掳蜕希蛩椒较虻念^部后方使力，盡可能遠(yuǎn)的往后水平推動(dòng)頭部,，直到推出雙下巴,，堅(jiān)持幾秒后松手。

　　3,、鍛煉頸部后方肌肉的力量,，可將頸椎前突、后方肌肉理解成弓箭,，如果弓弦的力量大,，此弓弧度就較大，反之弓則變成一根棍,。增加頸部后方肌肉力量,，坐直以后，雙手交叉抱在后腦,，頭往后頂,，手往前頂，兩者較勁,，使頸部肌肉得到鍛煉,，久而久之，肌肉強(qiáng)大以后生理前突即可得到較好的維持和保護(hù),。

　　最后還是提醒大家,，頸椎曲度的丟失或者反弓一般都是由于不良的生活習(xí)慣。如果您想擁有健康的頸椎,，生活中的一些小事,、小習(xí)慣都不可以忽視，處處都要留意保護(hù)頸椎,。