如今熬夜已經(jīng)成為一件非常普遍的事情,，很多人都知道長期熬夜不利于身體健康，但是躺在床上不玩手機,，就覺得這一天白過了,，人的一生中，有將近三分之一的時間用于睡覺,。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時,，即使成年后，每夭至少也要睡 6~7小時,。 睡眠在人的一生中承擔著及其重要的作用,。長期睡眠不足會嚴重影響身體健康，大家都要引起足夠重視,。

睡眠對于我們的身體健康有多重要,？曾經(jīng)有一項研究告訴了我們答案。每天睡不到5個小時的人,，患上動脈硬化的風險是27%,。每天睡7個小時的人，患上動脈硬化的風險是6%,。因為當人們睡著的時候,，血壓也會相應地降低，但是長期睡眠不足,，血壓就會上升,。

但是人們睡覺有5種覺不能睡，否則可能會危及生命,。

1,、蒙著被子睡

俗話說的“蒙著被子睡大覺”，日常生活中,，有些朋友睡覺喜歡蒙著頭,，特別是冬天,，晚上氣溫比白天底臉露在外面會很冷，所以人們喜歡把頭縮在被子里,。然而被子中的空氣是不流通的,，所呼吸出來的二氧化碳是很容易會被再次吸入身體當中，繼而導致呼吸困難,，時間長了可能會導致頭暈胸悶,，還會導致被子里的環(huán)境變潮濕，容易滋生細菌,，也容易引發(fā)感冒,。因此，不要養(yǎng)成不好的生活習慣,，要改變這種不好的行為,，這樣才對你的身體負責。

2,、睡在通風的地方

日常生活中,，不少人喜歡睡在通風的地方，尤其是在夏天,；雖然這會讓你感覺到?jīng)鏊?，但是卻很容易誘發(fā)疾病問題。人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,，對著風睡,，容易讓身體著涼不僅容易感冒還有可能會導致中風。所以,，睡覺的地方應避開風口,，床離窗、門要保持一定距離,。

3,、晚上睡前不關電熱毯

整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥還可能頭暈腦脹,，還容易患感冒,。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,，皮膚血管就會擴張,，血液循環(huán)加快，身體的抵抗力會降低,，非常容易導致感冒,。因此建議大家睡覺先預熱電熱毯，入睡時就切斷電源,，不僅安全,，而且還能讓電熱毯的使用壽命更長,。

4、張著嘴巴睡覺

晚上閉著嘴巴睡覺是保持好睡眠的最佳方式,，而張開嘴睡覺不僅會吸入灰塵，還會導致冷空氣刺激氣管,、肺部和肋骨,。而睡覺時閉嘴睡覺，鼻子呼吸,，而鼻子卻能夠?qū)淇諝膺M行加溫,，鼻纖毛能夠阻擋灰塵以及細菌，避免給身體健康造成影響,。

5,、飯后就睡

因為我們在吃完飯之后，身體內(nèi)的血液會集中供給腸胃進行消化,，這時候大腦暫時缺氧會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,，胃部大量的血液會流到胃部進行消化，如果吃完飯就睡覺,，導致胃部供血不足,，腸道蠕動會變慢，食物會滯留在胃里加重胃部的負擔,，所以很多吃飽就睡的人不僅僅會出現(xiàn)燒心,、泛酸的情況，還可能會咳嗽,、咽喉潰瘍,、哮喘等。

人體進餐后,，從胃排空到進入小腸,，至少需要4小時，所以這個階段都最好不要入睡,。所以當我們吃飽后應該進行一些措施,，幫助胃部進行消化，比如進行戶外運動或者是家里走動,。

睡得多會比熬夜還傷身,？睡覺時間千萬別超過這個數(shù)！

現(xiàn)在的年輕人,，生活作息上有兩個不得不提的缺點,，一是不吃早餐，二是熬夜,。人們普遍了解“睡眠不足對身體健康的影響”,，卻忽視了“睡眠時間過長也會影響自身健康”,。2019年發(fā)表在頂刊雜志《Neurology》上的一項重磅研究顯示：如果 晚上睡覺時間超過9個小時，午休時間超過90分鐘,，將面臨更高的中風風險,。

一般而言，每天睡6~8小時為宜,。睡眠時間超過9小時的成人中風危險比睡7小時的成人要增加70%,，也就是說，有基礎疾病的人睡得更多風險更高,，身體越不好的人越要避免多睡,。

而對于真正的健康好睡眠，英國睡眠協(xié)會也提出了建議,，新生兒一般需要14-17小時的睡眠,，18到64歲的成人大約需要7-9小時睡眠，而老年人每天大約需要7-8小時的睡眠,。

但具體的睡眠時間還需要根據(jù)自己的實際情況考慮,，如身體狀況、營養(yǎng)狀況,、生活條件,、居住環(huán)境、勞動強度等,。不能因為自己睡眠的時間來界定家人的睡眠時間,，應該要合理安排，健康生活,。